[問卦] 腳踏車 跑步 游泳 哪個減肥效果最好???

a27588679 08/25 22:16游泳啊 那麼肥

qber 08/25 22:17https://i.imgur.com/B9efEuh.gif

snow3804 08/25 22:17做愛

Osmium 08/25 22:17游泳

RonanXidi 08/25 22:17不吃東西最快，謝謝。

renna038766 08/25 22:17游泳 要看你的技巧 能不能持續游

whiteluna 08/25 22:18游完喝杯珍奶壓壓驚

syntax123 08/25 22:18飲控

renna038766 08/25 22:18我個人推 健身房的爬坡快走 因為可以

renna038766 08/25 22:18追劇

ilove640 08/25 22:18飲食控制= =

Forcast 08/25 22:18睡覺

pujos 08/25 22:18都不好

QEMU 08/25 22:18游泳消耗熱量最高,但我看醫生都說從飲食下手

QEMU 08/25 22:18比較快

whiteluna 08/25 22:18認真回 挑你有興趣能持久的

pujos 08/25 22:18不要想靠運動減肥，不切實際

higameboy 08/25 22:19吃完控肉飯和水餃再運動 效果最佳

doasgloria 08/25 22:19游泳跟跑步吧 只是重點是控制嘴巴...

justice2008 08/25 22:20減肥效果最好的是少吃食物達到熱量

justice2008 08/25 22:20赤字 跟運動關係不大

SidMax 08/25 22:21游泳，但實測單車，出去一趟再累也得騎回

SidMax 08/25 22:21家

justice2008 08/25 22:21除非你天天跑10km 天天游泳一個小時

justice2008 08/25 22:21才會明顯有熱量消耗

justice2008 08/25 22:21但也沒有基礎代謝的量來的高

Stupidog5566 08/25 22:22游泳減肥效率很低好嗎? 推文一堆錯

Stupidog5566 08/25 22:22誤觀念哪來的啊?

kevin31a2 08/25 22:22不吃保證瘦

kevin31a2 08/25 22:24你是營養過剩

heavensun 08/25 22:24拳擊

kaodio 08/25 22:24你最不熟的

kaodio 08/25 22:25因為最多人不會游泳 所以覺得效果最好XD

TT913913 08/25 22:25自行車吧

Homura 08/25 22:25跳繩吧？消耗熱量相當高限制又少

QEMU 08/25 22:25我之前看運動熱量消耗表就是游泳消耗最高啊

QEMU 08/25 22:26要吃低熱量的食物吧？不吃東西會沒營養

crassus7217 08/25 22:26你覺得這三項那一個你可以堅持30分?

Osmium 08/25 22:27當然是先吃飽再來減肥阿 先去買杯珍奶

jjjj222 08/25 22:28我自己是腳踏車啦, 我可以騎一整天不停

jjjj222 08/25 22:29然後在騎的時候也不會餓, 也不會無聊

jjjj222 08/25 22:30缺點是會變黑..

CMPunk 08/25 22:30要做有氧的話是找自己可以做超過三十分鐘

CMPunk 08/25 22:30以上的運動吧 每個人不同

coffee112 08/25 22:30你喜歡的 或者你願意堅持半小到一小的

crassus7217 08/25 22:31腳踏車當然不難，但其它2項沒在運動

crassus7217 08/25 22:31的就很難阿

ETTom 08/25 22:33飲食控制為主 運動輔助

ETTom 08/25 22:33你挑的都可以 有氧能持續就好

fallinlove15 08/25 22:33冷水游泳

ETTom 08/25 22:34比較容易持續的通常是跑步 最方便

b9513227 08/25 22:34快走爬坡 1小時1千卡 慢跑1小時才500卡

b9513227 08/25 22:36看那些慢跑仔好像很猛結果面板笑死人

jackass9527 08/25 22:36每次能做最久的就最適合你

ayazard 08/25 22:37游泳

opm 08/25 22:37阿肥 啥運動都不用做 三個月不吃不喝 進爐?

WowProctor 08/25 22:37電腦桌+跑步機 保證你瘦

iwtwin086051 08/25 22:39這幾個運動相同時間 游泳消耗最高吧

lynchen 08/25 22:39少吃才會瘦

vickeyjung 08/25 22:39飲食控制

zxsx811 08/25 22:40絕對是腳踏車

vodkalime607 08/25 22:41肥宅 游完泳 會吃更多啦

kevin31a2 08/25 22:41先把嘴巴管好再來談減肥

loveup 08/25 22:41游泳 比較不會傷膝蓋

h5566 08/25 22:45跳繩如何?

