Re: [問題] 請問乳清真的會傷腎嗎
認真回,吸收蛋白質後除了吸取養分,還會代謝出“含氮廢物”。
就是這玩意讓原本就功能受損的腎臟會更惡化!
有看到關鍵字了嗎??
原本就功能受損!
所以如果你沒腎臟病,就不用擔心。
造成腎臟病原因很多(高血壓糖尿病等)
但是絕對不是蛋白質攝取…
另外我本身是腎臟病第三期a的患者
腎絲球過濾值GPR 45-60
每日蛋白質攝取限定每公斤0.8克
所以我(80公斤)一天只能攝取60克蛋白質(抓50克比較保險)。
醫師說過,如果你要重訓補充蛋白質,與其吃料理過的肉,不如直接喝乳清。
原因很簡單,少了調味料。
而且提煉過的乳清,含氮廢物的比例也比肉類來得低。
當然,人生也會更空虛(鬼才想不吃肉光喝乳清)
如果你每日攝取蛋白質也是低於60克實在不用想太多。
但你要成為巨巨每天要攝取一兩百克蛋白質的話,不妨先去診所抽個血檢查看看自己腎絲球過濾值是多少??
GPR 100-125 恭喜您有一顆彩色健康的腎,歡迎加入乳清巨巨的行列。
GPR 90-60 腎臟病第一跟第二期
要控制血糖血壓,飲食控制作息規律
跟高蛋白巨巨說拜拜囉
GPR 60-30 就跟小弟一樣開始吃藥過著低蛋白重訓的日子
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訂正,腎絲球過濾值是GFR
樓下巨巨吃雞胸肉都水煮無調味料
記得腎臟病不只有限蛋白 還有限鉀限磷限鈉 吃要很小心...
醫師分享過幾個喝高蛋白喝到惡化的例子,無一不是原本
就腎臟有問題而不加以控制,畢竟腎臟病初期沒有啥明顯
徵狀,大多是其他慢性病去檢查才發現自己腎臟也出問題
了。
推
嗯,關於「鬼才想不吃肉光喝乳清」這件事,其實世上是
有不少素食健美運動者的。說他們是鬼,未滿誇張。不吃
肉沒什麼大不了啦!
未免誇張。
推
推
我自己是GFR60-75左右的長期追蹤腎臟病患,家族遺傳性高
尿酸導致腎臟只會壞不會好。練了4年多,蛋白質都是吃體重
的1.5-2倍,每三個月驗血追蹤腎臟相關指數。 乳清/肉/蛋/
豆類都吃,其實數據不會差非常多。倒是水喝少的期間數字會
小飆一下。不過關鍵還是肌酸,我自己測試3個月每天服用肌
酸和3個月不吃,數據差非常多,醫生都嚇到。這是我個人體
質情況,僅供各位參考
推
樓樓上請問服用肌酸會讓數據變壞嗎?Y
推
上次健檢是120,但我還是有痛風
回樓上harry大,會唷 我停止服用後的那次報告,醫生直接
問我做了什麼不一樣的事,為什麼數據差那麼多,但也花了3
個月排空肌酸
80公斤體重有在練的人,一天只能吃60克蛋白質....
真的辛苦你了大大,我很難想像你這樣怎麼長肌肉...
我70公斤減脂期時要吃到150~200克蛋白質耶....
願意分享一下你的體態照片嗎?很好奇!
簡單說就是少吃肌酸數字從紅字變成正常值偏高
想問mimi94你肌酸那3個月是有執行填充期嗎?
樓上a大,沒有耶 就是每天5g這樣吃而已,連續吃3個月去抽
血看報告 看完隔天開始不吃,3個月後再去看報告
嗯!了解~不過肌酸目前沒有相關證據說明會影響腎的代謝
你每日應該多補充水份多喝水比較實在!
肌酸會影響指數
參考一下
推
原來如此
推
長姿勢 推
不對吧鬼想吃肉才不要光喝乳清
我來回答肌酸,因為肌酸Creatine代謝後會產生creatinine
我們測量腎功能就是測量Creatinine的數值 所以有吃肌酸
你腎功能的數值會假性的飆高可以差0.5到1.0左右
Creatinine 1.4以上就算是不好了,所以純吃肌酸就會看起
來像是有腎臟病,然後很多醫生都不知道補充肌酸會這樣
推
問題是有些人根本不知道自己的腎出問題了,還在猛吃高蛋
白
沒檢查前我也以為自己健康寶寶啊XD,真要攝取大量蛋白
質的話(每日超過150),建議還是先檢查看看。
這篇推文也很專業推!
