[問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？

adios881 01/26 08:29幹公園健走的老人很強好嗎

hensel 01/26 08:29會變馬鈴薯先生

bio5chris 01/26 08:29肥宅假日都跑3000，不做其它肚子一樣大

showwin 01/26 08:29你喜歡非洲長跑選手的身材嗎

sammy98 01/26 08:30公園老人都可以打傷兩個警察還上新聞好嗎

widec 01/26 08:30有運動都很強

eva19452002 01/26 08:30有氧是分解型運動，越有氧肌肉越少

MiaoXin 01/26 08:30看過阿桑們一邊快走一邊聊天十幾二十分

MiaoXin 01/26 08:30鐘沒在喘氣的

sammy98 01/26 08:31還不知道是警察太弱了還是公園阿北太強

eva19452002 01/26 08:31你看那些非洲長跑型選手，每個都瘦不

eva19452002 01/26 08:31拉機的

Cuchulainn 01/26 08:31有動總比躺平好啦 負載平衡最安全

ppit 01/26 08:32為什麼重訓大肌肌的老人很罕見?

XZXie 01/26 08:33醒 慢跑族才是台灣人眼中的好身材

kingmusk 01/26 08:33現代審美是指gay最愛的肌肉男嗎

eva19452002 01/26 08:33因為老人普遍認為重訓會內傷，只喜歡

linceass 01/26 08:33一看就知道是半調子健身

adios881 01/26 08:33你只要有洞且有強度就是不會，你有洞的

adios881 01/26 08:33地方會肌肉，所以爬山動腳最划算

eva19452002 01/26 08:33不流汗不喘氣的運動比如說甩甩手扭扭

linceass 01/26 08:34叫他白癡肉雞滾一邊去

eva19452002 01/26 08:34腰擺擺頭慢慢走的運動

adios881 01/26 08:35那個歲數的老人多半已經不能自由活動，

adios881 01/26 08:35才說能公園健步如飛的老人是很強ㄉ水準

adios881 01/26 08:35之上

FarkU 01/26 08:35有氧不是只有慢跑低強度有氧

icome 01/26 08:36規律作息每天運動 以前鄉下種田的都很長壽

chinesechang 01/26 08:37體型瘦好不好看另說，但說沒力氣或

chinesechang 01/26 08:37身體會不好簡就是弱智言論，你朋友

chinesechang 01/26 08:37可能練到腦子裡只剩肌肉了

headshootasd 01/26 08:37有氧一樣會長肌肉 只是效率沒那麼快

headshootasd 01/26 08:37還有肌群不一樣 非洲竹竿人選手是因

headshootasd 01/26 08:38為基因跟營養攝取的關係

oresta 01/26 08:38差別就只有體型

eva19452002 01/26 08:38有氧長肌肉有限，因為有氧沒在負重，

crooked12377 01/26 08:39郭台銘跟館長爬山 這樣比就很清楚

birdbaby 01/26 08:39如果是長跑，大腿一樣有肌肉的，只是上

crooked12377 01/26 08:39了

eva19452002 01/26 08:39身體沒在負重，長出來的肌肉只會負擔

birdbaby 01/26 08:39半身比較缺乏是沒錯

LoveSports 01/26 08:39是真的，我本來起碼有騎腳踏車爬坡，

eva19452002 01/26 08:39到你身體體重為止就停止了

LoveSports 01/26 08:40練大腿肌肉，但因故有段時間長期在外

eva19452002 01/26 08:40更不用說有氧會讓你體重變輕，長肌肉

eva19452002 01/26 08:40就更有限了

LoveSports 01/26 08:40沒辦法騎腳踏車，就突然膝蓋痛

LoveSports 01/26 08:40查了資訊才發現大腿肌肉能幫助支撐身

FarkU 01/26 08:40有氧也是要出點力才能達到有氧區間

LoveSports 01/26 08:41體重量，如果沒練大腿肌肉，身體重點

victoryman 01/26 08:41反了吧

LoveSports 01/26 08:41只能靠膝蓋在撐，膝蓋容易壞掉。

todao 01/26 08:41不會則楊，一堆老人沒重訓身體健康

todao 01/26 08:41*怎樣

FarkU 01/26 08:42不是有動會呼吸都稱的上有氧，那不然睡覺

FarkU 01/26 08:42也叫做有氧。

LoveSports 01/26 08:42我覺得騎單車可以，但要故意找坡爬

peterwww 01/26 08:42記得 要練器官不是練肌肉

FUBAR 01/26 08:42兩種運動相輔相成 單精一個運動也不會怎樣

peterwww 01/26 08:42運動不是秀給別人看的

peterwww 01/26 08:42台灣社會很現實的

peterwww 01/26 08:43若執著表面 生病 幾乎等於與社會美好脫

peterwww 01/26 08:43節 台灣社會很可怕的

LoveSports 01/26 08:43光只是騎平面練不到肌肉

loveyou9527 01/26 08:43有在運動就贏了很多人了沒必要重訓優

terry311 01/26 08:44有氧是心跳要到O2max的50-60% 老人也要

terry311 01/26 08:44到110～120才叫有氧

pengxiaolun 01/26 08:44愛運動大大沒上卡吧？上了卡就會用

pengxiaolun 01/26 08:44到股四頭肌啊

bingripplw 01/26 08:44公園阿北很強

pengxiaolun 01/26 08:45看看自行車選手粗的都是大腿啊

terry311 01/26 08:45有規律運動基本上會健康 但從來不運動

terry311 01/26 08:46老了只做有氧就很沒用 要做肌力訓練 才

terry311 01/26 08:46能改善肌少症

matico 01/26 08:46非洲長跑選手你想練也練不成啦，要不要先

matico 01/26 08:46去看看周庭印股四頭肌多大多結實

LoveSports 01/26 08:48我以前住的社區有很陡的坡道 有教練帶

LoveSports 01/26 08:49國手特地來練 大腿真的超級粗

monkeywind 01/26 08:49肥宅先動起來再擔心這個

LoveSports 01/26 08:49我學他們騎那個坡道 很快就瘦一圈

headshootasd 01/26 08:50有氧掉肌肉已經被證實是迷思喔 重點

LoveSports 01/26 08:50(本來是泡芙人)

headshootasd 01/26 08:50是營養攝取 在熱量蛋白質不足的情況

headshootasd 01/26 08:50下有氧掉肌肉的速度比較快但是正常

headshootasd 01/26 08:50吃足夠是不會掉肌肉的

btaro 01/26 08:51肌肉男比較長壽還是瘦竹竿比較長壽 顆顆

cpm25 01/26 08:51主要原因過40之後肌力會開始流失不練肌肉整

cpm25 01/26 08:51體會越來越瘦

tasy4n 01/26 08:52正解

bbcumback2me 01/26 08:53是

bdbdbdbd 01/26 08:53說越有氧肌肉越少的，要不要讀一下生理

bdbdbdbd 01/26 08:53學….