studentkeich 08/25 22:47為啥游泳效率低

Anikk 08/25 22:50先從飲食控制開始

MintTW 08/25 22:51節食80%

amos30627 08/25 22:51游泳會吃回來 感覺跑步比較容易瘦

RealGeforce 08/25 22:51我今年5月整整31天每天跑6k，結果體

RealGeforce 08/25 22:51重完全沒降，肚子的游泳圈啤酒肚也完

RealGeforce 08/25 22:51全沒消

b393700 08/25 22:52騎車，可快可慢，環境多變，不無聊

toro077 08/25 22:53真的要說就跑步吧 不過也要看強度啦 如果

lakeisland 08/25 22:53腳踏車效率差，要省錢省時間就是平常

toro077 08/25 22:53你每天超慢跑就沒用

lakeisland 08/25 22:53跑步，雨天室內泳池遊泳，重點是每天

RealGeforce 08/25 22:53筆誤，是今年3月份的時候。

toro077 08/25 22:53可以去WG那種連鎖健身房 跑步機 飛輪車

lakeisland 08/25 22:53都要動不能中斷

RealGeforce 08/25 22:53http://i.imgur.com/iEsyLM0.jpg

toro077 08/25 22:53游泳池 全部都有 一個月1000而已 沒毅力

toro077 08/25 22:53還可以當洗澡和冷氣房 是不是很有道理

RealGeforce 08/25 22:543月總共跑208公里，完全沒瘦下來，肚

RealGeforce 08/25 22:54子游泳圈完全沒消

visviva 08/25 22:55喇叭，這兩個月游泳越來越肥，游完爆幹餓

b9513227 08/25 22:56慢跑1小時8公里 你少了3成頂多300多卡

lakeisland 08/25 22:57肚子餓就吃肉吃蛋白質，別吃澱粉和糖

lakeisland 08/25 22:57類的

YU0158 08/25 22:58RealGeforce你沒控制飲食吧

lakeisland 08/25 22:58重點是要熱量赤字，吃的比動的當然沒

lakeisland 08/25 22:58效

loopdiuretic 08/25 22:58游泳 但是游完很餓你要撐住

ben54302 08/25 22:59跑步如果能維持一小時心率都在150以上

ben54302 08/25 22:59大概消耗千卡，通常跑完肚子還不會餓

ben54302 08/25 22:59省下晚餐，創造更多熱量赤字！

negotiates 08/25 22:59單車吧 我爬一次山好像就快兩千大卡了

ben54302 08/25 23:01https://i.imgur.com/HMAvCpO.jpeg

ben54302 08/25 23:03今天跑完完全不餓，就喝豆漿配乳清當晚

ben54302 08/25 23:03餐！

kmshy 08/25 23:03先少吃啦

ben54302 08/25 23:05我大概也是靠跑步+少吃大概四個月瘦10k

ben54302 08/25 23:05g

niceyeh 08/25 23:07抽脂

thetakerone 08/25 23:08練壯啦

bhujm1642 08/25 23:08單位時間內呼吸換氣最多的

oujames 08/25 23:09飲食熱量控制

donotsettle 08/25 23:11游泳 受傷機率3個最小

rawgx79 08/25 23:11忌口

eno03 08/25 23:12控制飲食

kings5515 08/25 23:14游泳阿,每次游完都超餓的胃口很好想吃

kings5515 08/25 23:14東西要克制住

hornoutwww 08/25 23:16節食

TF00207374 08/25 23:16只有最適合你的

ben54302 08/25 23:18慢跑應該是三個運動裡最不會餓的，而且

ben54302 08/25 23:18是強度越高越不餓 很神奇XD

Spurious 08/25 23:19匹克球

licklabium 08/25 23:20改變飲食效果最好

lnm40990181 08/25 23:21減肥要先從飲食下手，把每日飲食的熱

lnm40990181 08/25 23:21量壓到基礎代謝率以下

your0207 08/25 23:21有行動才有用

Rroy 08/25 23:22先重訓，若能持續三十分鐘的運動 先做

Rroy 08/25 23:22熱量赤字後，吃東西正常不多吃 至少會瘦

manseeajed 08/25 23:23都行 看強度 另外配合飲食

a0930192264 08/25 23:26吃7成 運動3成 初期三餐澱粉減半 中

a0930192264 08/25 23:26期剩一餐有澱粉 後期完全沒澱粉 循序

a0930192264 08/25 23:26漸進 運動就先間歇有氧培養基礎的肌

a0930192264 08/25 23:26力從每天4分到每天30分 後面才摸三鐵

a0930192264 08/25 23:26

Haruno 08/25 23:27從澱粉減少開始

jack529 08/25 23:27爬坡快走 減脂神器

