[生產] 產後該怎麼恢復身材呢
坐月子過了一半,看著自己的肚子還是沒有恢復成原來的樣子,第一胎從52-65,生完出院當天站上體重機就掉了5公斤,坐月子餐餐吃光,記得出月子那天就54了。
第二胎從54-69(這胎胖好多),想說生完可以掉個5公斤(但我想太多了,頂多3公斤),坐月子第17天了,肚子圓圓鬆鬆的也很難消下去,母奶一天產量有700up,利用母奶來消耗熱量是我想說產後瘦身的不二法門,但看起來還是有限。
每天照鏡子看自己變阿珠媽的樣子真的很沮喪,有沒有媽媽可以分享經驗參考參考。出月子就可以開始運動了嗎?(跑步機)
(我知道停餵母奶體重會上來,我一定要控制住)
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運動 推薦重訓 出月中就可以了哦
慢慢來,給自己一年的時間,運動搭配飲食
月中看起來都會腫腫的,接下來就慢慢清瘦下來
我餵奶反而沒變瘦,只有很累,停了也沒變胖
餵奶我變胖好多 因為無時無刻都好餓 比懷孕後期吃
更多
休息充足之後多動,才能瘦得健康
搜尋"減醣好好" 吃得飽又吃得健康 還能瘦身
運動
我上班就瘦了..
是不是餵奶不能減少食量,這樣會掉奶量呢?(困擾
第二胎兩個月,體重跟妳差不多,目前也在減醣中
我覺得慢慢來耶~畢竟餵母奶還是需要營養,我是等
停母奶才運動的
運動+餵母奶 現在四個月回到懷孕前的體重 慢慢來吧
畢竟花了10個月囤積 也應該要花同等的時間降下來呀
我產後兩個月比懷孕還胖QQ不過我奶只剩下10了...
給自己1-2年的時間吧!湯湯水水的盡量喝~增加飽足感
均衡飲食,但是澱粉量降一些蔬果拉高一點~
雖然這樣很慢,但我自己試起來是有效的~加油~
PS.湯湯水水的請選低熱量的,不要是濃湯還是珍奶...
我產後半年就瘦回孕前,顧小孩後又更瘦每天都睡不飽
吃飯時間又不正常....
第二胎真的很難瘦,生完三個月內每天核心半小時,
只瘦0.5kg,然後就放棄了XD我第一胎可是兩個禮拜就
瘦回孕前體重!真的差很多
我兩胎都胖8kg,生完沒多久都瘦回孕前48,但肚子還
是在,感覺只能靠核心運動,但顧小孩好累就會懶
減醣飲食 運動對減重是沒什麼效的
運動能提升新陳代謝 給自己1-2年時間
飲食當然也要調整 加油
減糖飲食+間歇性斷食+規律運動
飲食只是變瘦,體態要靠運動
少吃(澱粉類)會掉體重,多動(仰臥起坐)會瘦小腹,
這兩個月密集訓練很有感,但我是停母奶後才認真減
剛生完先把腹直肌拉回來 沒拉回來前做重訓沒用 兩
手放側腰配合吐氣往中心壓且縮小腹直到沒氣為止 想
到就做 之後再開始練核心
年紀呢?第一胎幾歲?第二胎?(雖然很殘酷但年紀也
是個問題嗚嗚嗚嗚
運動是唯一會有效果的,其他都是運氣好
還在餵母乳時沒變痩 反而很容易餓吃更多
運動 重訓 半年就回到少女身材
肚子不到兩週就消了,但因肚子容易餓反而吃太多胖了
生完吃太好變更胖了
我怎麼有印象是產後六週才能運動?
我在月中就開始運動了,產後4個月體重是產前+1kg,
鬆肚皮讓我比較困擾啊
2年終於體重回來了,但還是覺得鬆垮垮...
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[懷孕] 第二胎孕期運動各位媽咪好 我目前第二胎懷孕3個月 也是第一胎的產後9個月(對 我產後6個月就又懷孕了 崩潰的幸運QAQ) 第一胎本來產後3個月就瘦回孕前體重 沒想到退母奶後又極速增胖6公斤 囧16
[懷孕] 兩胎孕肚照 男寶女寶不一樣卸貨一個多月後,差不多有臉來面對產後身材了,順便把這兩胎的身體變化全部都集中 在一起做個紀念 第一胎孕前體重55(當時人生新高!)孕期最低50,卸貨體重57,坐完月子53 第二胎孕前體重60(又是人生新高!)孕期最低54,卸貨體重62,坐完月子58 整體來說其實變化不大啦,沒有胖到十幾二十公斤,體重幅度不大,一部分原因是懷孕前10
Re: [懷孕] 體重焦慮先說你已經很認真控制了 超棒! 我懷第一胎的時候完全沒有控制 就想說懷孕應該不用特別控制體重 反正媽媽開心小孩長得好就好 殊不知真的太開心 雖然孕期胎都很穩也長很好 但我胖了16公斤然後生的時候催生70小時生不出來吃全餐9
[問題] 第二胎孕期運動各位前輩好 我目前第二胎懷孕3個月 也是第一胎的產後9個月(對 我產後6個月就又懷孕了 崩潰的幸運QAQ) 第一胎本來產後3個月就瘦回孕前體重 沒想到退母奶後又極速增胖6公斤 囧- 我是自己叫月子餐在家坐月子,但是我只生第一胎。 老公請育嬰假在家照顧我跟小孩,因為婆婆跟媽媽都還在工作, 所以不可能幫我坐月子,最後選擇自己叫餐。 如果您是自己在家坐月子+照顧嬰兒,我超級不建議,因為這樣子根本不可能好好休息坐月子。 像我的狀況是有老公幫忙,我只要睡覺、吃月子餐跟餵母奶,其它所有寶寶的事情都丟給老公,換尿布洗屁屁洗澡都是老公弄,更何況產後不能彎腰跟搬重物,如果沒有尿布檯的話,幫孩子換尿布超傷腰的(要彎腰),我的寶寶三公斤多我就覺得抱的很吃力,沒辦法抱搖哄睡,太累了,餵奶我也是在床上或沙發躺餵,常常餵到我跟寶寶一起睡著。