[問題] 一般騎乘需要吃黑膠補給品嗎?
請問大家:
一般我在假日騎乘的時候
最多最多就是用youbike環半圈小台北(永和 木柵 貓空 深南 南港 信義區
基隆路 永福橋 看情況有可能再加個河濱 碧潭一圈回永和)
這樣需要吃黑膠 補給品嗎? 還是給那種參加武嶺賽事才需要
不過我有看過騎單車的youtuber騎個新店烏來就要吃?
還是說看自己的體力而定?
想在請問大家 我前幾天終於連2天不落地貓空了 而且我是找到辦法
但是我想再挑戰北47 以前北47我也用過1.0騎 只騎到三濟宮在上去一點就沒力了
北47比貓空長2倍對吧 難度應該也比貓空高吧?
--
看你自己,但天氣熱騎車過程吃點東西,不一定是果膠
,我覺得是必要的
單車youtuber有可能接業配,所以你看到吃的影片,就
是他一定吃給廠商跟觀眾看到
平常不用吃 但是如果覺得以後參加賽事活動會吃的話
那一定要在平常騎乘先試過 訂好補給計畫
看自己體力而定→X、看自己財力而定→O
不要等到活動賽事中才第一次吃
我沒打算用YOUBIKE2.0參加賽事XD 而且財力不夠XD
果膠不好吃 只吃能量棒 反正我停下來就停錶XD
我都吃 kid-o
FTP就30分吸膠,Tempo就吃穀物棒
我不趕時間就會把那些錢拿去吃一些比較好吃的食物
騎新店烏來就要吃的的原因是廠商要求吧XDDDDDDDD
一條 7、80 元,是我就下山點手搖杯喝到爽了
光我有記憶的便利超商就有5家,看不出哪裡缺補給
喝寶礦力應該比較爽
上次在福隆看到UB2.0不知道從哪裡騎過去的
不要浪費錢…
不是騎什麼荒郊野外沒必要吃膠那種又貴又化學的東
西,我寧可吃點正常食物
看你口袋財力多深
這很隨人,有的人拼裝備,有的人拼果膠
沒時間停車才吃
如果你是要打那種長時間不中斷的課表果膠是方便好吞
假日車手4小時內都不用吃啦,跨正餐時段才吃
但其實我覺得碳水的替代物真的很多 果膠不是必要
有錢買想吃就吃啊 當正餐吃也行
沒騎車也能吃
會肚子餓就要吃,吃啥都可,不要難消化就好
一堆正經食物可以吃,不一定要吃膠
世巡的pro也不是只吃膠
膠真的難吃
不一定要吃果膠,但要記得吃補給
如果你一般訓練時間超過1.5小時以上不打算停下的話
或是為了比賽準備 可以吃,但覺得吃一般sis或是含咖
啡因的就好,然後wiggle買比國內什麼甜甜價還便宜
雙塔想吃就吃...
有膠有蛋糕~
沒吃過的牌子比賽前要試一下。對一般人來說太貴了,
補碳水有很多便宜的方法
所以我假日中午起床吃個早午餐約1.2點開始騎
騎到晚上7點 最晚的話到9點到家 其實只要補充水分
加無糖豆漿即可就可以了吧
但是中間也不是連續拉 像騎完貓空我就到貓纜動物園
站上個廁所 在騎到深坑全聯買無糖豆漿 在騎深南路
騎車就不用買無糖了,應該喝全糖就好
補給量和次數因人而異 最好定時補給不要等餓了才吃
但你在大熱天騎乘時間還這麼長 最需要的還是水 再來
是吃碳水 了(飯糰 香蕉 麵包等)
藥吃什麼看口袋的深度
不是比賽就停車7-11補給,又沒差那點時間
cyit15獨騎沒差,團騎有需要,回充能量很快,正常
食物需要較長轉化時間。
雙北挑戰賽我就會帶膠,個人小折雙北只要穀物棒。
能量接不上來找7-11喝個咖啡等回血
跨到正餐在吃就好 再不濟想吃就吃
只是休閒騎沒在拼時間還是吃點正常食物。香蕉、水
果、飯糰都好
畢竟果膠這種高度加工產品也是為了賽事設計出來的
,吃多了也是怕怕的
黑玉斷續膏
膠都很難吃,有選擇當然選小7的食物
有錢就吃 想吃就吃 多吃吃得下也不會傷身呀啊
膠不難吃,我吃覺得還好
車友,吃了會拉,胃痛的也不少。
每年雙塔都吃圖上那些,再加葉子100塊,我是沒事。
我個人吸膠會烙賽,如果有要騎長程可以先試吃看看
會不會肚子不舒服。平常靠711補給就很夠了
吃這麼好,假日騎長距離我都吃羊羹沙琪瑪而已
228北高陪柯P,我吃這個補給便宜,沒強度不用吸膠。
平時訓練吃義美小羊羹也蠻好用
單手+牙齒就可快速食用
長時間的耐力運動補充碳水還是很重要的,膠是其中一
種選擇,如果為了比賽平常訓練的時候就需要適應果膠
了。如果沒有特別的目標其實吃自己喜歡的食物就好了
。
碳水化合物應該是運動完在吃的吧?所以我只喝水+無糖
豆漿太少了..會連肌肉都被我身體當熱量消耗掉..