ooooloooo 08/25 23:29HIIT屌打全部

perlone 08/25 23:31熱量赤字最重要 每天限制1500大卡保證瘦

katanakiller 08/25 23:35游泳完不吃的話

june89982014 08/25 23:35先從運動下手等著吃更胖嘻嘻

clover1211 08/25 23:35跑步吧 游泳我記得不利減脂

eric2057 08/25 23:38跳繩

sean7539511 08/25 23:42都不錯 但跑步比較單純 簡單

akarl115 08/25 23:472024了還在減重0澱粉

seou 08/25 23:48游泳 運動傷害最少

shadowdio 08/25 23:51重訓啦

shoederl 08/25 23:52今天看了一堆健身short，回你問題當作給

shoederl 08/25 23:52自己複習：1.控制飲食，減少紅肉和糖(肥

shoederl 08/25 23:52肉、手搖飲…)，增加白肉和原型澱粉(雞

rick917 08/25 23:52游泳會比較好

shoederl 08/25 23:52肉、馬鈴薯…)。2.運動，但重點不是流汗

shoederl 08/25 23:52而是要喘，流汗只是讓身體脫水，提供身

shoederl 08/25 23:52體大量氧氣才有辦法燃燒脂肪。

glass203571 08/25 23:54飛輪

showmow7445 08/26 00:01游泳，最不傷膝蓋

kerokrq 08/26 00:02改體重計的數據

sinxmin 08/26 00:03游泳 跳繩

AWSMD 08/26 00:04七分吃 三分動 吃比動重要很多

AWSMD 08/26 00:04運動要挑喜歡的 才能長久

stu25936 08/26 00:05游泳應該是最好的

AWSMD 08/26 00:05運動也不一定只要一種 都去試一兩週

AWSMD 08/26 00:06看哪一個比較喜歡 或是混著去

pojohn 08/26 00:08自行車才能長時間有氧,游泳能游多久,跑步

pojohn 08/26 00:09傷膝蓋

miel 08/26 00:10真心說不吃最快，因為身上的油要先卸除才有

miel 08/26 00:10感覺差很多

abasqoo 08/26 00:13你有點胖 我建議飛輪 游泳你肯定沒毅力

abasqoo 08/26 00:14游泳一次一小時沒問題 有問題的是每天去

abasqoo 08/26 00:14游泳很煩

dustmoon 08/26 00:17游泳

sleepy5566 08/26 00:17都尬啊

snooopy 08/26 00:17做愛

sansiaman 08/26 00:202樓那個多一個點支撐比較穩

tsmh240 08/26 00:26看哪個運動你能持之以恆

sion1993 08/26 00:35自行車要爬山

HGJman 08/26 00:38飲食控制，先168斷食，要抓負總熱量，游

HGJman 08/26 00:38泳不傷膝蓋，騎腳踏車也是且方便，但騎一

HGJman 08/26 00:38次要一小時以上

HGJman 08/26 00:38跑步會很傷膝蓋

HGJman 08/26 00:39自行車也不用爬山，平地騎，但車速不能慢

HGJman 08/26 00:39，心跳130

ds361007 08/26 00:40飲食控制 生桐

weilawda 08/26 00:43能夠不受傷然後持之以恆最重要。跑步初

weilawda 08/26 00:43學者容易受傷。騎車到最後有一半以上時

weilawda 08/26 00:44間都在吃。游泳比較推，全身性的運動，

weilawda 08/26 00:44上下半身都會結實，又不容易受傷，又可

weilawda 08/26 00:44以看…

Haerin520 08/26 00:52睡覺

kikujiro 08/26 00:52我游完都吃兩個大便當

tdkg2113 08/26 00:54找小姐姐運動 https://lihi.cc/jJvJZ

smith0981 08/26 01:02飲食控制熱量赤字真的快，我兩個月-15

smith0981 08/26 01:02一天兩餐其餘16小時空腹只喝水

li72716 08/26 01:08跑步 成本低

fraternity 08/26 01:19169.....目標體重應該是60吧

sharmans 08/26 01:32心律超過150的腳踏車 30分鐘很簡單嗎？

sharmans 08/26 01:33控制飲食啦

hchs31705 08/26 01:37是不必讓身體提早老化降代謝啦

otolith 08/26 01:39都看速度吧～選能堅持40分鐘以上，

otolith 08/26 01:39之後再提升速

otolith 08/26 01:39度，不過重點還是口慾控制。

SmallHanley 08/26 02:04心率150 30分鐘很簡單吧，騎一趟爬

SmallHanley 08/26 02:04升1000的隨便都馬超過

SmallHanley 08/26 02:05騎一趟武嶺直接消耗兩天基礎代謝量

erowii 08/26 02:14不吃東西看你怎麼胖

