[心得] 白金標廈門馬拉松心得

第三次 跑廈馬
2019年金標 2020年金標 2025年白金標

2019年台灣人/外籍選手有直通保障 報名免抽籤 報名費120RMB
2020年台灣人要抽籤 報名費120RMB 疫情開始前夕 回公司還被詢問有沒有到過疫區

2025年台灣人要抽籤 報名費200RMB

獎牌浮誇的大
https://i.imgur.com/ipAAjBf.jpeg

2025年的獎牌285.3g很重　現在都希望獎牌能弄成掛飾那樣就好
https://i.imgur.com/kbxvGJH.jpeg

參賽包也算豪華
參賽服 可現場試穿再決定尺寸 這點很好

康比特能量膠1包(意外好入口不齁甜) 自帶櫻桃王(相比齁甜難吃 賽事過程還加了溫)
康比特電解質鹽丸1包4粒 1粒小小顆 很鹹含舌下3公里都還不化~不喜歡吐掉了
號碼扣 不錯看 保冷袋賽後還行 暖暖包(這沒用到也帶不回台)
肌貼2條 膠原蛋白鈣飲
https://i.imgur.com/LLhxL0v.jpeg

完賽禮
比較特別是送雙拖鞋 還有膝蓋冰敷貼-這很好用
https://i.imgur.com/peVgiuE.jpeg

廈門馬拉松是分區起跑　
第一次報名時就會要求登錄個人最佳成績 用來分區
當時是用2016年萬金石04:45報名 2019年 2020年都被分到最後一組最後一槍
但19年 20年也都跑崩了 19年跑05:10:10 20年更慘05:28:46

2025年分區標準 被最後被大會分到L組~~~我沒跑那麼快阿
https://i.imgur.com/leab92C.jpeg

以往起跑都很順利 今年報到寄物分到後面L.M區的 真的是天大災難~
之前都是在會展北路寄物 再進分區起跑區
今年L.M區的寄物被縮到人行道上 只留2人寬的空間
這讓L.M區6000人要寄物又找擠回起跑區入口真的是災難~~怎會發生這種失誤
https://i.imgur.com/cf6v6kW.jpeg
這是我覺得主辦單位 唯一失誤

=======================================================================
賽前準備
基本上都是跑一休一 週末跑一次長距離
報名後開始認真備賽 但跑量還是沒多少
跑量 10月88.17km 11月60.11km 12月151.79km
一看就是臨時抱佛腳~12月才比較認真

刷小紅書 都把演武大橋講的很難跑 我覺得也沒台北馬上橋 萬金石的坡難跑
誇張了 演武大橋一開始坡很平緩上升 回程體力下降 才有一段會感覺陡升

刷小紅書有人把廈馬賽道攻略分了7公里分一區
看起來不錯 7公里前先苟 再來7公里會有上下坡 再來7公里進市區平緩
目標先跟著0500配速車終點前超越0500 就能進4了

約在13KM時跟到0500配速員~一路跟到36K
跟的時後發現這0500的配速員 配速忽快忽慢的 0600分配 7分配都有
中途是聽到他們是03XX的實力當配速員 目標是在下午13:08分衝線就達成目標
後來在36km後 不跟了 手機放腰包音樂放擴音開 韓流舞曲放下去 ~要自己跑了

最終淨成績04:54:46
比19 20年賽道成績進步 而且過程全跑動無走 腿無抽筋
只是大腿肌力感覺還是練不夠 沒跑量支撐

這和之前跑全馬 30km幾後會抽筋或無力不同
可能是我刷小紅書 又用了另一個偏方

賽前一周 用了斷碳+肝醣超補法
12/30~1/1 3天完全斷碳 主吃水煮羊肉 雞腿肉+燙青菜 燙蘿蔔
1/2~賽前 某天一口氣吃了一份大比薩 開始吃米飯 超商義麵
賽事前一天晚上 吃了雜糧煎餅 半塊新疆馕

=============================================================================廈門 去了近10次了 有開戶廈門銀行卡 養中國聯通門號
支付寶 微信都有開通 手機NFC廈門交通卡都有~~
所以公眾交通 點外賣都無障礙~~

只講廈馬經驗 有一點一定要分享
選擇住宿~~如果需要用到BRT或公車 就不要住離會場太近
因為 你會擠不上車
前兩次都住在中山路~所以都走路 到思明北站BRT上車
這次住 夏商·新語酒店(中山路第一碼頭店)
酒店門口就有斗西路BRT 比賽日06點上車時還有位置

再過個2站~每到月台就開始暴動了 月台上的人擠不上車
中國人大媽素質就出來了 不斷喊著再擠一擠再擠一擠

和車上坐在我對面的香港跑者一起看笑話
前埔樞紐站出站 也是有點問題 過閘人多很擠
也不開放人工快速通關 都要掃QR碼
閘內的 比出閘的人多10倍
https://i.imgur.com/Nw5nb4q.jpeg

19 20年的時候~直接看號碼布就能人工快速進站出站~~這點也是開倒車了
=================================================================
這次廈門沒去中山路 鼓浪嶼~
3天來回 在酒店看了部免費的片 你的婚禮 許光漢、章若楠主演
場景就是在廈門拍的 看得出還有集美學區

這片先看到張遠唱的"嘉賓"網上MV版
片裡的台詞 太青春 太尬了~但 搭配嘉賓剪的MV就很好
https://youtu.be/7lpvIv_4yH8?si=6EiW5uB45lgPNURT
戲裡的小樹林烤串店就在 住的酒店附近溪岸路
去了感覺變化為一條文青街 有咖啡廳 下午茶 花鳥市場 有些塗鴉壁畫
很多集美去拍照

住的酒店附近吃的也方便~~姜母鴨 沙茶面 煎餅 新疆烤馕
https://i.imgur.com/KiHUT4h.jpeg

百贊姜母鴨 共吃過3次 味道不錯 這次用外賣點的
半隻鴨+包菜
https://i.imgur.com/6Mp8P91.jpeg

=====================================================================
總結

主辦很好 跑者素質差~下次不跑了

廈門馬拉松 19年金標時就感覺贏過台灣辦的規模
2025年白金標 除了L.M縮小的寄物空間外
主辦單位都很好 工作人員也很熱情 賽前後物資豐富 交通也可以
賽道風景也很美 海面還看的到帆船
https://i.imgur.com/XRo5kRE.jpeg

https://i.imgur.com/9qhAGUz.jpeg
https://i.imgur.com/RK3TEBS.jpeg

完賽物資也離終點一段距離 不會擠在終點線前(小姐姐可愛)
https://i.imgur.com/6Rj73gx.jpeg

賽後大數據統計 這點台灣也能學學~不是賽完網頁就停止運作了
廈門歷屆成績都是能查訊到或靠小程序~台灣的好像只有路協有部分查的到成績
https://www.xmim.org/information/detail/1878052644084228097

跑者素質 極差 極差~~~
19年時還沒這麼強烈感覺
我覺得歸咎於能量膠的普及使用
中國跑者和以前比~不再土法窮逼 場上的都是裝備黨
運動耳機 能量膠 腰包褲 碳板鞋 運動墨鏡

起跑線前的地上 就滿滿廢棄能量膠袋
https://i.imgur.com/rmT8s99.jpeg

每5km進站前前50米 地上也滿滿廢棄能量膠袋
取水再往前跑地板都是黏黏的~~
https://i.imgur.com/cUYWzBC.jpeg
以前吃不起 現在吃得起了
還不少人是丟草叢 灌木裡~~丟地上也比丟樹叢裡好 至少看的到
中國跑者 素質~~真的差

--