[問題] 羅馬椅下去時下背可以屈曲嗎？
看大多數網路教學，
羅馬椅上半身下去時，
下背通常都是保持中立打直，
但看姊夫這個練下背的影片，
反而建議下背屈曲，
是因為主要是練下背的關係嗎？
https://i.imgur.com/o6J33yG.jpeg
原影片
https://myppt.cc/XoTZQL
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他那個不是羅馬椅。
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印象他反對羅馬椅練側腹 練心酸的
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GG 跟 羅馬椅 還是有差
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*GHD
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羅馬椅側腹mike boyle好像也嘴過XD
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看練下背還是髖吧
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照片是山羊椅，練下背角度比羅馬椅感受度更大
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想借標題問一下我平常在萵苣用羅馬椅感受是腿後側比較
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多 這樣是代表我腿後太弱嗎 還是姿勢需要調整呢
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我使用也會後大小腿緊繃 腰也會酸
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他那個是練臀的
→
啊 我沒看影片 他這是腰以下固定不動 是練下背沒錯
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[閒聊] 如何讓下背變得更強壯 (中文字幕)這次的內容與下背的訓練有關，除了硬舉之外，建議在不同的訓練日中加入對應的訓練動 作來加強下背，因為硬舉主要是針對下背做等長收縮的訓練，而且如果使用的重量不夠效 果也會受限，為了要利用向心收縮，讓下背屈曲及伸展的動作如果可以控制好活動範圍， 就可以改變下背肌肉的長度，同時加入負重來提升訓練效果，除此之外還可以利用壺鈴擺![[閒聊] 如何讓下背變得更強壯 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-Ql3Mi4iRHdQ/Xl0XzIMZVkI/AAAAAAAAGwE/VLA6pMF42Q4SwwuWM8Oj9meASnWq8plqACLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/How%2Bto%2BGet%2Ba%2BStrong%2BLow%2BBack%2B_%2BDO%2BTHIS%2BEVERY%2BDAY%2521%2Bdone.mp4_20200302_222713.061.jpg "[閒聊] 如何讓下背變得更強壯 (中文字幕)")
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Re: [問題] 哪個動作有助於久坐腰痛本來只是要推文的，但越打越多，就乾脆回應一篇，如下。 大叔我約七、八年前(當時35y)也是久坐或久站就下背痠痛且伴隨著左側大腿到小腿的神 經壓迫酸麻，後來在一位健身教練好友建議下，教我練整個腰的環部(包含下背、核心及 側腹部)，下背部份主要練羅馬椅，核心包含側腹部就自己估狗影片來練，但前幾樓也有 講，羅馬椅姿勢一定要做正確(這自行估狗學習，不贅述)，就這樣持續練了半年以上，情2
Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?我之前問過物理治療師，我把他的回答跟大家說一下，一起來討論 他表示，不論是硬舉還是羅馬椅，主要目的都不是練下背，其實是練臀肌、大腿的 下背那個肌肉好像很難練到肥大，最多就是強化而已 如果做到下背會感覺怪怪的，那可能是你練錯了、受傷了 總之按照他的說法，只要練到臀肌、穩定骨盆，你的下背也會跟著強壯、健康，沒有必要特別去針對下背訓練![Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?](https://img.youtube.com/vi/2tnATDflg4o/mqdefault.jpg "Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?")
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