[閒聊] 鯊魚寶寶腹肌訓練 (中文字幕)
這次的內容針對核心訓練說明,Jesse示範一套快速的核心訓練,建議大家可以提高核心訓練的頻率,並且在訓練時可以利用時間作為單位來提高訓練強度。
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[花邊]追逐偉大!LBJ健身房鍛煉核心力量,其女兒積追逐偉大! LBJ健身房鍛煉核心力量,其女兒積極效仿 虎撲10月17日訊 湖人前鋒LeBron James今日更新一段Instagram Story動態,PO出他在自17
[分享] 超乎預期的腹肌效果(Zfield肌力塑)身為健身教練 因為多數時間在教課 沒太多時間做自主訓練,平均一週3次左右 之前是不會特別練肚子 但難免還是會希望腹肌線條看起來厲害點 最近身邊很多朋友去做了增肌療程17
Re: [討論] 請問將一天的訓練量分散為幾天的效益?朗 : 也有研究指出組間休息較長,對肌肉成長有幫忙,我只是把時間從3分鐘極端拉長到24h r : 感覺(2.)這種方式似乎也不錯,就目標是肌肥大來說,每天的負擔減小了, : 而且比起(1.)來說其實可以做的重一點點,這樣總訓練量會稍大於(1.)14
[問題] 腹部肌肉放鬆方法腹肌的訓練方法百百種 但是相對放鬆方法缺找不太到 (可能是我查尋能力差) 目前只知道用海狗式正面跟側面伸展 腹直肌 腹外斜肌 核心一層層的肌肉,腹腔的結構也不像是其它肌肉部位適合用花生球 滾筒14
[情報] 登山也要練核心?三個必做的核心訓練各位山友好,我是物理治療師Kopi, 今天來跟大家分享一些登山的核心訓練,適合下雨天倒團的時候練一下XD 有興趣的人可以參考看看喔! 全文好讀版: YouTube:13
[問題] 練核心等於練腹肌嗎?最近跟wg認識的巨巨一起練深蹲 請他幫忙看我的動作 我自己是對我的腿還蠻有自信的拉 但巨巨看完只說我的核心太弱 身體很不穩定 感覺下背出很多力6
Re: [問題] 爬坡背痛怎麼解--1
[廣宣] 學習自由重量_一對一教練課程以自由重量訓練的好處在於動作過程沒有固定軌道,所有訓練必須倚賴對自己身體的控制、重心平衡來進行,由於沒有器材可以幫忙固定核心(導致核心沒有被訓練到),故此自由重量所培養出的力量更能有效訓練,藉此轉移到現實生活的動作以及運動場上的表現。 槓鈴、啞鈴、壺鈴在瞭解動作正確性的原則之下其實操作起來相當安全。但是必須考量到個體差異,包含了肢段比例、動作活動度範圍、穩定性的建立是否正確等,找出適合當下學生的「最佳訓練動作」訓練,避免在太簡易的動作訓練下打轉沒有效益、或是在目前身體無法進行訓練的動作中學習浪費過多時間。(這就是肌力與體能教練最有價值的地方之一) 假如您對訓練有興趣,想要透過自由重量來達到身強體健、抑或是提高運動表現,歡迎來找我聊聊或是直接聯繫我。 FB: IG:1
Re: [問題] 女生運動循環安排個人推薦符合以下條件的菜單給你參考 1. 免費 2. 可依個人狀況調整強度(身體有狀況者,運動前最好還是先諮詢醫生) 3. 不用到健身房(想去健身房練也是可以,有負重更好,我在家是用負重背心) 4. 身體馬上熱起來的感覺- 以自由重量訓練的好處在於動作過程沒有固定軌道,所有訓練必須倚賴對自己身體的控制、重心平衡來進行,由於沒有器材可以幫忙固定核心(導致核心沒有被訓練到),故此自由重量所培養出的力量更能有效訓練,藉此轉移到現實生活的動作以及運動場上的表現。 槓鈴、啞鈴、壺鈴在瞭解動作正確性的原則之下其實操作起來相當安全。但是必須考量到個體差異,包含了肢段比例、動作活動度範圍、穩定性的建立是否正確等,找出適合當下學生的「最佳訓練動作」訓練,避免在太簡易的動作訓練下打轉沒有效益、或是在目前身體無法進行訓練的動作中學習浪費過多時間。(這就是肌力與體能教練最有價值的地方之一) 假如您對訓練有興趣,想要透過自由重量來達到身強體健、抑或是提高運動表現,歡迎來找我聊聊或是直接聯繫我。 FB: IG: