[減肥] 憂鬱症患者減肥
基本資料
性別:男
年齡:31
身高:185
體重:86
BMI:25
體脂率:24%
參考照片:https://i.imgur.com/g8xamdM.jpg
三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述
例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐:全家麵包兩個
午餐:全家健身套餐微波便當一個
晚餐:不一定,大約是一個便當的量再多一些
其他:(可免填)
日常作息時間:晚上12點~8點睡覺
生活型態:上班族
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?
當您活動時是否會有胸痛的感覺?
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
您是否近期動過任何手術?
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動:爬樓梯,用組合式啞鈴做一些基本重訓
我的問題:大約吃了兩年的抗憂鬱藥,基本上只要按時服藥都不會有什麼情緒上的問題了
但從吃藥後,體重就開75開始非常穩定的節節上升,到現在已經快90了……
每次洗澡看到自己的肚子還有多下巴心情就很差……
多次節食但體重總是穩定的上升
希望能瘦回80公斤內我就滿足了,目前藥情況有變好有在減藥,要是我不要那麼討厭自
己現在的體態搞不好今年內就可以醫生判定停藥了(希望)
我感覺自己運動有點太隨興亂做,再加上會亂吃甜點是最大問題,希望有辦法能克制自己
希望大家能提供一些建議,我都會嚐試看看
--
請問飲食能再描述詳細一點嗎,感覺是澱粉類太多了
,早餐的麵包應該就…不太優。多爬文看大家怎麼吃
的,憂鬱症患者減肥方式和普通人也是一樣的
好像真的澱粉吃太多了……因為不會煮菜,要想辦法多吃青菜了
吃藥變胖...?
吃藥原因應該不到二成,剩下是自己貪嘴我覺得
真的有抗憂鬱藥物會讓人變胖,我建議可以跟醫生討論一下
是不是可以換一種藥方,我之前吃的藥是會讓我沒胃口,吃
起來加倍開心XD
!?有那麼好的@@? 我的是讓情緒很穩定,胃口沒感覺 可能真的要想辦法解決蔬菜的問題……便利商店的生菜好小一個又好貴
※ 編輯: CKmoon (123.240.123.222 臺灣), 04/06/2020 21:58:37你還是有點肉量在,身材看起來其實不差,只是被脂肪遮
住了,甜點能戒的話應該就很有效果,真的戒不了,就重
訓多做幾組,千萬不要選擇節食,很容易復胖。健身不用
一步到位,一點一點慢慢的改,自然就會變成自己生活的
一部分了。有良好的習慣之後,根本也不會想到「減肥」
,因為你的生活習慣並不會讓你發胖。
麵包一定要換掉,高熱量碳水又低蛋白質,NG食物,改成
御飯團茶葉蛋地瓜吧。
早餐可以改地瓜~
甜點改吃水果!早餐換地瓜豆漿茶葉蛋
跑步很有效,持續跑1-2個月會看出成果,瘦肚子很明顯
我之前吃的抗憂鬱劑也是有會增加食慾的效果 體重upup!
抗鬱藥真的會變胖...我加吃思樂康以後,三個月內女157/50-5
5,體脂27-31%,超崩潰QAQ
我早餐從兩片吐司換成水煮蛋或雞胸肉+沙拉,一週就
瘦1kg了! (午餐晚餐不變)
老實說藥物影響的個案只能盡力,是否有成效就不一定了
,畢竟內分泌失調了
反正運動和飲食控制是為了健康,就持續努力做吧
雖然吃藥可能會變胖 不過飲食上調整跟跑步看看 運動心情
也會比較有舒壓感
麵包兩個太多了
全家包裝都有標示熱量 可以慢慢計算調整
憂鬱症辛苦了 減肥減脂加油
27
[減肥] 肥宅減肥方案是否可行本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:30 身高:18210
[減肥] 體脂24 怎麼減到15本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:(男 年齡:30 身高:18214
[減肥] 請問這樣吃跟練會有問題嗎?本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:30 身高:18210
[減肥] 小腿肚變軟,雙腿容易酸本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:(男/女)男 年齡:47 身高:17210
[減肥] 體重體脂卡關飲食請益本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:46 身高:1708
[減肥] 體重沒什麼變動求指教本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:(男/女) 年齡:32 身高:1747
[減肥] 一個月的成果本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:39 身高:169X
[減肥] 體重降不下本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:34 身高:1725
[減肥] 常被說肥,想三個月減脂5-6%本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:30 身高:182X
[減肥] 減脂增肌問題本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:(男/女) 年齡:35 身高:158