人的身體本來就是無時無刻都在進行分解合成
只有在進食的時候才有機會合成大於分解
要補碳水跑去補果糖蔗糖不是個好選擇
T大 何時會要補碳水 變成補果糖
負擔得來就吃啊,果膠這麼難吃的東西平常沒去習慣
的話,活動才吃起來還真不好消化
補碳水身體才會有肝醣可以燒,運動前跟運動中都應
該要吃
果膠真的不好吃 不如吃包威德 XD
威德補的動的話,膠不會賣那價錢
但我覺得我肉腳組不準,還是要參賽的精英組選手來
分享才準。
補給要吃威德要吃白葡萄口味那包,一包碳水量有45
公克,平常威德比賽少人吃主要是體積太大口袋塞不了
多少,平常練車吃威德也不是不行https://i.imgur.co
m/pu24pDC.jpg
現在天氣熱 去超商買冰冰涼涼的威德實在是很爽
→ t72312 : 要補碳水跑去補果糖蔗糖不是個好選擇
要不要再看一次你到底在說什麼??
H大再說甚麼?
感謝大家的意見 以後多一個威德白葡萄果凍可以吃了
果膠的成分是糖類,目的是讓身體在騎乘時較好吸收並
減少腸胃工作的負荷,至於有人說的soyjoy能量棒看看
他的成分含菊糖跟奶油,前者增加腸胃蠕動不適者可能
會烙賽,後者是油脂類則是需要身體長時間跟長耗能去
分解,故根本不適合用來騎車補給。
真要填肚子都進超商了也絕不會選soyjoy。
平常真要就吃威德比較不會那麼傷,小七3件特價打折
後不到100,真要平常吃果膠也不是不行,就是量財力
而為。
外國研究職業騎的原本從一小時補80碳水硬灌到一小時
120up,能有效減緩運動後肌肉損傷跟恢復時間縮短,
等於你一小時要幹3包黑膠,威特還沒進黑膠前普通的
要吞6包很痛苦也很傷荷包,黑膠跟黑粉唯一的缺點就
是會黏手...普通的sis比較水就沒有黏手的問題
借標題問一下,有比威德還要便宜的純碳水補給嗎?45
g/ 25元
可口可樂?
好像沒有XD
全家賣的加熱米飯是64g/18元,但我不會想拿來補XD
可口可樂 600 ml 63g/量販價可以壓26元
麥香紅茶 300ml 30公克 /10 元
怎麼好像感覺含糖飲料都可以補到法喜充滿XD
今天我下班去騎貓空 7:00買一包威德吃 7:30~8:00騎
到杏花林 也太扯 我吃一包威德感覺像吃了甚麼一樣
居然我不但不落地上貓空 而且時間還縮短...
可是喝可樂 紅茶 會補到很多糖吧?
看看威德背後成分表的碳水有多少克,就知道為什麼。
可是奧利多水碳水化合物有76克,雖然他是有糖沒有錯
吃膠就是方便和快而已,每個人狀況不同,而且黑膠也
沒多好吃
爆
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