fxwinni 01/26 08:54其實是 因為現代人沒種田普遍肌肉量都很

fxwinni 01/26 08:55少 有氧無法有效訓練各部位肌肉

urban01 01/26 08:55慢跑族勻稱瘦偏結實的身材 才是符合大眾

urban01 01/26 08:55審美

ccs95209 01/26 08:56有氧也會有肌肉啦 別看前幾樓瞎掰 那種

ccs95209 01/26 08:56非洲長跑是專業訓練 你一般人根本練不

ccs95209 01/26 08:56到，就跟說健身怕太壯一樣智障

fxwinni 01/26 08:56重訓不會變大肌肌好嗎 一堆網美那麼纖細

fxwinni 01/26 08:57也有重訓

eva19452002 01/26 08:58你怎麼會去相信那些網美真的有在重訓

eva19452002 01/26 08:58而不是擺拍？

takechance 01/26 08:58網美只是在健身房擺拍

bb9527oo 01/26 09:00身為山區東部人，騎單車半年，四股肌從

bb9527oo 01/26 09:00無到有，走路爬樓梯都不會酸痛，一小時

bb9527oo 01/26 09:00單車有氧，上坡就佔了三分之二，下坡才

mekiael 01/26 09:00重訓老人基本不是早死就是一團肥肉

bb9527oo 01/26 09:00是最快樂的時刻，上坡真的是幹爆

kaodio 01/26 09:03嗯 幾年前也有重訓仔這麼說 結果現在跑去

kaodio 01/26 09:03有氧了CC

deony 01/26 09:03沒在訓練的肌肉下場？

kaodio 01/26 09:03運動你喜歡玩什麼就玩什麼 但有種運動仔特

kaodio 01/26 09:04別愛情勒 是那種我就不說了

widec 01/26 09:04騎公路車不上卡，都是在用膝蓋騎啦

widec 01/26 09:05同意樓上 有運動就很棒了 重訓仔特愛情勒

widec 01/26 09:05又不是每個人都想練大肌肌

takechance 01/26 09:06其實重訓界早死機率很高耶

takechance 01/26 09:06重訓大佬活不到40歲的很多

wjonz0102 01/26 09:07變郭海皇

fj17350730 01/26 09:11多數老人的問題是肌少症不是心肺功能

fj17350730 01/26 09:11差啊

jgjisnew 01/26 09:11騙人的啦 不節食 有活動 四肢肌肉哪會

jgjisnew 01/26 09:11掉成竹竿

quicknick 01/26 09:11大肌又走得早的我都懷疑跟用藥有關

s6525480 01/26 09:12等他六七十再來看他奪會重訓

yusanhu 01/26 09:16謠言

WuDhar 01/26 09:16你運動時間不夠那最好就重訓，效率比較高

yusanhu 01/26 09:16有氧對肌力也有用

WuDhar 01/26 09:16一星期運動不到3小時的有氧只比沒在動的肥

newstyle 01/26 09:16有氧有各種模式，不是單純跑步跟游泳

WuDhar 01/26 09:17宅好一點而已，月跑量200k或騎量600k以上

WuDhar 01/26 09:17身體能多慘，PR90屌打一堆人(包括重訓仔)

Caninee 01/26 09:17肯動就好啦 囉嗦

Rexspinner 01/26 09:17有運動就PR90了

t13243334 01/26 09:17謠言 你核心搞不好還比某些肌肥大仔好

raxsc 01/26 09:19怎麼都比肥宅強 慘在哪

youngglasses 01/26 09:20,所以你跟他買課程了嗎

duxxlux 01/26 09:21健身大肌肌的都短命，去務農最長壽，深

duxxlux 01/26 09:21蹲除雜草，扛肥料，累爆

ucieric 01/26 09:21有氧>>>>>重訓

f222051618 01/26 09:21叫你那智障朋友看看田徑 三鐵選手好嗎

LDY97 01/26 09:22假的 不要信

TakeMyUltra 01/26 09:23現在就算是有氧項目的選手也都會重

finis 01/26 09:23肉會很垂而已

TakeMyUltra 01/26 09:23訓啊

f222051618 01/26 09:23能練就是兩個都練 但優先度絕對是有氧

f222051618 01/26 09:24>肌肉

jhshen15 01/26 09:24有運動就不錯了 還分這麼細

swimbert 01/26 09:28不同的選擇而已怎麽會用慘來形容啊？這

swimbert 01/26 09:29人太自我中心了吧

Barquinho 01/26 09:29差不多50年後

gototheptt 01/26 09:30瘦不拉機活很久欸

breadking 01/26 09:30重訓可以對抗老化肌肉流失，有氧只能讓

breadking 01/26 09:30你肌肉流失的時候過的舒服一點

coldeath 01/26 09:31先承認你朋友就是.....

