[討論] 柯文哲最近掙扎的很辛苦
其實你看藍白合就知道了
他們自己也清楚
所以在網路上硬洗只會讓人覺得你幹嘛呢？
事實就擺在那裡
為什麼要這樣著急的用一堆魚目混珠的說詞？
你二頭彎舉就只能舉五公斤
結果IG貼一張二十公斤的照片然後補一句：力竭了
是有屁用喔？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.164.219 (臺灣)
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像Lie都放棄掙扎ㄌ
推
阿北全力支持韓國逾當院長！！！ 阿北加
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油 韓國逾加油！！
推
信KP得永生
推
都幾歲了連PTT貼圖還學不會
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[建議] 1個月了 感覺不到進步是這樣 小弟從8月中開始接觸重訓 那之前只有維持運動習慣而已 那時候跟朋友測最大肌力 本身172公分，體重60kg28
[問題] 第一組做到力竭，第二組3～5下沒力怎辦?如題 有兩個問題 第一個問題是看很多文章都建議每組動作都是練到力竭，然後3～4組 像二頭彎舉，我第一組不計次數一直做到徹底力竭 休息30～90秒，接著做第二組時整個沒力![[問題] 第一組做到力竭，第二組3～5下沒力怎辦?](https://i.imgur.com/cf9fGocb.jpg "[問題] 第一組做到力竭，第二組3～5下沒力怎辦?")
[問題] 健身新手虛心請教一些問題，求指教今年30，178/73，吃不胖體質但有點點小腹 目前已知每日所需熱量約3000卡 以肌肥大為目標，目前持續一個月半 早餐： 中式蛋飯糰或鮪魚兩顆蛋吐司等，再搭配一份增肌粉+香蕉![[問題] 健身新手虛心請教一些問題，求指教](https://img.youtube.com/vi/59lZRsIGPXE/mqdefault.jpg "[問題] 健身新手虛心請教一些問題，求指教")
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[問題] 一天二練問題想問一下，如果一天二練，大概是早上9點跟下午4點，且練習部位都相同，這樣訓練效果會 好嗎？ 起因是因為，平常我都是一天練一小時，以肱二頭肌來說，用二頭彎矩9kg*12共5組，當下 做完5組也幾乎沒力繼續做了，但是隔天卻不會酸疼 而有一天突發奇想早上練背，下午練二頭，因為早上練背借力關係，所以肱二頭也接近力竭10
[問題] 做二頭彎舉時，前臂痠痛做到快力竭時候(其實二頭還應該可以撐4~6下)， 前臂就會有種酸痛的感絕， 有種感覺被電到麻麻又有點酸感， 很難形容那感覺， 請問這樣我還要繼續舉嗎?7
[問卦] 要練多久才能二頭彎舉要20kg8下？誒誒又是我東南亞肥宅喇 肥宅我現在二頭彎舉4kg 舉個10下就力竭了 看到隔壁有個巨巨輕鬆的舉起20kg 肥宅我要練到像那巨巨的2頭彎舉需要多久啊 有沒有卦？7
[討論] 練二頭的效率站立啞鈴二頭彎舉: 很容易手臂代償，手臂肌肉容易泵感， 舉沒幾下就不行了 集中二頭彎舉: 相同重量之下7
[問題] 新手健身數問之前沒有穩定重訓過 也很久沒有穩定運動了(上次有連續三個月穩定運動應該是大學時) 因為體重一直維持生涯高點 然後又快30歲了 想說要來重訓一下![[問題] 新手健身數問](https://i.imgur.com/vgJgLP7b.jpg "[問題] 新手健身數問")
[問卦] 增肌可以用168飲食嗎誒誒又是我東南亞肥宅喇 肥宅我二頭彎舉用1kg啞鈴到力竭 剛發現手有點酸酸的感覺 感覺要增肌了 要是肥宅我用168飲食![[問卦] 增肌可以用168飲食嗎](https://img.youtube.com/vi/HmHTf9W7XzE/mqdefault.jpg "[問卦] 增肌可以用168飲食嗎")