[問題] 居家運動會瘦比較慢嗎？

im3151905/21 15:06可能是你的強度太低 其次你也才1星期 節食1個月再來談

psyamerc05/21 15:07才一個星期...先持續一個月吧

yalisa6103705/21 15:09請以一個月、三個月為單位再來觀察

sodahaini05/21 15:36………

kk763505/21 15:45建議飲食菜單跟身高體重po上來，不然大家如何判斷你飲食

kk763505/21 15:45有控制

ayami198505/21 15:51請po出具體內容，運動時間，飲食內容，不然版友們想幫

ayami198505/21 15:51也幫不上忙啊

littlebun05/21 15:5220分鐘太短了吧

ayami198505/21 15:52還是你只是想發文抱怨訴苦一下

ayami198505/21 15:52樓上，他看起來是2個內容，加起來40分

littlebun05/21 15:53看錯 40分鐘ok 持續久一點再看看

ayami198505/21 15:54飲食滿容易掉入陷阱的，建議每項吃的東西都要紀錄，才

ayami198505/21 15:54知道自己究竟吃了什麼

joy15935705/21 16:02一個禮拜也在問..

F7shakeMINI05/21 16:08就算做得很操 一個禮拜赤字頂多瘦一公斤脂肪吧

F7shakeMINI05/21 16:12戒手搖飲超痛苦你可以改喝乳清看看 口味很多選擇

airhello753705/21 16:14居家運動絕對不會特別慢，端看恆心和毅力，我靠在家

airhello753705/21 16:14運動跟飲食，總共瘦了20kg，唯一花的錢，就是一個好

airhello753705/21 16:14市多瑜珈墊！

rindesu05/21 16:16一星期就想瘦？那世界上沒胖子了

sm98151205/21 16:27噗 怎麼沒想到身材是幾年造成的

j0918jack05/21 16:29看到一星期就想瘦就可以噓了

Missnanako05/21 17:01健身房也沒一星期就瘦的

raja9336887405/21 17:03要看強度為主啦~在家練到中後期的確強度會不夠

tsaiyt05/21 17:08連續做一個月沒效再來檢討吧......

yolanna05/21 17:27產後小腹可能是腹直肌的問題，不是肥胖

ro123eo05/21 17:40家裡有一些器材 不過主要還是會去萵苣練 在家容易怠惰

ro123eo05/21 17:40去健身房看到很多很強的會想更努力

qazws0805/21 18:53抽脂一週也不會好喔^_^

royroy66605/21 19:50戒手搖飲料覺得痛苦 還是放棄吧

HauLai05/21 20:32一星期沒有參考價值

kuangit2905/21 21:35超痛苦就快放棄 還是會復胖的

denyi05/21 21:41懂妳的無助，但一週真的還太短，再繼續努力吧。

denyi05/21 21:45我也是在家帶小孩，沒辦法去健身房，目前減重3個禮拜，從58

denyi05/21 21:45減到55公斤，55公斤停滯好幾天，我也有點不安，但繼續努力

denyi05/21 21:45中。

snownight05/22 08:13我因為疫情關係2個月沒去健身房，在家裡運動體重從51

snownight05/22 08:13掉到49，給你參考

xu5pu05/22 09:45三月開始沒去健身房 在家做hiit 大概減五公斤 飲食才是最

xu5pu05/22 09:45重要的

kuanhunter05/22 13:29減肥跟有沒有運動直接關係不大 飲食才是重點

littlesno05/22 14:49如果你願意的話 把每天吃的東西寫下來 不管什麼都好

littlesno05/22 14:49應該就能知道問題了

abc7034005/22 16:071星期太短...建議繼續1個月再來

akino91191105/22 20:21一星期就要看成果?我一週四練，每次一個半小時，休

akino91191105/22 20:21息日還做有氧或練瑜珈，加上飲食控制，練了半年差不

akino91191105/22 20:21多才接近自己想要的成果，一個禮拜就要瘦直接抽脂

akino91191105/22 20:21最快啦

pork663105/23 04:04妳貼的youtuber一邊po這些20分鐘練腹肌的影片一邊自己跑

pork663105/23 04:05去健身房

pork663105/23 04:05 https://i.imgur.com/efDrxTj.jpg

pork663105/23 04:05https://i.imgur.com/pwSmVNC.jpg

aureliechen05/23 10:23女生要有腹肌的話必須付出一個代價：體脂肪

aureliechen05/23 10:24在家練的話建議找徒手訓練的方式，不用針對腹部

aureliechen05/23 10:24做得夠久時間一到就會有效了

elfeana05/23 15:28我也很喜歡這個youtuber

v226651405/24 15:10你可能花了幾個月變胖，一個禮拜就想瘦回去？

popolulu05/24 19:56我覺得跟運動強度有關係

popolulu05/24 19:56沒辦法速成

share11105/25 07:26我在家都累了就不做了，在家運動超沒成效

ckshsango05/25 16:03只做一星期還期待啥? 減肥是長期的

vicky7505/25 17:07在家會不會瘦比較慢？不會！我就是從家從徒手運動開始的

vicky7505/25 17:07但妳要檢討居家運動的強度，還有飲食的內容

vicky7505/25 17:08一開始可能做20分鐘，但妳做幾天就會適應，再慢慢自己增

vicky7505/25 17:08加強度跟難度

smileyboy05/25 23:46這個沒用就換別的影片，找到適合自己的就堅持去做

smileyboy05/25 23:47一開始不用做的久，但要讓核心真的有感覺

yuchent05/26 11:26一星期太短了 通常要1-2個月才會有效果

yuchent05/26 11:27通常要一星期有辦法看到顯著效果 必須要一天運動非常久

yuchent05/26 11:28我自己的經驗 像是爬山(重裝) 爬8天 每天爬9-10小時

yuchent05/26 11:288天後 瘦2公斤 之前有14天的行程 也是每天爬山8-10小時

yuchent05/26 11:29吃喝正常 14天瘦了5公斤 但之後回到家 運動量下降 吃吃

yuchent05/26 11:29喝喝 很快又回復原來體重 你一天只做40分鐘 強度可能又低

yuchent05/26 11:30不太可能在一星期之內看出甚麼成果

x19x05/27 07:36你花多久的時間變胖，就要花同樣的時間瘦下去...

x19x05/27 07:36瘦越快復胖也越快，減肥要養成一套長期的生活習慣

Dian050606/04 21:50運動跟飲食是要長期才看得出來效果的