[難過] 戒糖好痛苦

FarkU09/24 20:44戒糖，然後醣類都要適量。

ssnopra09/24 20:44慢慢減

FarkU09/24 20:45開始過大魚大肉燙青菜沒什麼白飯的日子。

InDer556609/24 20:53可以用代糖

lalulu709/24 20:57加油

beams15609/24 20:58真的好難

celtics199709/24 21:00豪棒

devilkool09/24 21:00你很棒

sodahaini09/24 21:02無糖好喝

blauwind09/24 21:04習慣就好

Kiriyama09/24 21:07是慢慢的減量，沒必要一次戒斷

diabolica09/24 21:11不戒會更痛苦喔

Chopin25325309/24 21:13真的很難QQ

blessbless09/24 21:13加油

Chopin25325309/24 21:13我很愛吃澱粉類的食物

luvbxw09/24 21:17先減糖啊，吃優質澱粉，循序漸進

s250020509/24 21:17繼續吃好吃滿 我就肥

dearluna09/24 21:18氣泡水會是妳的好朋友

hidenise09/24 21:18可以喝氣泡水啊，一樣有飲料的感覺！戒任何東西一開始都

hidenise09/24 21:18有難度，但你瘦下來會愛上這種感覺的！到後來我喝到甜的

hidenise09/24 21:18反而不行

nt88024509/24 21:19先喝杯肥宅快樂水放鬆一下 明天再戰

milk705409/24 21:25喝啥飲料，浪費錢

firstlead09/24 21:39蛤

GGrunrundela09/24 21:44蛤 我反而喝無糖可以欸（鮮奶茶 木瓜牛奶那類除外）

GGrunrundela09/24 21:44反而是澱粉戒不了+1 超愛澱粉 而且不吃正餐會不舒服

mapxu66409/24 21:45飯可以1/3-1/2，不要吃零食，延長空腹時間（不吃宵夜、

mapxu66409/24 21:45晚餐早點吃）

fang52309/24 21:46碳水類的都要慢慢減，例如飯ㄧ碗變半碗之類的這樣才不會

fang52309/24 21:46戒的很痛苦

mapxu66409/24 21:47可以先從一天最多一杯小杯微糖飲料開始戒

mapxu66409/24 21:51還沒有真正糖尿病我覺得可以嘗試一下輕斷食（空腹14小時

mapxu66409/24 21:51-16小時），一個月後去測試胰島素阻抗的情況，醫事檢驗

mapxu66409/24 21:51所就可以檢測了

fenderrb09/24 21:59忍耐。 習慣就好了，一開始很痛苦。

fenderrb09/24 21:59因為糖成癮就像香菸成癮一樣。

fenderrb09/24 22:00戒糖可以搭配斷食。

kissPenis09/24 22:00多吃肉就好惹

GGrunrundela09/24 22:06妳有抽煙ㄛ==

kissPenis09/24 22:13戒菸最快的方法是討厭抽菸，你也套用在戒糖試試看

agingood09/24 22:14一次戒斷有什麼難的，我戒煙就是這樣啊

ryusenming09/24 22:18可能麵包白飯比你喝的飲料還多

andy1021709/24 22:19其實可以考慮口服藥，能讓血糖平穩也不需要妥協到沒有

andy1021709/24 22:19生活品質

Agneta09/24 22:20水果都很甜也要適量

tsoo28346809/24 22:20前陣子第一次喝到氣泡水 真的不錯喝

iyhciyhc09/24 22:22慢慢戒就好 一次戒當然很痛苦

s78104709/24 22:22正確選擇 https://reurl.cc/W1YNYy

scemoorso09/24 22:22空腹後吃的第一口食物不要吃澱粉

florabrair09/24 22:24氣泡水是你的好朋友！ 還有一開始可以先喝鮮奶茶或是

florabrair09/24 22:24裡面加料 才不會那麼硬核 反而排拒感會更重

perfect103009/24 22:24現在手搖飲好貴，我會為了省錢少喝

s78104709/24 22:25推Agneta ～

andreina09/24 22:26控制碳水+運動

eva1945200209/24 22:38明明就還有便宜的手搖飲，茶魔清茶系列也還是25左右

vinkk09/24 22:39循序漸進吧 一次戒都是靠意志力撐很容易失敗

vinkk09/24 22:40慢慢來讓習慣養成比較容易持續下去 也不會那麼痛苦

kilhi09/24 22:42慢慢減。

ilanalan09/24 22:44當妳成功戒掉後。突然喝糖反而會不舒服

beginomega09/24 22:47加油，我之前恢復正常，最近身體健康檢查又出狀況，只

beginomega09/24 22:47能說身體健康是一輩子的事。

exotica09/24 22:52加油 過陣子會漸漸不愛喝加糖的

pella09/24 22:53很難

r1091109/24 22:54很難，只能慢慢習慣

