Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？

cyivs3309/13 01:56推 專業 今年也在嚐試極性訓練法XD

excimo09/13 02:53哇 我也在做極性訓練法(polarized training)

waseng09/13 09:00人體很少直接運用脂肪酸作為能量，有氧代謝還是以碳水化合

waseng09/13 09:00物為主，無氧代謝則是因為強度高於有氧能夠提供的能量，於

waseng09/13 09:00是進行無氧代謝產生乳酸，雖然能量轉換效率比不上有氧，但

waseng09/13 09:00聊勝於無，多少補一下中間的缺口

Rhomboid09/13 10:33https://imgur.com/9kWCZjL 脂肪酸喔！

tilasmi09/13 11:16比較常見的還是把強度分成五區吧

waseng09/13 11:21感謝r大提供資訊

henry12597109/13 13:32專業推

cyivs3309/13 15:26謝謝R大 又獲得更多知識了

vinousred09/13 18:43有看過文章說有氧運動前半小時 消耗剛吃食物的肝醣

vinousred09/13 18:44有氧運動半小時後已沒肝醣 開始消耗脂肪

barttien09/13 19:47其實garmin會告訴你，我想一般人幾乎都是有氧

barttien09/13 19:48https://i.imgur.com/4RmvCzj.jpg

barttien09/13 19:51https://i.imgur.com/V3BCUUZ.jpg

luismars09/13 20:10不是一刀切，兩種是混合同時在用的，視強度比例不同

nokimi09/13 20:40肝糖沒那麼少吧

awaeleven09/13 23:41https://i.imgur.com/pXBU68e.jpg

awaeleven09/13 23:41https://i.imgur.com/sxCUnTC.jpg

awaeleven09/13 23:43是我錶有問題嗎？還是沒跑幾個月，之後心率就會降？

filet09/13 23:54每個人心跳不一樣，真要說菁英選手他們是190可以維持很久

ap8899443309/14 08:31心率170我大概要到3分半速

evanzxcv09/14 11:41只說心率170完全沒有任何有用資訊啊

evanzxcv09/14 11:41如果沒有實測最大心率，哪知道170是哪個區間

evanzxcv09/14 11:42像我170就還可以邊跑邊聊天，唱歌可能有點勉強啦

tilasmi09/14 11:59awa，你需要實測最大心率然後設定到garmin裹

afa5644ti09/14 18:00https://imgur.com/IDXimkw

afa5644ti09/14 18:00原來我是環法選手

tungpayton09/14 21:21XD，原來環法選手的標準這麼低喔

ap8899443309/14 21:22不過跑步能持續心率170不代表騎腳踏車也能@@？

tungpayton09/14 21:24https://i.imgur.com/KFhOnV1.jpg

tungpayton09/14 21:25那我是超環法選手XD

wilson20010609/14 23:02170 180照道理不是應該會喘到不行嗎

isohera09/15 08:52有機樓推測是因為手錶的光學心跳把步頻判定成心率(兩個

isohera09/15 08:52值很接近)

isohera09/15 08:52心跳只要>180我都當誤抓

isohera09/15 09:01錶帶差一格鬆緊就會誤抓，真的要準帶心跳帶

mainsa09/15 13:42腳踏車的心率相對難拉很多啦 跟跑步的心率有差 而且每個

mainsa09/15 13:42人最大心率不一樣 一樣170也不代表什麼

denny81101209/15 15:57我到醫院量過最大心率209xd

LeoWu09/15 17:4815年前我的最大心跳196，爬巴拉卡五十分鐘的平均心跳是180

LeoWu09/15 17:48但那不代表我很厲害，只是我的心跳就這樣。

LeoWu09/15 17:49心跳是個人差異極大的健康參數。跟自己比較就好。

eowynknight09/16 00:13謝謝這篇的推文，我跑步8分速心跳平均170，平常沒事

eowynknight09/16 00:13心跳也90-100之間，找資料都說我有問題真的好擔心qq

LeoWu09/16 13:25請問樓上有觀察過靜止心跳嗎？雖然心跳快慢個人差異大，

LeoWu09/16 13:26但90-100還是...有點高。或許可以請教一下醫師。

isohera09/16 13:54Leo大，我猜可能是女生，比男生快一點

LeoWu09/16 16:01不管男女，平時心跳90-100還是明顯高於一般人。是我的話會

LeoWu09/16 16:01關切一下自己心臟的狀況。

Hunghsi0109/16 16:19一樣心率下，跑步跟騎車體感差很多，拿騎車來比有點怪

Hunghsi0109/16 16:20而且單看絕對心率沒啥意義，要看個人的儲備心率區間

Hunghsi0109/16 16:20像我最大心率可以到200，M配速可以180心率跑半馬