[討論] 色胺酸.GABA.芝麻素 哪一種對睡眠有幫助?
這幾個禮拜睡眠品質超爛
查了一堆資料發現色胺酸、GABA、芝麻素都跟入睡有關
但有人說芝麻素是抗氧化為主
也有說GABA幫助放鬆 色胺酸是做夢會多?
想問一下大家這幾個到底哪個比較有幫助?
還是其實要一起補才有感?有推薦的保健品嗎?
希望是那種可以自然入睡 不是像安眠藥一樣昏沉到隔天爬不起來那種
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推
我吃含芝麻素的 效果最穩
推
GABA我滿有感的
推
色胺酸吧 晚安3秒幫助入睡效果不
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錯
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色胺酸我吃完30分鐘內就會昏昏的
推
我也吃晚安3秒 有助放鬆真的有差
推
要搭配作息調整才真的有用
推
色胺酸+B6
推
我習慣吃營養師輕食那包 晚上不會
→
醒
推
我吃芝麻素完全沒感覺
推
營養師輕食跟九五之丹的色胺酸都吃
→
過~還行
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Re: [問卦] 買了色胺酸沒用腫麼辦?難得看到我會的，來回一下衝發文數。 1， 色氨酸跟睡眠相關。 但現代人飲食就能攝取，幾乎沒人會缺。 補了意義不大。老東西了。 2，GABA 也跟睡眠相關，4
[問卦] 益生菌跟睡眠真的有關係嗎？文章網址： 大家好 本魯失眠患者啦！ 剛剛在網路上亂逛 逛到一篇文章說![[問卦] 益生菌跟睡眠真的有關係嗎？](https://med-net.com/files/system/files/E4QQ67MGQW8T.webp "[問卦] 益生菌跟睡眠真的有關係嗎？")
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[討論] 助眠的方法 除了保健品還有…幫助入睡的好方法 請問大家知道哪些 以下是我收集到的也提供大家參考~ 1.吃保健品 色胺酸 GABA 芝麻素 褪黑激素... 2.睡前至少1-2小時 遠離三C避免腦子運轉
Re: [問卦] 買了色胺酸沒用腫麼辦?難得看到我會的，來回一下衝發文數。 1， 色氨酸跟睡眠相關。 但現代人飲食就能攝取，幾乎沒人會缺。 補了意義不大。老東西了。 2，GABA 也跟睡眠相關，