breadking 01/26 09:31反正都比不動強

OhtaniHR 01/26 09:34現在比較有科學實證最好的鍛鍊是重訓搭

OhtaniHR 01/26 09:34配hiit，減脂增肌都有

excercang 01/26 09:34做重訓死的早

wahas020 01/26 09:34想太多 你出門運動了嗎

younggola 01/26 09:34警察是怕打死那些阿伯好嗎

excercang 01/26 09:34純有氧活的比有做大量重訓的久

OhtaniHR 01/26 09:35重訓不等於健美 不用練到跟健美那樣

OhtaniHR 01/26 09:35只是避免肌少症

vance6313 01/26 09:35有運動都是好事

excercang 01/26 09:35日常只要不是久座不動，肌肉都夠用

JerryLian 01/26 09:35唬爛 有氧心肺很強的人 身體怎麼會慘

OhtaniHR 01/26 09:36主要還是現在人工作型態太容易有肌少症

SUBE 01/26 09:36果然不是專業的，講出這麼外行的話

lalamio 01/26 09:36沒有百分之百的有氧也沒有百分之百的無氧

OhtaniHR 01/26 09:37但吵半天也沒意思 根據每個人的狀況開

OhtaniHR 01/26 09:37菜單才是最正確的

SUBE 01/26 09:37田徑練一萬公尺的，百米還是可以電一般人

void06 01/26 09:38好不好看是其次 沒人在意 重點是功能性來

void06 01/26 09:38說確實是這樣

OhtaniHR 01/26 09:38vo2 max有效提高 肌肉量正常稍高 內臟

OhtaniHR 01/26 09:38脂肪正常偏低，目標就是這幾個

SUBE 01/26 09:38有氧無氧只是比例，樓上的說法正確

void06 01/26 09:39但是所謂的幾年是1.20年左右 才會比較有感

void06 01/26 09:39覺

OhtaniHR 01/26 09:40另外 真正的田徑選手是有重訓搭配增重

OhtaniHR 01/26 09:40飲食跟hiit的 不要以為他們就是有氧

a594020419 01/26 09:40真實案例：果凍VS館長爬山

SUBE 01/26 09:40肌肉粗分有白肌紅肌兩種，細分更複雜

OhtaniHR 01/26 09:41還是希望大家都運動 身體健康一輩子啦

SUBE 01/26 09:41台灣人的「朋友」，偏方都比較厲害

yw1002 01/26 09:41重訓就是脫離舒適圈 原本自身體重習慣之後

yw1002 01/26 09:42體能就維持在那個階段不進則退

terry311 01/26 09:42肌肉多對身體還是有很多好處 不容易胖

terry311 01/26 09:42不易三高 體力變好

excercang 01/26 09:44所以看生活型態的，需要重訓的大多是辦

SUBE 01/26 09:44沒有訓練腦袋比較慘，有氧訓練不會慘

shellback 01/26 09:44所有運動員都會重訓 但很多人超歧視哈

excercang 01/26 09:44公室那些，做農的哪個需要重訓

SUBE 01/26 09:44只要有運動，維持基本體能都好

kikujiro 01/26 09:44你朋友又知道幾年後的審美了？

yurian 01/26 09:44因為用不到的過量的肌肉要維持需要很大的

yurian 01/26 09:45努力和過度的蛋白質攝取 跟健康也沒直接

yurian 01/26 09:45關係 慘什麼 做有氧不代表不需要維持肌肉

yurian 01/26 09:45 但跟重訓什麼關系 還佔7分…

SUBE 01/26 09:45運動員的重訓是有課表的，不是亂練

GreenComet 01/26 09:45沒這回事 不過都只做一邊基代上不來沒

GreenComet 01/26 09:45效率

excercang 01/26 09:45運動的重訓是為了提手表現用

SUBE 01/26 09:46重訓只是運動訓練的一環，沒這麼偉大

st86188go 01/26 09:46笑死 家裡老人都9x了 只游泳散步

excercang 01/26 09:46肌肉彈性會影響到爆發力

st86188go 01/26 09:46好了啦 整天在那邊吹 笑死

excercang 01/26 09:46但正常民眾根本不需要那些多出來的肌肉

jeanpaul 01/26 09:47十個重訓魔人九個入魔打藥

ChikanDesu 01/26 09:47也不會 我岳父只騎腳踏車 壯得跟牛一

ChikanDesu 01/26 09:47樣 但他是騎山路那種

OhtaniHR 01/26 09:47是不是很多人都覺得重訓就是做到跟館長

OhtaniHR 01/26 09:48那樣啊…

AustinRivers 01/26 09:48哪可能……

OhtaniHR 01/26 09:49其實光是重訓 做幾rm幾組就是完全不同

asd07633 01/26 09:49我家老人只游泳 還不是活得好好的

excercang 01/26 09:49對身體健康，有氧>>>>重訓

OhtaniHR 01/26 09:49的訓練了

zeus7668 01/26 09:49整串看下來 一堆人的觀念完全是錯的

SUBE 01/26 09:50有氧運動分解的不是肌肉……各種道聽塗說

elite31307 01/26 09:50只重訓 不有氧 體脂體重都降不下去 心

elite31307 01/26 09:50肺也差 就力氣大而已

zeus7668 01/26 09:50台灣規律運動人口才33% 所以這串有超過2

SUBE 01/26 09:50真的，台灣人的朋友都比專業人士厲害

zeus7668 01/26 09:50/3的人在嘴砲

boboking2 01/26 09:51會爬山輸果凍 嘻嘻

SUBE 01/26 09:52重訓在運動訓練有他的必要性，但不是唯一

zeus7668 01/26 09:52那些公園打太極跳廣場舞的 反而還在那33

zeus7668 01/26 09:52%裡面喔XD

k798976869 01/26 09:52只重訓 沒有氧 心肌梗塞死的機率更高

JACC 01/26 09:53做無氧吧 時間短效益大 1天做15到20分鐘無

JACC 01/26 09:53氧就夠了

j32072 01/26 09:5338年後

excercang 01/26 09:54日常生活需要靠重訓去補足的，本身就是

excercang 01/26 09:54個問題

excercang 01/26 09:55現在體力活少了，才會一堆人需要重訓

vvv888 01/26 09:56館長跟郭董爬山比郭董還喘

ceremonial 01/26 09:56身體是沒啥問題 就四肢會很細

bumerang 01/26 09:57純有氧就身材就那樣了 公園老頭阿婆

yowhatsupsli 01/26 10:00你能規律有氧四肢最好是會細啦

