Re: [問題] 飲食控制

mountpig05/19 21:29我來了我來了~~~~可是換教練 感覺真的很尷尬....

mountpig05/19 21:37我會增加重量減少數量，我不怕練太壯XD

FarkU05/19 22:20你看隔壁(打藥)的巨巨都做那麼輕，我一定也是天選之人。

licklabium05/19 22:45真的不一定要做到力竭，強度夠、訓練量夠比較重要

TGLiu05/19 23:12其實新手兩個月蜜月期應該是看得出成果啦

TGLiu05/19 23:12所以我也覺得是訓練強度不夠

rick10223305/19 23:25鏡子的話太油看不出來

rick10223305/19 23:25儀器的話倒是看得出來

pinkbeer05/20 01:01我真的覺得健身房裡面做到臉紅氣喘+大爆汗的人真的很少

pinkbeer05/20 01:01我都覺得是不是我太操了XD

arsonlolita05/20 01:02要練到面目猙獰才行

loveciel05/20 08:28你路上隨便抓男生量 一定超過一半都沒有19信不信

rick10223305/20 08:44超過一半應該客氣了 最高可能有70%

rick10223305/20 08:44 https://i.imgur.com/TdLKD85.jpg

rick10223305/20 08:44疫情期間應該惡化得更嚴重

alice7822605/20 09:34肌肉感受度不夠應該不容易臉紅爆汗吧！然後心肺好，應

alice7822605/20 09:34該也沒那麼容易喘。

halulu05/20 09:52健身房練手指的很多呀 我週二去練啞鈴區4個練手指的 去cab

halulu05/20 09:52le又遇到4個 我都懷疑是不是遇到國際練手指日

aa0801aa05/20 12:57國際練手指日XD

Taipress05/20 14:16做重 臉部代償超嚴重 還好我口罩還是戴著 XD

swamp081505/20 16:16好奇如果一半男性不到19的話 一般男性標準是不是會降低

kenhiro556605/20 17:13剛開始自己練也是對自己太好 強度沒拉很高 之後請WG

kenhiro556605/20 17:13的教練帶才知道真的力竭是怎樣

csop05/20 19:48似乎體重高 數值就可以撐很高…相對於想要用減脂提高數值

csop05/20 19:48來說

boy103105/22 07:28那是歐美標準才有19，而且還是去大學運動部測試的，具體

boy103105/22 07:28應該是美國橄欖球隊，台灣男平均頂多17甚至只有16別搞笑

boy103105/22 07:28了，而且還是用歡樂表去測的，當年我就給拔河的系隊測過

boy103105/22 07:28了，這還是願意外出願意花自己額外時間去運動而且運動了

boy103105/22 07:28好幾個月勉強才有17了，如果整個班級都下去測只會超慘，

boy103105/22 07:28當然女森又更慘了，不過整個社會哪有關注呢，一群高官也

boy103105/22 07:28是滿身肥肉，有人在意呢

boy103105/22 07:35FFMI算很嚴苛的標準了，除非是非常歡樂機，不然你去大學

boy103105/22 07:35隨機測試吧，包括肥宅我可以肯定數據難看至極，台灣成年

boy103105/22 07:35男可是有67%BMI都超標，BMI都超標的人FFMI能有多好看

boy103105/22 07:40台灣要是20歲平均有FFMI19早已是世界第一肉體強國，那可

boy103105/22 07:40是要BMI21體脂10%或是BMI23,17% 或BMI25,24%哪怕有2成的

boy103105/22 07:40人，我都覺得是一等一的體育大國了

boy103105/22 07:41他這個程度起碼贏過85%不意外了就只看FFMI

rick10223305/22 09:2116-17超油的耶 你確定？

rick10223305/22 09:21 https://i.imgur.com/wPXtiRX.jpg

rick10223305/22 09:21這根本極重度肥胖患者了

JAMES012805/22 12:00還在bmi…

shinnosuke7505/22 13:04FFMI的重點在除脂後的體重吧!170/60/20%也是16.61

shinnosuke7505/22 13:07一樣都是FFMI偏低，但一個從BMI看是肥胖，另一個卻

shinnosuke7505/22 13:07是正常。這不才是FFMI的價值嗎？

mountpig05/24 22:08各位神仙們的對話已經超出我的認知了...我今天很努力

mountpig05/24 22:09以力竭方式運動，我會努力吃1.5倍蛋白質

mountpig05/24 22:10然後讓強度增加，組間時間降低，希望一個月後有成長XD

foxs905/25 12:20只吃1.5倍還要努力吃...... 你是不是誤會什麼==

skybrest06/24 00:50推