Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔
哈嘍,我三餐外食~
而且我 【每天喝飲料】(好了我知道這樣不好不過這不是重點)
真的不是我在說,我幾乎每天都被同事說我每天喝飲料怎麼不會胖!!!
吼,他們都不知道我為了喝飲料(?)多麼嚴格的在控制我的熱量攝取啊!!!
當年我大學宅宿舍的時候一學期胖兩公斤,一直到升大四前我胖了12公斤,覺得這樣不行,才趕快運動努力減肥~~我連體驗大家說什麼「年輕時吃甚麼都不會胖」的曾經都沒有,嗚嗚
我跟你一樣也是抓一天一千五,不過先說我也知道我不算瘦,不是那種正妹瘦,頂多就是同事或長輩會稱讚我身材不錯(?)的標準體態那樣吧~
我是抓
早餐300大卡 午餐、晚餐各600大卡
其實我覺得最重要的就是早餐了,早餐店幾乎都是雷~~~~
我的早餐只有兩種,
1.便利商店雞胸肉或鮭魚三角飯糰(沒有美乃滋的那款)+無糖豆漿
2.麥當勞吉士蛋堡請他不要加番茄醬跟美乃滋(千萬不能點豬肉滿福堡加蛋,那一個就好像五六百卡,超標啦)+義美紅茶
這樣早餐大概就三百大卡
我的晚餐~以下大概都600卡左右
https://i.imgur.com/Bmvj5ms.jpg
這是我心血來潮一次買了兩個便當,打算一個晚餐吃一個隔天帶去公司午餐熱來吃
https://i.imgur.com/96a4rjR.jpg
https://i.imgur.com/5XDNtRa.jpg
https://i.imgur.com/a5rtilU.jpg
https://i.imgur.com/OFkv1qD.jpg
https://i.imgur.com/2FqeN4T.jpg
以上都是無濾鏡隨意拍拍的,但我真的覺得健康餐豪~豪~吃~啊~吃起來超級清爽無負擔不油膩,我都說服自己貴又怎樣,我吃的是健康!!!(我同事:你每天喝飲料跟我說你吃健康?)
午餐其實我大都也都跟同事訂一般便當而已,因為我同事都嫌貴(但我覺得原po都訂那種連鎖店,應該也不會在意這種健康餐動輒100~140左右的價錢就是www),但就是吃甚麼自己要知道,飯沾到太多滷汁的地方我不吃,盡量點少飯,香腸或加工品我也會給同事或直接不吃這樣
現在健康餐很多,真的有心的話很好找啦~
對了,我也沒在運動哈哈哈(錯誤示範錯誤示範!)
但主要還是飲食控制啦,我如果戒飲料應該會瘦很快吧但我就是想喝咩><
不過雖說是飲料其實我也都點純茶微糖左右而已(我無法接受無糖啦我喝飲料就是為了吃糖啊無糖的話我就喝水就好啦!!!!!)
p.s.飲料大概兩百卡左右
再次慶幸我家附近健康餐很多,而且應該是我家這邊偏貴,西部應該會有更多便宜又好吃的健康餐~~北部的話可能就還會再貴?
--
我都喝蜜香...感覺那個也是有熱量....
無糖那個嗎?有熱量應該也還好啦~
我也有喝普洱不過感覺咖啡因好重
三餐外食 在此敬上
幸會幸會(握手
老外 您好
三餐老是在外 人人叫我……(好了透露出年紀了)
※ 編輯: dollysheep24 (114.136.198.30 臺灣), 09/09/2021 22:13:46
阿姨
(已加入黑名單)
※ 編輯: dollysheep24 (114.136.198.30 臺灣), 09/09/2021 23:47:46飲料只承認奶茶(欸
阿桑 的歌很好聽
我喜歡你曬的餐點照片 感覺不錯
1
要減重或降低體脂不管什麼是什麼減醣斷食生酮任何減肥法都離不開一個原則「熱量赤字 」。 如果有想要做運動或重訓的話碳水是很重要的, 碳水要適量不是戒掉, 也盡量以你能持之以恆不會一直很壓抑的方式吃,14
我覺得妳吃的不算太多 飯盡量別吃就好了吧 再吃少的話對愛吃的人太痛苦 尤其這種需要長時間維持才有效果的事情 痛苦的話就很難堅持下去47
首Po以前大學的時候都沒有在控制飲食 也沒有在注意體脂 直到出社會之後最近看到自己的體重飆破六字頭 才驚覺大事不妙 由於工作關係平日的工時很長4
不想運動 OK 不想不吃澱粉 OK 要瘦根本沒那麼難 就是少吃點 1681
會建議妳不要只是單純飲食控制,必須要運動+充足休息。 我個人去年開始嘗試減肥,當時體重最高是93公斤 一開始用類似168的斷食方法的確有瘦到88公斤 但之後還是因為貪吃很快又回到90公斤附近 後來開始加入運動跟充足的休息才開始展現成效1
: 我以前在學校吃飯減肥的時候 會選湯麵加小七蔬菜 然後不喝湯 盡量不要吃油麵3
你沒有飲食「控制」,只有「紀錄」, 也看不出你有任何取捨,只看到很多藉口, 例如: 上班很累不想運動 壓力大只能靠吃緩解
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[減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益基本資料 性別:女 年齡:34 身高:145 體重:52.233
[減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快基本資料 性別:男 年齡:23 身高:170 體重:68 (一個月前的) 現在6532
[心得] 60->50的居家減肥心得前言 我是28歲女生/身高158/體重60+ 減肥是一個我想了很久卻從未實踐的事情 (太過於不想面對現實) 因為我是屬於四肢偏瘦的人22
Re: [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?=.= 我同意現在這個資訊爆炸的時代很多人對吃這塊矯枉過正 例如健康餐水煮雞胸肉什麼鬼的 餐餐計較那一點油多那一點熱量 也有人會說那些油啊炸的不健康他就是要水煮18
[問題] TDEE計算結果很難達到小弟也有類似困擾 身高一樣但更瘦(58kg) 所以想認真增肌一下 看推文都說吃到2600~2700很簡單11
[問題] 吃健康餐要怎麼吃到TDEE?最近這兩星期午晚餐都買健康餐盒吃 但是他上面標示一個便當也才500大卡 我這樣吃兩個1 000 加個肉頂多算1500 這樣好像吃不到2300耶 還是一定要吃早餐? 一個星期健身三次 只加早午餐 不喝飲料不吃零食5
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦碳烤節瓜,這裡是機掰客家人的啦。 ※ 引述 《FL5566 (小魯妹)》 之銘言: : 本魯的朋友 33歲百公斤胖子 : 今天減肥第二天 : 今天早餐吃了一個包子和燕麥4
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用刪除部分原文 上面有兩篇回文都是建議加強運動。 個人的看法是健康的瘦,可以加強運動量。 體能增加,對健康絕對是正面的影響。 但會不會瘦我會給上問號。3
Re: [問卦] 不吃早餐還是晚餐哪個容易168個人認為 168根本沒有比較健康 要調整的應該是吃的東西跟總熱量 像我早餐一塊雞胸肉 一盒超商沙拉不要醬4
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦安安 本巨巨175/91/10.7% 從百公斤肥宅變成九十公斤巨巨 減肥最簡單的就是長期生活習慣的養成 養成不會胖的生活習慣就是不會胖 你要做的是因循漸進的改變 就像是我們不會叫剛進健身房的人直接去蹲兩百公斤一樣 要蹲兩百公斤之前你要先能蹲一百九 要蹲一百九之前要先蹲一百八
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