rs813011 01/26 10:00至少他還有說要三成有氧，比那些只有氧

rs813011 01/26 10:00零重訓的好了吧

v7q4 01/26 10:01只重訓的才慘吧！自己清晨去體育場看看有多

v7q4 01/26 10:01少老人在跑

scores 01/26 10:01騙鬼

kumabartho 01/26 10:02你看公園跟登山健走的阿伯不就知道了

sindy520 01/26 10:02你看馬英九有慘嗎？他不是只慢跑

xxx0226xxx 01/26 10:05有氧要做到掉肌肉很難好嗎

Pourquoi31 01/26 10:05重訓會練到有氧 有氧練不到重訓 然後

Pourquoi31 01/26 10:05可以考慮tabata 堆積乳酸 拉爆心肺

a456618 01/26 10:06老了一樣肌肉流失哪有差

a456618 01/26 10:07該留著的肌肉就是會留著

oceanway0620 01/26 10:07每週只慢跑一兩次也不太夠好嗎

SUBE 01/26 10:07一堆重訓好棒棒，重訓沒這麼偉大

nt880245 01/26 10:07不會 比都不運動好

vltw5v 01/26 10:08你要活得久一點 有氧>重訓

SUBE 01/26 10:08有氧無氧，都是運動訓練的一環

oceanway0620 01/26 10:08有氧其實會練到核心跟大腿 每週建議

oceanway0620 01/26 10:085天以上，每次30-40分鐘起，強度要

quif 01/26 10:08重訓不錯阿

oceanway0620 01/26 10:08流汗那種

SUBE 01/26 10:09重訓至上的運動訓練觀念，很奇怪

gh2480f0210 01/26 10:09重訓肉雞都外強中乾

Pourquoi31 01/26 10:09另外上面一堆人大概以為重訓是練大肌

Pourquoi31 01/26 10:10肌 現在有一些老人重訓 大多是肌肉流

SUBE 01/26 10:10這兩種是要搭配的，運動處方沒聽過嗎？

Pourquoi31 01/26 10:10失 需要重建日常生活所需肌肉 讓人比

Pourquoi31 01/26 10:10較不會跌倒

SUBE 01/26 10:11過度重訓，沒有配合飲食等其他，會更慘

defreestijl 01/26 10:12同年齡對比就劉德華 周潤發呀 有重訓

defreestijl 01/26 10:12跟只跑馬的區別

masafilf 01/26 10:12體脂肪降到10％以下再來擔心掉肌肉這回

masafilf 01/26 10:12事也不遲

syen 01/26 10:13公園老人沒比較差 87 那都是顧的很好的

lau6m2002 01/26 10:13重訓仔都很喜歡抹屎有氧。不知為何

JerryLian 01/26 10:15這理論想必奧運馬拉松選手每個瘦巴巴身

JerryLian 01/26 10:15體都很差哦

dick929 01/26 10:15都不運動，身體才會很慘

dick929 01/26 10:16要有個觀念：是運動都好，先站起來動

macair 01/26 10:16重訓重出優越感的打藥仔

P2 01/26 10:16阿我就不想練太壯阿==

dick929 01/26 10:17重訓、有氧、甚至走路都比你坐著不動好

Wadex 01/26 10:20有動就很好，不過如果要更健康，重訓確實不

Wadex 01/26 10:20可或缺

Chen7 01/26 10:22跑步騎單車的怎麼可能腳細

jimmyx2 01/26 10:23補足蛋白質攝取其實不會怎樣

jimmyx2 01/26 10:23正常人一天沒那麼多時間「有氧」

smallpig003 01/26 10:24自己感受後覺得是一半一半最有效率

jimmyx2 01/26 10:24就跟「我怕練太壯」一樣白擔心

BangSaint556 01/26 10:24還好我都不有氧也不重訓，健康的很

RoaringWolf 01/26 10:24你朋友只是想肛你

cgser 01/26 10:25本肥一直吃雞排，腿很粗

asd70208 01/26 10:26重訓是必須的 但不必練成大肌肌那種 主

asd70208 01/26 10:26要是避免老了肌少症

v3dys6f3a3j5 01/26 10:26會運動就贏過一半的人

phix 01/26 10:26有氧加重量啊

ChiawenTsai 01/26 10:26有運動的已經比沒運動的好太多啦

phix 01/26 10:27負重有氧 做成灑尿牛丸行不行

arbteiff 01/26 10:29有運動就不錯了還嫌啊？

fish005 01/26 10:29假賽，你去跟自行車比大腿、跟慢跑比腳

fish005 01/26 10:30踝啊。一堆假會的業務教練在那邊胸推硬

fish005 01/26 10:30舉的是能健康到哪去

yellow528 01/26 10:30他練到腦袋都沒了，細猴才比較符合現

oscar3197 01/26 10:303樓就是說我 QQ 每天3000 肚子還是一樣

yellow528 01/26 10:30代的審美

oscar3197 01/26 10:30大

ooooloooo 01/26 10:30騎單車是很好的有氧 最好找可以間歇的

MrCool5566 01/26 10:31大概80年後吧

yellow528 01/26 10:31郭台銘跟館長爬山，你看了覺得那個實

yellow528 01/26 10:31用？

LincolnBoy 01/26 10:35真的很可怕 不重訓以後就知道了

lon0623 01/26 10:36其實有練深蹲就好了，這樣可以避免摔倒

saiboos 01/26 10:36會壯到小血管堵塞

don741026 01/26 10:36心肺會有差距! 打X衝刺只能堅持1分鐘

don741026 01/26 10:36跟三分鍾的差別 提升心肺運動還是要加

don741026 01/26 10:36進去

jonnysun 01/26 10:38重訓是保本吧,你老的時候要練都沒有

Shadouie 01/26 10:39瞧不起公園健走的老人？你搞不好還不如

Shadouie 01/26 10:39他們好嗎

as1228 01/26 10:39笑死，慢跑腳是能多細？ 真要變粗慢跑+深

as1228 01/26 10:39蹲，訓練天數1：1包你變金剛腿

eva19452002 01/26 10:42郭台銘跟館長拿重物，你看了覺得哪個

eva19452002 01/26 10:43實用？爬山不會每天爬，但是拿重物卻

eva19452002 01/26 10:43是常常會碰到

eva19452002 01/26 10:43光比農夫走路就好，郭台銘絕對被屌打

shirleyEchi 01/26 10:47騙你買課程阿

timandtony 01/26 10:48我也是想到郭董和阿管

kaodio 01/26 10:48郭台銘要拿重物?