changrabbit 08/26 02:53咦 台灣有禁Google YT跟ChatGPT嗎？

lucaskofcd 08/26 02:55感覺沒有決心，我自己游泳教練每天

lucaskofcd 08/26 02:55游30分鐘大概1-1.3公里從82瘦到78

lucaskofcd 08/26 02:55，一週三次跑步機20-30分鐘6用走的

lucaskofcd 08/26 02:558小跑步，跑大概佔2/3，結束加橢圓

naive 08/26 02:56先少吃 最重要

lucaskofcd 08/26 02:56機20分鐘腳踏車20分鐘，半個月大概

lucaskofcd 08/26 02:56來到73，吃東西就是一天兩餐，放心

lucaskofcd 08/26 02:56你不會餓死，先開始讓自己開始運動

lucaskofcd 08/26 02:56，卡關再發問，不開始你也只是問問

lucaskofcd 08/26 02:56而已

morgankhs 08/26 02:57重量訓練

rane 08/26 03:26若同時長游泳消耗熱量較多，可最重要的是飲

rane 08/26 03:26食

steven1607 08/26 04:53要能持續做才有用

event1408472 08/26 04:59絕對是吃 你運動胃口大開吃更多更

event1408472 08/26 04:59胖哦

event1408472 08/26 05:00你可以觀察那些瘦子 就只是比較不

event1408472 08/26 05:00會想吃東西 不會嘴饞 然後很容易飽

CBGET5858 08/26 06:00絕食

rememberC 08/26 06:24每天都能做的運動+飲食控制

WuDhar 08/26 06:33同樣時間就游泳啊，但最方便是跑步，單車

WuDhar 08/26 06:34是順便郊遊最不無聊

steviewonder 08/26 07:03飲食不改都沒用

Yuan12 08/26 07:08運動是輔助 增加基礎代謝率，另一

Yuan12 08/26 07:08個重點是熱量攝取，吃過多 超過 代

Yuan12 08/26 07:08謝熱量 就會胖。

daisy72113 08/26 07:21你斷食72小時，接續23-1兩個禮拜，不

daisy72113 08/26 07:21用運動直接達成。斷食前先斷糖一個禮

daisy72113 08/26 07:21拜。

daisy72113 08/26 07:24斷食期間，任何有糖物品禁吃，補B群，

daisy72113 08/26 07:25維他命AC, 只喝水(要適量）。

ShaNe1993 08/26 07:41游泳 > 跑步 > 腳踏車啊 同距離來

ShaNe1993 08/26 07:41講

duane 08/26 07:42應該是游泳不夠會才覺得不能減脂吧

duane 08/26 07:43不會游慢速蛙泳或歪七扭八捷泳減脂效果當然

duane 08/26 07:43差

amousee 08/26 07:48跑步吧！游泳池跟單車道很多胖大叔

amousee 08/26 07:48，跑者很少胖的。

nzej723yyip 08/26 07:54間歇+飲控 半年BMI從24降到20

pp3435 08/26 08:02游泳，可是游完會很餓

gisasy001 08/26 08:13控制飲食，先戒掉含糖飲料.少吃精

gisasy001 08/26 08:13緻澱粉類

agcx4580 08/26 08:24綜合格鬥

LeonKuo 08/26 08:50自己感覺是跑步 但是游泳(自由式)可以雕

LeonKuo 08/26 08:50塑身材 所以先用跑步瘦下來 再用游泳雕

LeonKuo 08/26 08:50好看 我是這樣想啦 還沒執行

CTUST 08/26 08:56飲控（認真）

maltum 08/26 09:20選一個有辦法持續做的啦

BruceChen227 08/26 09:58做對持續都很好

BruceChen227 08/26 09:58最重要是控制飲食 佔了80%

geniousam 08/26 10:31認真回 吃的正確比三項運動有用100倍

down24030 08/26 10:41胡子最近有個減肥成功影片，我覺得給

down24030 08/26 10:41我蠻大啟發的，尤其吃的方面 可以看一

down24030 08/26 10:42下

Asucks 08/26 11:08飲控+熱量赤字 瘦不下來就是外星人

Irelia56 08/26 11:44游泳減肥效率很低 而且容易餓 不過比較

Irelia56 08/26 11:44不傷膝蓋 可以當作入門

missin 08/26 12:15腳踏車飛輪這種，設定夠fit可以連續騎很

missin 08/26 12:15長時間

jhoo53640 08/26 12:16打拳啦 超耗心肺 我練了3個月肚子都消

jhoo53640 08/26 12:16了

mildred19 08/26 14:12飲食控制 其他都是廢物

kindaichitom 08/26 14:37重點是熱量赤字

aprilsugar 08/26 17:46飲食控制最快，游泳傷害最小

kerkeruccu 08/26 18:33信我一次，快把蛋蛋捏爆，瘦很快