Arashi073109/24 23:04除了糖之外也要戒澱粉，先從飯量減半開始

luvbxw09/24 23:14如果米飯戒不了，就先改變順序，先吃肉和菜，吃到七分飽

luvbxw09/24 23:14再吃飯，這樣飯就不會吃太多，而且血糖震盪不會這麼快

dodoru09/24 23:23如果每天喝飲料，全糖和微糖不一定差到很多

dodoru09/24 23:24水果可以考慮直接先不吃

meowhaha09/24 23:24我怎麼覺得戒糖比戒菸難QQ

dodoru09/24 23:28如果沒辦法全戒，我認為就是從降低頻率開始，譬如飲料至少

annyho09/24 23:28已戒，剛戒時餓到哭

dodoru09/24 23:28一週先兩天不喝，水果可能一週吃一兩次就好。

flydogzzz09/24 23:51戒糖然後喝水2000cc，優質蛋白和優質澱粉 隨運動量增減

Pauline020809/25 00:32分享一下我當時的做法，我就是規定自己，喝一口飲料

Pauline020809/25 00:32就要喝五口水，慢慢拉成一口飲料七口水這樣。然後從

Pauline020809/25 00:32大杯改成中杯，糖從全糖改成七分改成半糖……循序漸

Pauline020809/25 00:32進的調整。光戒斷飲料至少花了可能有一年，現在可以

Pauline020809/25 00:32幾乎不喝飲料了，水一天可以喝到3000-4000

muchi4514909/25 01:07慢慢戒，不用強迫自己立馬戒掉糖，也許一週允許自己可

muchi4514909/25 01:07喝一次手搖飲。另外可以買美美的玻璃杯裝無糖冰綠茶/

muchi4514909/25 01:07無糖冰紅茶再加二片檸檬片，放上一根玻璃吸管，視覺上

muchi4514909/25 01:07很像在咖啡廳喝下午茶的fu，心情會很好，而且又是無糖

muchi4514909/25 01:07的，可放心喝。

zi6200709/25 01:11從來都只買無糖

wwwwwwww09/25 01:27有，要痛苦7天之後就好了，要忍住，我正在第二次戒糖

isaza09/25 01:32含糖飲料不會越喝越渴嗎?從小習慣無糖茶,一分糖越喝越渴><

sodm09/25 01:33我一開始也不習慣無糖綠茶和無糖豆漿，但是喝久就習慣了

O30009/25 04:04我是很愛喝茶啦

coffee11209/25 04:10便利商店的飲料不是都一堆有糖？除非特別買無糖的類似

coffee11209/25 04:10綠茶烏龍茶？

llggrreenn09/25 08:15買品質好的茶葉自己泡，慢慢喝，就不會想亂吃了

levs09/25 08:17學生時代原本也是每天喝飲料(便利商店)，後來工作後每天需要

levs09/25 08:18走很多路(外勤)，不知不覺就沒想到要喝了。

levs09/25 08:19忘了哪個時間點開始都只買瓶裝水

levs09/25 08:20但我偶爾還是會喝，頻率大概幾個月一次，蛋糕是一兩個月一次

Agneta09/25 08:22含糖飲料很好戒 最難的是戒水果 沒水果了無生趣所以我放

Agneta09/25 08:22棄XD

pinkcandy09/25 08:35真的很難 TT

showmeihuang09/25 09:15慢慢減少 身體比較好適應和調整

smallcooo09/25 09:24我也是年過35後都點無糖和一分糖

cd090909/25 09:53我一開始戒糖也很痛苦，建議你循序漸進不要一下子完全不碰

cd090909/25 09:53糖，慢慢習慣之後喝到一咪咪糖都覺得狗幹甜XD加油囉

llgod09/25 10:39去台南住幾天，你會討厭糖

yongsyuan09/25 10:42超難

Nikita9209/25 11:43QQ

youbee09/25 12:15完全沒戒，很早就都愛無糖的了，自己家裡有豆漿機還自製

youbee09/25 12:15堅果奶跟各口味豆漿，很常加一顆紅棗或一些枸杞增加甜味又

youbee09/25 12:15健康

FragileLin09/25 12:17年紀差不多 也覺得斷食減醣很辛苦 一起加油

FragileLin09/25 12:23對了我記得妳的帳號 妳好像改變了很多真棒

m54k600ive8009/25 13:20我也享受瘦巴巴的感覺><

fjdkqp09/25 15:28可以用赤藻糖

gogoto99009/25 15:52老了自動就不想喝糖類….

lolicontrol09/25 19:12想喝飲料時就狂灌水

xylophonist09/25 22:43就想著糖尿病會導致失明、傷口潰爛癒合差、截肢、洗

xylophonist09/25 22:43腎、腎不好更多食物不能吃，等等的問題

myaku52409/26 00:44喝習慣後，你就喝不下有糖的飲料或太甜的食物了

myaku52409/26 00:44另外微糖其實也加了一堆糖.....

nsaids09/28 11:51飲料喝無糖但甜食照吃還好啊 習慣後連甜食澱粉也減量了 而

nsaids09/28 11:51且喝有糖飲料會覺得噁 喝不下去