ader888 01/26 10:49摁摁

Aquarius126 01/26 10:50有氧練心肺的呀，慢跑單趟至少要連續

Aquarius126 01/26 10:50跑5km，只跑3km剛好熱身而已

u7451519 01/26 10:50只要有運動身體就不會比完全沒運動好啦

u7451519 01/26 10:50，什麼越練越慘騙鬼喔

Kelite 01/26 10:51還好我不有氧也不重訓

Hgsmile 01/26 10:51我都0 供參

cgser 01/26 10:51郭董要提現鈔重物

LoliCar 01/26 10:53你朋友觀念差 建議多看看啦

fugijoka 01/26 10:56一般慢跑健走就下半身吧，還是要均勻練

fugijoka 01/26 10:56腰部以上半身吧？不是每人都游得到泳

haveastar 01/26 10:56去跑步怎麼賺你課程的錢

fugijoka 01/26 10:58就肌力核心我覺得瑜珈不錯，還能柔軟度

acecc 01/26 10:59假會的人也太多XD

louisroger95 01/26 10:59別聽他在那邊講 光是有運動就贏了很

louisroger95 01/26 10:59多人了

IRPT001 01/26 10:59鈴木一朗

MasCat 01/26 11:02會很健康

Mimmature 01/26 11:02說得像有氧不需要肌肉一樣

azeroth 01/26 11:03聽他在唬爛= =

azeroth 01/26 11:04那些就跟吃素的一樣 練到優越感了

FlyBird 01/26 11:04會比史丹利好

saxz102x 01/26 11:05抗老化你需要大重量訓練

Page122 01/26 11:06我都沒練重訓 一不小心怕練太狀 我也沒做

Page122 01/26 11:06有氧 怕不小心就跑完全馬

fish10241 01/26 11:08重訓20分鐘，練一兩個動作而已？

AresPeng 01/26 11:09剛好相反 笑死

NTUnpc 01/26 11:09可笑

Fortopia3014 01/26 11:09你跑步不需要肌肉？

ayataka 01/26 11:10肥宅直接擺爛

OhtaniHR 01/26 11:10一般人絕對不用擔心「不小心」重訓練太

OhtaniHR 01/26 11:10壯，反正體脂率/肌肉量這些記得去自己

OhtaniHR 01/26 11:10追蹤一下就對了

OhtaniHR 01/26 11:11就是體脂/肌肉量多少的問題ㄝ

loking 01/26 11:12有氧重訓都做不錯阿 沒啥大問題

fugijoka 01/26 11:13一堆人連一口氣爬到三樓都喘，去練心肺

marinsky 01/26 11:13可是公園阿伯有六塊肌

impisadog 01/26 11:14坐在家等死的更慘

mimicqneb 01/26 11:14因為我怕練太壯？

impisadog 01/26 11:15有運動就是屌 管你有養還重訓

johnson44 01/26 11:16肚子不會瘦，其他都不錯

chenash 01/26 11:17有人跑個步還以為真的是在有氧0.0

g1254501 01/26 11:17健身健到要肌肉有肌肉 要腦子有肌肉 真

g1254501 01/26 11:18可憐

GoldGirl 01/26 11:18有有氧就不錯了好嗎 一堆人連有氧都沒有

eqhibiki 01/26 11:19有洞的地方會肌肉，我懷疑....

