[討論] 有聽過完美睡眠焦慮症嗎
聽到有人提到「完美睡眠焦慮症」這個詞 覺得超有共鳴
就是越想要早點睡、睡好 睡前還要算幾個小時能睡飽
結果腦袋越轉越清醒 反而更難入睡...
感覺現代人很多都有這種狀況
滑手機怕藍光 逼自己睡又睡不著
還會搭配一堆睡眠監控設備或APP
每天都在懊惱沒睡好
要怎麼避免完美睡眠焦慮呢?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.131.205 (臺灣)
※ PTT 網址
推
我都會放白噪音幫助入睡
推
睡前滑手機超容易惡性循環
推
可以吃些含色胺酸的保健食品
推
我後來改成睡不著就起來看書XD
推
睡前不划手機 還有吃晚安3秒樂舒寧
→
幫助入睡
72
[問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦（認真小妹大概兩週週 每天只睡四小時 不是沒時間睡 是根本睡不好 淺眠 真的有入睡之後56
[寶寶]四歲仍無法睡過夜要看哪科呢兒子從出生到現在四歲都無法睡過夜， 嬰兒時期發現其他嬰兒都幾個月就睡過夜？ 就有發現這個問題了。 夜奶也持續到四歲了，我沒有一天睡飽過。 大家一定現在要說晚上吃飽就不喝，![[寶寶]四歲仍無法睡過夜要看哪科呢](https://i.imgur.com/99bC6Uvb.jpg "[寶寶]四歲仍無法睡過夜要看哪科呢")
45
[討論] 求推薦改善睡眠的方法以前就算是晚上喝茶喝咖啡也都不會睡不著 但最近不知道怎麼了，可能是工作壓力太大，總是覺得睡不好 用智能手錶監測自己的睡眠 發現自己每天的深度睡眠只有大概一個半小時 每天都愈睡愈累，睡眠品質跟以前差很多![[討論] 求推薦改善睡眠的方法](https://i.imgur.com/F06iYNbb.jpeg "[討論] 求推薦改善睡眠的方法")
16
[心得] 皮質醇分泌對瘦身的影響昨天晚上看peeta葛格的這部影片，提到【皮質醇】影響睡眠，睡眠影響內分泌，內分泌再 影響輕斷食期間腎上腺素等等，有興趣的人可以參考 這部影片看完非常有感，因為這個皮質醇分泌異常，正是跟很多現代人一些睡前的壞習慣有 關，算是文明病，例如睡前一直滑手機。![[心得] 皮質醇分泌對瘦身的影響](https://img.youtube.com/vi/AUsxgA2MEA4/mqdefault.jpg "[心得] 皮質醇分泌對瘦身的影響")
12
[問題] 詢問幫助睡眠治療如題，目前每天都睡不著，每天都可以躺八九個小時無法入睡翻來覆去，就算睡著了頂多 只能睡個半小時到一個小時，然後做一直做夢，做完不久又馬上醒來，不知道原因是什麼 。 前陣子看西醫，醫生有開給我景安寧，我睡前吃在半小時內就能馬上睡著，但是白天會一 直想睡，腦袋變得不清楚，現在藥吃完了一樣嚴重到睡不著，之後又看了中醫一樣睡不著7
[問卦] 到底睡前讀書是好還是不好啊？有人說睡前看書可以穩定心情 會比較好睡覺 但為什麼我會越看腦袋越清醒 搞到最後根本睡不著 不然就是看手機或電視X
[寶寶] 5.5m自行入睡睡眠訓練經驗分享大家好～我們家寶寶（小咪呀）在12月中時進行了睡眠訓練，由於先前從板上 很多前輩們的各種分享受益良多，打算簡單分享我這次找睡眠顧問合作， 在小咪呀5.5m時進行睡眠訓練的一些狀況，希望可以多少幫到有需要的家庭：） 網誌好讀版： 以下精簡版正題開始，文還是頗長自行斟酌閱讀！5
[討論] 與藍光無關，研究：睡不好是因為滑社群媒人們滑手機都在滑什麼，肯定不會是一些營養的內容，若是在睡前滑手機，睡眠品質會受 影響。研究發現，螢幕的藍光會延遲褪黑激素的分泌，但睡不好的原因不能怪藍光，而是 看社群媒體。 科學家一直在呼籲，睡前不要玩手機，一項針對挪威4.5 萬年輕人的調查發現，在床上使 用螢幕，會使失眠風險增加59%，睡眠時間減少24 分鐘，但研究認為，主要影響是使用時
[問卦] 焦慮症發作了 睡眠時間亂了今天7點半下班 睡到快12點才起床 然後現在焦慮症發作了 該怎麼辦啊 好焦慮 好焦慮 真的好焦慮 我快瘋了
![[問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦（認真](https://i.imgur.com/5TuAoowb.jpg114.26.79.44 "[問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦（認真")