[問題] 練胸肌用負重背包還是倒立效果比較好
如題
要鍛鍊胸肌的話
如果沒有器材
只有背包負重或將後腳墊高甚至倒立來伏地挺身
那麼問題來了
是來自背上的重量比較能加強鍛鍊
還是來自角度的變化比較能增加效果？
大家覺得呢？
有沒有相關文獻資料能佐證徒手鍛鍊胸肌的最佳方式？
我看有些影片是利用不同角度比如倒立伏地挺身、站姿彎腰伏地挺身等方式
這真的有比負重伏地挺身更有效果嗎？
歡迎分享胸肌鍛鍊秘訣
--
ID
晚安
23：47部隊起床！
倒立？
total fire!
倒立會變肩膀吧
連倒立都不知道是練肩膀 你真的會重訓嗎。
精通重訓還需要上來發問嗎？頗呵
有時間發廢文 還不如多鍛鍊 順帶一提 你已經違法版規
了。顆顆
違規快去檢舉，不要在這嘴砲 你先學會不要打錯字再來說嘴
然後被你這種沒料的人說沒料。只能說 達克效應啊。哈
哈。想看我練的怎樣？抓舉自身體重 練習 挺舉 1.2倍
體重練習 跟一些高手比 是真的很爛啦 但跟你比喔 屌
打啦。順帶一提 我已經超過40了
ID
恩
多吃雞排
顆顆 我故意打錯字的啊 總比有人文法爛到不知道在說
啥還來的好 又只會洗文章
你怎不試著無裝跳傘
有種 繼續發啊 發個5篇啊 笑你不敢啦。顆顆
好笑嗎？你慢慢在那笑 如果發五篇你要不要出來道歉？ 打錯字還硬坳的水準沒比較高
這．．
先不噓好奇問，你標準伏地挺身能做幾下？
反社會多重人格嗎？
……
快樂背包 大家覺得呢
樓樓上 我熱身都做五組徒手間隔一分鐘 60>30>15>15>15
我是回K開頭的板友
ID
你先發5篇啊。笑你不敢啦。哈哈。只會嘴 又不會動手。
該不會連發廢文也只剩下嘴的功能了？
我在等你發5篇呢 要不然一直噓這一篇我也很無聊。加油
喔 別只剩下嘴的功能哦
整篇都你在嘴砲吧 笑死
只會在那上躥下跳自High，不敢實名對賭還嗆別人敢不敢
別人發別人的文，你只能躲推文嘴砲亂嗆
果然真的只會動嘴 現在連發廢文也只會動嘴了？
我在本板po文探討健身至今早就超過五篇，你只能自High
算了，你這種沒建設性的噓文我之後會直接無視，頗呵
很好喔 我也不需要你的重視
還有 我的建議就是 不要發廢文。顆顆
如回覆為真，熱身組數太多了吧？那訓練組你怎麼安排？
就用背包裝啞鈴片然後再12x3，可是我背包只能裝5kg
有時候會徒手組-3然後背包組+3
跟著噓看看
原來戰場轉移了！
ID
哎～
呵
19：43部隊起床
我覺得兩者一起使用的話效果能倍增！
直接把背包塞進馬眼
現在時間01：46
週三
我是覺得如果不看ID, 你一開始的發文就把現在自己的訓練
方式寫在文章裡, 可能可以有比較多的正向討論啦......
倒立練胸？？
現在時間22：32
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