richsogood 01/26 11:19有氧運動是不需要使用到肌肉喔==

Jeffrey0221 01/26 11:21認真練有氧的也會練重訓啦 多少而

Jeffrey0221 01/26 11:21已

jerry810113 01/26 11:22居然有人看不起公園阿北

palina 01/26 11:22有運動就很棒了

tim0821 01/26 11:23有運動就不會退化到肌少症，但只做長時間

tim0821 01/26 11:23低強度訓練，身體的確會把高爆發的白肌比

tim0821 01/26 11:23例調降適應。肌少症就是白肌萎縮太多才導

DearR 01/26 11:23事實剛好相反好嗎... 重訓有錢賺 自己要有

tim0821 01/26 11:23致，但是跑山坡也需要部分爆發力，因此只

mysterydream 01/26 11:23現實來說有氧比重訓還實用吧

tim0821 01/26 11:23要有運動就不用怕肌少症

qoo60606 01/26 11:23公園阿伯阿嬤很強的

leotompp 01/26 11:28公園阿伯當兵都2-3年，強到靠背好嗎

OhtaniHR 01/26 11:28確實只要搭配爬山/騎腳踏車的登山

OhtaniHR 01/26 11:28都能視為重訓有氧的混合訓練

OhtaniHR 01/26 11:28基本上登山跟騎腳踏車的爬山都早就不是

OhtaniHR 01/26 11:28有氧了

cphe 01/26 11:28有固定運動就很好了，王永慶以前也都有固定

cphe 01/26 11:28在跑步，年老才改用走的

leotompp 01/26 11:2850機槍，ㄧ個人扛的。

OhtaniHR 01/26 11:28我自己騎腳踏車登山心律都是85%-95%區

OhtaniHR 01/26 11:29間的無氧區間

cphe 01/26 11:29對老人來說，與其要求高強度，不如要求持續

cphe 01/26 11:29性的習慣還比較重要

jerico 01/26 11:29光有運動就很好了

chenchunjui 01/26 11:32有在動就不錯了 囉唆死了

namastekk 01/26 11:35有動就不錯了

nakato 01/26 11:37有動就屌贏了

yhyang1991 01/26 11:372024還在講有氧掉肌肉的都是什麼人

baychi999 01/26 11:38想太多 有運動就好重訓非必要

smallgb123 01/26 11:38等他老了 還能做重訓嗎 最後還是變肥

adad48362 01/26 11:38我自己不太有氧啦 不過我覺得飲食均衡

smallgb123 01/26 11:38肉

adad48362 01/26 11:38又有在運動就會很健康屌打大部分的老人

adad48362 01/26 11:39了

adad48362 01/26 11:40真的很多老人是靠著現代醫學苟活著的

adad48362 01/26 11:40講肥肉的那個可以不要那麼反智嗎？

rulDD 01/26 11:41有氧無氧最好都要 純重訓也不行

dicktrf 01/26 11:43你有想過攀岩的人身體都精瘦的嗎？你叫巨

dicktrf 01/26 11:44巨攀岩給我看

jayys5048aam 01/26 11:46我是都各半

jack529 01/26 11:46藉口真多

WHOKNOW4 01/26 11:47能在公園健走的老人很慘？你要不要聽聽

WHOKNOW4 01/26 11:47看自己在說什麼

bdbdbdbd 01/26 11:49只要地心引力存在，你做對抗地心引力的

bdbdbdbd 01/26 11:49運動就可以練到肌肉，包括有氧。以為每

bdbdbdbd 01/26 11:49個健康長壽老人都是上健身房嗎…肌耐力

bdbdbdbd 01/26 11:49可以練，但不是有優先

otwtsap1349 01/26 11:52叫他滾去旁邊細 傻人

bdbdbdbd 01/26 11:52爬山是很好的訓練，現在運動錶很方便，

bdbdbdbd 01/26 11:52控制心率在zone2-3 區間，讓細胞好好攝

bdbdbdbd 01/26 11:52氧，就是抗老化兼練肌力

bh2142 01/26 11:53有運動>>>沒運動

bh2142 01/26 11:53有氧只是肌肉不會變得很大塊，每天跑個五

bh2142 01/26 11:53公里什麼的很好，不是過度運動就好

jboys75 01/26 11:54飲食習慣才是影響最大的吧

Fww 01/26 11:58重訓仔的一言聽聽就好，這就跟不愛運動的女性

Fww 01/26 11:58說怕運動腿變粗一樣搞笑

rane 01/26 11:58做有氧足以維持一般生活所需的肌耐力

Champignons 01/26 11:58他是不是以為心肺運動真的只會運動到

Champignons 01/26 11:58心和肺而不會動到肌肉？還是他想買課

Champignons 01/26 11:59程？

Champignons 01/26 11:59*賣課程

phix 01/26 12:00重訓是身材比較好看啦 當然不錯

rane 01/26 12:02跟有氧相比重訓並不會使人更健康，重訓只是

rane 01/26 12:02讓運動有更好的效率

zombiez2 01/26 12:04這種言論只會從重訓仔口中出來，明明就

zombiez2 01/26 12:04只要有規律運動，身體就不會差到哪。

lizard30923 01/26 12:05實務上 重訓有氧並行的人 不要掉肌

lizard30923 01/26 12:05肉量就不錯了，要提高肌肉量超級難

lizard30923 01/26 12:06但ptt肥宅多 肥宅乖乖有氧就好

lizard30923 01/26 12:06瘦子才有資格怕有氧越做越慘

tony20095 01/26 12:07我覺得對身體健康來說，有氧＞重訓

tony20095 01/26 12:07但要外表好看的話重訓＞有氧

rane 01/26 12:07樓上說的不是廢話嗎，有氧又不是跟重訓一樣

rane 01/26 12:07追求肌肥大...

OrcDaGG 01/26 12:08手腳很細沒力氣 這是造謠了吧

rane 01/26 12:08指446樓

OrcDaGG 01/26 12:08重訓頂多比純有氧的抗退化時間更久

asmiocv 01/26 12:09有在動就贏一堆人了，健身教練想賣課直接

joygo 01/26 12:09越老越需要重訓不是有氧...

lizard30923 01/26 12:09尤其對偏瘦的女生來說 有沒有練硬舉

asmiocv 01/26 12:09說，製造焦慮是不是

lizard30923 01/26 12:09那個屁股曲線差很多

joygo 01/26 12:09我說的重訓不是練很壯 是要防止肌力流失

petus 01/26 12:11健走才是長壽的密碼啦！

JACC 01/26 12:1220分鍾 5個動作啊

OhtaniHR 01/26 12:13深蹲 伏地挺身都是一定程度的重訓啊

OhtaniHR 01/26 12:13不一定要去健身房 搭配著做都不錯

kyo7300918 01/26 12:14認真回，本身之前是每週2次5k加少量重

kyo7300918 01/26 12:14訓。某次手腕受傷後重訓無法，但跑步

kyo7300918 01/26 12:14持續，三年下來確實肌肉量減少很多，

kyo7300918 01/26 12:15力氣明顯變小，但還不至於到沒力

as1228 01/26 12:15實際上應該是有氧重訓都要吧，有氧練體力

as1228 01/26 12:15，重訓練肌肉，只重訓只會外強中乾，不要

as1228 01/26 12:15說爬山了，可能連爬樓梯都會喘

as1228 01/26 12:16樓上...跑步不是只練腿？力氣變小超正常吧

as1228 01/26 12:16..