我媽有洗腎,所以我固定半年會回醫院檢查,之前有服用肌
酸(5g/天)去檢查,數據好像也沒出現紅字
吃肌酸數值會飆高沒錯唷 我也是,而且排掉要一段時間
真正的GFR非常困難測量,現在都是用creatinine值來推估,
叫做eGFR,但是eGFR和GFR有些情況會有不小的差異
另外,eGFR>60,如果沒有尿蛋白或其他腎臟損傷的證據,也
不能說有慢性腎臟病
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首Po大家好 一年前我開始接觸了重訓 還記得第一次進入健身房覺得大家都好強 有點畏懼 到現 在去健身房都很自在也很享受 也認識蠻多人的 但是在我的想法裡 健身完沒喝乳清是會傷 害肌肉的 所以我健身完都會喝25g的蛋白 但是朋友有些一次喝50g 他說這樣才有用 但是家人一直跟我說 乳清少喝一點 那個對腎臟不好 想請問各位前輩 喝乳清真的傷腎嗎 我喝的頻率是每天一次 一次25g 希望大家不吝指教 謝謝健身版7
吃什 或喝什 太多都會傷身 至於從什麼器官開始傷不確定 只是 乳清是食品補充物 基本上食品類的東西 很難讓你吃到傷身 如果很容易 會被列管的7
嗨~ 這個傷不傷腎的問題 基本上,就看看個人腎臟的健康情況 決定傷不傷腎! 喝乳清的缺點就非常刺激胰島素
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[問題] 減脂喝乳清?本人新手, 想問一下, 減脂期可以喝乳清嗎? 我知道乳清就是蛋白質,目前爬文大部分人是說可以喝, 但網路上又有人說,乳清容易刺激胰島素分泌?38
[閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響*讀論文部分英文苦手純靠google,有興趣的人可以去看全文 *懶得看論文內容說明可以直接拉到下面看懶人包 低碳水飲食現在蠻流行的 通常如果查詢 蛋白質 傷腎?之類的字,報導或是農場文都會說 「如果腎正常,蛋白質吃多一點也沒關係;而如果腎臟本來就有慢性問題,吃高蛋白就會34
[閒聊] 間歇性斷食 與腎臟的關係如題 會上來問主要是因為 最近小弟的健康檢查驗血報告 (我是三個月固定會驗一次) 肌酸酐 從上一次驗的1.11 變成 1.33 (超標) 腎絲球eFGR 從上一次驗的80 變成 62 (低標60)30
[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?17
[討論] 用乳清取代肉蛋類攝取,胰島素阻抗壞處?目前已經規律重訓兩個多月,減少大量醣類攝取,大幅提高蛋白質攝取。 肚子明顯有消、有瘦、皮帶掉了好幾格,體脂25% -> 22%。 甚至偶爾高碳日,吃到以前的澱粉量,胃都覺得不舒服了。 成果看起來是不算差,但因為吃肉蛋吃到足夠太難,所以3/4的蛋白質攝取都是靠乳清粉 &酪蛋白粉達成。21
Re: [問題] 因為蛋白粉家裡掀起戰爭哈囉,大家好,我是奇德 剛好在寫相關的東西 把其中整理出來的資料給大家分享一下 █對於一般人來說15
[心得] 備賽減脂蛋白質建議攝取量大家好,魯妹是ACE-CPT,和沒考過CSCS section 2 的魯蛇QQ 最近在找備賽資料的時候 發現中文資料 相當少也滿舊的,因此想說找新的論文來看,然後就想說乾脆翻一翻,希望對備賽或是想 增肌減脂的各位有所幫助。這篇是2020年發表的回顧性論文nutritional recommendation for physique athletes, by Brandon M Roberts, Eric R Helms, Eric Trexler, Pete2
[心得] 重訓新手 增肌怎麼吃- 增肌的蛋白質需求增肌的蛋白質需求 重訓後48小時內增肌蛋白質建議量- 1.5克/公斤 體重(一般60公斤體重 約攝取90克左右蛋白質即可, 一餐約30克蛋白質) 熱量攝取部分要達到TDEE再多約 200大卡左右,複合碳水化合物要足夠 (全榖雜糧類)1
Re: [問卦] 尿尿超黃超多泡泡+放屁超臭怎辦不要嚇人好嗎?腎臟功能惡化有分五期。 蛋白尿,就是小便泡泡很久不會消失的。 很有可能只是腎臟功能惡化的前兩期而已。 腎臟功能惡化的前兩期,如果好好保養身體。 就是作息規律,不熬夜,不抽菸不喝酒,