Re: [閒聊] 臥推還是上護槓比較安全
這邊想請教一下
我臥推常常沒裝護槓
不是不想裝 而是護槓位置常常很不理想
有時候太高
有時候低到根本沒作用
這時候該怎麼辦呢..?
還是去用啞鈴或機械式的比較好嗎?
※ 引述《Atima ()》之銘言：
: 影片可能會讓人不適 請警慎觀看
: https://www.bilibili.com/video/BV1J34y1K7dK/
: 今年中國河南健身房七月的事情
: 那邊討論是說上了卡扣讓他無法自救
: 不過我以為上卡扣比較安全捏??
: 應該還是大拱橋的關係
: 讓他無法把槓鈴丟到肚子上逃出來吧??
: 請問大家怎麼看??
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.8.151 (臺灣)
※ PTT 網址
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低一點，幫你放下後可以忍痛滾到腹部
→
或是滾到頸部但不會壓到頸部
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可以壓到胸部那個就只能妥協了
推
想練健力→換健身房；想練健美→快力竭時改做半程，槓不
→
要完全下放
推
椅子墊槓片
→
把椅子墊高一點，我在健身房都是這樣
推
椅子墊巧拼
推
椅子墊高，或是像一樓說的，護住脆弱部位
→
有總比沒裝的好。懂？
推
大目標是比脖子高就好
推
通常護槓都能調整吧?
推
同樓上 只要脖子有空間就可以往左右滑出去
→
更正樓樓上
推
槓片不要鎖 或是鎖單邊
噓
鎖單邊然後出事死隔壁的
推
保留力氣去去機械榨乾就好 保守一點
推
不會沒作用好嗎 比你脖子高就好了 至少不會被秒殺
推
「不要使用超過可以穩定推6-8下的重量」
→
就這麼簡單的事情，到底為什麼做不到？
推
最大重量控制在3rm，如果推不起來代表太重了
→
那就降重或是換別台機械式繼續練
→
沒有人幫補 我都不敢試3RM以下
推
至少要比脖子高，避免被斷頭。
→
換做啞鈴
推
至少比脖子高...才可以保命 之前我忘記設定護槓高度
→
結果力竭 槓子放下來只離我脖子不到1公分真的差點斷頭
→
之後我一定會確認護槓高度才臥推 不管重量多少
推
護槓的段差都是固定的，要微調的話墊椅子比較方便
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