henrykb 01/26 12:17有運動已經屌打沒運動的人了

JACC 01/26 12:17平常就不要搭電梯 走路 爬樓梯 可以設目

JACC 01/26 12:18標啊 今天爬3層樓30秒 下週29秒 隨時隨地

JACC 01/26 12:18都在訓練 何愁沒運動

guf60152 01/26 12:19還是比不運動的好很多

Maverick 01/26 12:19答案是真的。在這邊問酸民不如實際練練

Maverick 01/26 12:19看，半年你就知道

deerdriver 01/26 12:20有氧強度差很多 無法一起比 看他指的

deerdriver 01/26 12:20有氧是哪種 雖然我猜他大概也說不出

ezafine 01/26 12:22白癡理論，證據咧？

gene51604 01/26 12:22哪有那麼誇張 有做有氧就有基本的肌肉

serendipity 01/26 12:22 會變成幾乎像肥宅一樣

JACC 01/26 12:23走路可以想像後面有人拿刀要砍你 越走越快

JACC 01/26 12:23呢

LabaEllis 01/26 12:25就是比較不好看而已 體能大勝健身仔好

LabaEllis 01/26 12:25嗎

nick32408 01/26 12:27以前每週跑40公里，跑了好幾年現在快

nick32408 01/26 12:2740也開始重視重訓了

dorodoro 01/26 12:27我覺得反過來，有氧7重訓3比較好，有氧

dorodoro 01/26 12:27才是維持體力的基底，重訓到年紀大了，

dorodoro 01/26 12:28其實只是維持肌力跟肌肉量的，練多反而

dorodoro 01/26 12:28消耗體力

steventw 01/26 12:29運動是在提前消耗壽命吧

Bagwell 01/26 12:29真的慘 健康到超慘

nick32408 01/26 12:30其實都要做最好

TaiwanUp 01/26 12:30重訓只需要1秒 可以的話每周增加1公斤

TaiwanUp 01/26 12:31世界紀錄不過幾年的事情

TaiwanUp 01/26 12:32周休一日就拿來超慢跑

XseraphimX 01/26 12:33身體線條不一定好看，但有運動都給推

XseraphimX 01/26 12:33啦

TaiwanUp 01/26 12:33如果有槓鈴組做得那麼細緻 有1kg級距

albertfeng 01/26 12:36魯叔現在只慢跑懶得重訓，有氧對心血

albertfeng 01/26 12:38管健康有幫助保持身材維持體力

AbianMa19 01/26 12:39都比不動健康太多

albertfeng 01/26 12:40最近發現拉筋也很重要不練全身硬梆梆

wensday 01/26 12:41說騎平面練不到肌肉的騙鬼 我每天上下班

wensday 01/26 12:41騎27公里 整條腿都肌肉

ryan0222 01/26 12:42說個笑話，全世界的長壽人瑞，有幾個年

ryan0222 01/26 12:42輕時候，是在持續重訓的？

ryan0222 01/26 12:42人體是很複雜的，肌肉固然有優點，但長

ryan0222 01/26 12:42期的高蛋白飲食習慣，含氮廢物，到底對

wensday 01/26 12:42這篇一堆莫名其妙的言論

ryan0222 01/26 12:42身體影響有多少？不是個能簡單說清楚的

ryan0222 01/26 12:42問題

ryan0222 01/26 12:45那些滿身肌肉的健身仔，你真的覺得，這

ryan0222 01/26 12:45群人到了老年會比較健康嗎

z900215ro 01/26 12:45幾年後就肺癌了

Ailin 01/26 12:53你覺得奧運健走的那些選手會手腳沒力嗎？

wensday 01/26 12:53郭台銘跟館長很清楚了 除非你搬家公司 不

wensday 01/26 12:53然誰常拿重物 你什麼時候不需要心肺功能

pinhanpaul 01/26 12:53郭董 VS 館長 忘了嗎

wensday 01/26 12:53了

Irelia56 01/26 12:55難不成有氧不用肌肉

Syci 01/26 12:55現代審美觀就是要很細

austin0353 01/26 12:56看強度吧？紅肌跟白肌的差異？

sakungen 01/26 12:57長跑選手沒肌肉什麼反智言論

bilk 01/26 12:58有氧也是肌肉鍛鍊的一種

fp737 01/26 12:58呵呵 怎麼又有這種說法

f33783378 01/26 12:58你老了再來批評那些阿伯

sakungen 01/26 13:00去看一下快肌跟慢肌的差別

onlyfun68 01/26 13:01目前瑜珈+競走水平的快走+幾套道家拉伸

wensday 01/26 13:03某些瑜伽派別對有用肌肉的養成比重訓還有

wensday 01/26 13:03用

wayne40230 01/26 13:04確實啊 很多男的不重訓雖然穿衣看起來

wayne40230 01/26 13:04瘦瘦的脫衣的身形還是差很多

peter105096 01/26 13:20不會吧 不用聽重訓仔危言聳聽 你跑有

peter105096 01/26 13:20氧的時候自己身體沒重量？

a2334436 01/26 13:22他不這麼講 會讓他花錢在健身房和蛋白

a2334436 01/26 13:22粉的看起來像北七

dbalruke 01/26 13:27高強度間歇跑還是能增肌，而且考量時間

dbalruke 01/26 13:27、金錢、入門門檻，幾乎是CP值最高的運

dbalruke 01/26 13:27動

herochang 01/26 13:27健身房的騙術

chysh 01/26 13:31對

skyper 01/26 13:36願意運動就不錯了啦，要求那麼多

c7683fh6 01/26 13:36山本由伸不重訓啊 還不是猛的跟什麼一樣

hugi147 01/26 13:36你原本肌肉量很少，有氧慢跑都會長肌肉啦

hosen 01/26 13:37健身房跟雞蛋白那麼貴，不唬爛你會花錢？

ggininder50c 01/26 13:39瑜珈是有氧運動也能鍛鍊肌力

laugh8562 01/26 13:43一堆不運動死肥宅不知道在酸啥 他是建

laugh8562 01/26 13:43議你兩個都要做 又不是叫你捨棄有氧只

laugh8562 01/26 13:43重訓

beachboy7 01/26 13:48老人飲食問題更大吧

bart102617 01/26 13:48有氧比賽的運動員都會重訓啊 幾乎沒

elijah 01/26 13:48怕練太壯(X) 怕被誤認成男同（O），糞島到

elijah 01/26 13:482025還是一堆恐同智障異男認為練肌肉是甲

azytjr 01/26 13:48看你以前是不是運動選手，不是的話，就是

azytjr 01/26 13:49沒用大腿在跑步，都用小腿，膝蓋先爆掉

binco 01/26 13:53至少比沒運動的好

fin64 01/26 13:54看到郭台銘拿重物我笑到不行

fin64 01/26 13:55大肌肌要確定活到公園阿北年紀有比他健康欸

finis 01/26 13:57有氧提升心肺功能是重訓或瑜珈都無法比的，

finis 01/26 13:57我三個都有做。

ccqoo59400 01/26 14:06真正有在運動的人不管是有氧還是重訓

ccqoo59400 01/26 14:06，有效果跟強度的定義跟一般人的觀念

ccqoo59400 01/26 14:06差很多

ericar 01/26 14:06你、你朋友一起去 柬埔塞吧！

SkyIsMyLimit 01/26 14:076~70老頭還要多好看啦？

ericar 01/26 14:09國內外健身圈不時又双叒傳來2號！

fugijoka 01/26 14:09我沒專業但我邏輯是人每分秒都要呼吸心

fugijoka 01/26 14:10跳，所以心肺要先起來，再去練重訓肌力

fluffyradish 01/26 14:10有氧追求表現自然也會重訓，兩者皆

dcdrkim 01/26 14:10先活到再說

fluffyradish 01/26 14:10不可廢

fugijoka 01/26 14:10光爬個三樓捷運天橋高度就在喘的先心肺

linnx 01/26 14:14大概7~80年後身體會很慘

ericar 01/26 14:15棺材是裝死人，不是只裝到老人！年輕人活

ericar 01/26 14:15不老的很多

X2LC8 01/26 14:28大概80年後 會變很老

somefatguy 01/26 14:29健康就好

wadeedaw 01/26 14:32健身跟健康沒有直接關聯

Cabbage159 01/26 14:45會跑步就比一堆老人強多了

yeh0416 01/26 15:22附近國小操場阿北用走的比我用跑的還快

darkcena 01/26 15:22以前的人哪有在上健身房 還不是一樣健康

happy94277 01/26 15:26是會多慘？比體重破百的三高肥宅慘嗎

happy94277 01/26 15:26？

x1134b 01/26 15:32你可以跟他說沒有氧只有重訓，身體未必好X

x1134b 01/26 15:32D

darkMood 01/26 15:38腦殘無能造謠雙標雜種人渣垃圾民進黨

darkMood 01/26 15:39去看那些活到100歲又健康的，誰有重訓

darkMood 01/26 15:39只要活動有一定強度就夠了，重訓個屁啊

kevin552216 01/26 15:40健身大肌肌很多短命，都是去類固醇星

kevin552216 01/26 15:41球，跟重訓沒啥關係。

DICKASDF 01/26 15:45你朋友是正確的 你就去查長跑選手

DICKASDF 01/26 15:45就知道了 沒重訓 身材就是那樣

DICKASDF 01/26 15:46至於游泳 短跑 很抱歉 他們重訓強度更

DICKASDF 01/26 15:46高 基本上你加入重訓只會有益無害

ambrosio 01/26 15:46聽你在放屁！

DICKASDF 01/26 15:47尤其運動是都會習慣的 你跑步今天一小

DICKASDF 01/26 15:47時會習慣 一年後 就不夠只會原地

DICKASDF 01/26 15:48而重訓就很簡單了 增加重量或放慢動作

DICKASDF 01/26 15:48速度 那強度直接提高 再來重訓跟跑步

DICKASDF 01/26 15:49消耗時間差太多 能練的地方差更多

DICKASDF 01/26 15:49重訓練完整 是全身包含核心都鍛鍊

DICKASDF 01/26 15:49但你朋友說錯的是 未來身體慘不慘

DICKASDF 01/26 15:50更看飲食 飲食永遠佔7成

Edison301076 01/26 15:50以為公園阿伯不會拉單槓伏地挺身喔

wu0119 01/26 15:55有運動就好

kukuyo 01/26 15:56非洲那些跑馬拉松的看起來一個比一個還猛

popq7894 01/26 16:08怎樣都比推文九成的人好啦

k44754 01/26 16:08藍，一堆跑馬拉松的有在重訓？= =

Reachard0305 01/26 16:19有運動就屌打沒運動的體態啦，做能

Reachard0305 01/26 16:19讓自己心情好強度夠就是好運動

TaiwanUp 01/26 16:24重訓想練的地方扎實做1次 覺得不夠紮實

TaiwanUp 01/26 16:25再做一次 就差不多了 要維持就每天做

sustto 01/26 16:28又沒差 男森臉跟錢就夠惹

fp737 01/26 16:29這種文章網路早就不缺了

TaiwanUp 01/26 16:40最簡單重訓法 感到哪裡變弱 就紮實做1下

zeus7668 01/26 16:47笑死 一般人想跑成長跑選手的體型 做夢

zeus7668 01/26 16:47啦XD

bigcat0717 01/26 16:55要練到減肌肉超難的 普通人隨便跑

bigcat0717 01/26 16:55一跑不會掉肌肉啦

jojosie 01/26 16:58不是每個人都喜歡巨巨體型

za755029 01/26 17:13都比在網路發廢文好

dreamdds 01/26 17:20能運動就是好 根本沒有重訓比較好的說法

qxpbyd 01/26 17:21重訓比例可以不用這麼高，但最好加

qxpbyd 01/26 17:21入，會比較長壽

ytcc 01/26 17:23老人更需要重訓

laytomalll 01/26 17:28百年後

max60209 01/26 17:28散播恐怖有氧 炒作重訓可以讓多少人發

max60209 01/26 17:28大財有人算過嗎 嘻嘻

haveastar 01/26 17:36跑步有時會是無氧

wizozd87690 01/26 17:38這篇討論到後面範圍太廣太極端了

wizozd87690 01/26 17:39有氧、重訓練的東西又不一樣

wizozd87690 01/26 17:39兩個都重要都要做啦

alfahsu 01/26 17:41館長爬個象山比郭董還喘 誰比較廢？

wizozd87690 01/26 17:41要練到巨巨很不容易別想太多

paxetin 01/26 18:00馬上跑個3K壓壓驚

barucher 01/26 18:20真正慘是什麼都不做的人

tonytonyjan 01/26 19:15健身到腦子死去？

sober921 01/26 19:44原始人類的狩獵技能是跑步，不是臥推

kill0934 01/26 19:55只要找到自己喜歡的運動堅持下去就好了

u81506243 01/26 19:57重訓要加重量，所以越老要做越重？

ericar 01/26 20:42X

Asucks 01/26 20:57越老越需要重訓

Asucks 01/26 20:58上面有個嘴館長的，一定不知道阿館爬山前

Asucks 01/26 20:58一天在練腿，而他練腿的容積絕對是PR99

Asucks 01/26 20:59從不練腿的人，也不會知道隔天會多痛苦

johnny5411 01/26 21:18練到腦子壞掉長肌肉喔

panhoho 01/26 21:24阿肥覺得有動都是好事

kendal 01/26 22:49是健身教練要推課程尼

peja1022 01/26 22:54只重訓不有氧，狂吃高蛋白會高血糖

bizer 01/26 23:19只做低強度有氧會，但也是很健康阿

currygaygay 01/27 00:24看一對人還以為現在老人真的多健康咧

currygaygay 01/27 00:24，一堆三高的表示不用說重訓連基本的

currygaygay 01/27 00:24運動量甚至活動量都沒達到，一堆為反

currygaygay 01/27 00:24對而反對的槓精...

u0012513 01/27 02:16馬拉松選手身材很好看啊 怎

RumiManiac 01/27 03:32館長爬山前一天練腿?? ok 沒腦

chang7741 01/27 10:23山本由伸：喔，是喔

kkkk0923 01/27 12:20部分對，部分錯。你就看看跑馬松選手的

kkkk0923 01/27 12:20身材

kloz 01/27 15:32身旁有在有氧的朋友，老了之後肌肉不見變成

kloz 01/27 15:32脂肪下垂

shellback 01/27 18:24每個骨科醫師都說要多做阻力訓練