[心得] 呼吸道疾病保養方式

我先生有鼻過敏，偶爾打噴嚏。我小時嚴重鼻過敏、長大皮膚過敏(鼻子沒有常流鼻水但有慢性鼻塞)。兩寶姊弟分別將滿6歲及3歲，姊姊大概4歲開始出現鼻過敏症狀。

分享我家的呼吸道不舒服時的處理方法。

1.看醫生：
有症狀會去看西醫確認病情，如果是感冒，會找信任的中醫治療。找到適合的中醫，藥效也很快，連退燒都能處理，但不是像西醫退那麼快，如果是風寒感冒，搭配推拿手法，大概幾小時會退燒。

生病時服西藥或中藥請自行斟酌喔!西藥先減緩症狀讓孩子有胃口、能睡覺，會好得比較快，但像我家小孩體弱的，後續都需要再讓中醫做體質調理，不然沒多久就迎來下一次生病了。尤其確診後很容易咳嗽，中醫治咳還不錯，不是把咳嗽聲減少，而是加強肺部，把髒東西咳出來，會經歷過幾天咳嗽期，明顯有痰音，但聲音是鬆的不是緊緊的，接著幾天就會舒服多了。

2.小兒推拿
坊間有些小兒推拿的書，或是網路也找得到。看有些媽媽分享說退燒手法很有用，我是有時成功有時失敗，目前還不知道失敗是哪個環節出問題=.= 但推拿最重要的是保養，比如捏脊(剛開始捏會很痛，連哄帶騙幾次後，小孩反而主動說要捏，可能身體有感受到又痛又舒服的暢快吧!XD)、揉大椎穴、分推肩胛骨，其中也有幾個治咳嗽的穴位，覺得暫時有用。我目前推拿保養的期間還不夠久，等有心得再來分享。

*分享一個對付喉嚨痛的個人妙招：
今年的過年超級冷，我回老家半夜喉嚨很痛，但又不想出去看醫生。想到原始點精 神，發炎的部位就是要疏通循環，我莫名就開始把肩膀的皮提起來(不是按下去)， 整個肩線、靠近大椎穴、風池附近、脖子後方，甚至，都把皮提起來，皮超級痛， 但喉嚨痛居然舒緩了! 我大概幫自己捏皮捏了20分鐘吧，喉嚨剩下一點不舒服，我 已經可以安然入睡了。隔天也沒變嚴重，繼續捏皮，喉嚨痛就完全好了。

後來繼續實驗在先生跟小孩身上，都能改善喉嚨痛，不需要吃喉嚨痛的藥。但對於 其他症狀就沒有用了。

另外，捏的時候，如果感到整個人渾身不舒服、要暈倒的感覺，就不要再捏了。

3.多喝水
多喝水會幫助稀釋黏液，不管是痰或是鼻涕。我皮膚過敏的經驗告訴我，水跟其他飲品湯品不一樣，只有水才能最有效幫助身體舒緩發炎還有讓身體正常工作。所以能多喝溫水就喝溫水，如果小孩抗拒水，也只好給其他的液體補充了，至少比沒補充好。

4.吸鼻涕
各家吸鼻器都有人擁護，我覺得只要能把鼻涕吸出來就好。考慮方便性，我們是用手動攜帶型的，冬天外出旅行或是過年必備。若吸鼻時鼻孔會扁下去，就稍微用手指固定鼻腔就好。吸鼻遇到不好吸時，不能刻意用力吸，不然會造成鼻子里面更腫更難吸(我們的經驗...)，只能慢速吸，有多少算多少。

吸鼻不能求短時間，可以的話，吸久一點，有些住在很裡面的鼻涕才會開始跑出來。

之前弟弟整天都沒有流出來的鼻涕，也沒有擤鼻子聲，不知道的人應該以為他很健康，但是吸鼻就出現一堆黃鼻涕。連續吸鼻好幾天才改善。

吸鼻子是很多小小孩抗拒的事，如果只有我一個大人，我會讓孩子躺平、頭朝我(像是看牙醫的方向)，我雙腳打直壓住他的手臂(我的雙腳像是他的安全帶)，大人雙腳打直要靠近小孩身體兩側，才能順便固定到頭。腳亂揮沒關係。就出現一幅很奇妙的畫面...一個小孩死命哭喊掙扎、一個大人看似用力架著小孩但口氣溫柔安慰小孩還仔細慢慢吸鼻涕...XD

5.洗鼻子
姊姊5歲時練習洗鼻子成功，只要有點鼻涕就會讓她洗鼻子。我們是用電動的洗鼻器，我覺得很厲害的是雖然水流溫和卻能有效洗出鼻涕。姊姊有一個禮拜也是跟上述弟弟情況一樣，外觀看不出來有鼻涕，但連續一週她每天都洗出讓人驚訝的黃鼻涕!(難以想像那些鼻涕若沒有被發現，留在鼻腔裡是多不健康...)

我堂哥從小就鼻過敏，逢年過節才見到面，看他會一直有擠鼻子的動作，聽到他一直把鼻涕吸回去的聲音，或是一直拿衛生紙擤鼻涕，到他20幾歲都還是這樣。某年，看他像換了個鼻子一樣，鼻子超安靜的，他說他每天洗鼻子就改善了。我也是看到他的驚人改變才開始把洗鼻子習慣帶進家裡。

6.天冷時臥室用暖氣(沒生病時也如此)
適度的暖氣可以讓天冷容易鼻塞咳嗽的孩子好睡。但開暖氣造成濕度太乾也是會引起咳嗽、流鼻血。因為我會被冷氣的暖氣功能運轉聲吵到不能睡(很奇妙，夏天冷氣聲不會吵到我，冬天暖氣卻會)，所以我們是用葉片式暖氣。房間擺溫濕度計，隨時掌握濕度(前幾天我們臥室濕度居然剩40%!)。 濕度太低就開窗通風、掛濕衣物、噴水霧。

濕度太低也會造成呼吸道太乾，乾咳不止。就可以用以下的噴鼻方式。

7.用攜帶式噴霧器幫呼吸道加濕
之前姊弟因為支氣管炎、肺炎都住過院，醫院都會有噴鼻設備噴藥，搭配拍痰，病程很快走完。所以我們也買了噴霧器在家用，只要加生理食鹽水就好，常咳嗽的時候還會讓孩子帶去幼兒園噴。痰咳可以用，就如同多補充水份一樣，直接把生理食鹽水噴到呼吸道，我認為可以給它很及時的幫助。如果小孩一直乾咳，更可以試試看。姊姊之前乾咳嚴重，吃藥、按摩都沒有用，噴鼻子就瞬間好轉很多了。

8.拍痰
黃醫師有段影片說拍痰沒什麼用，但我諮詢過其他多位醫師，拍痰可以讓在肺部裡細小的痰液透過震動聚集在一起變成更大的痰液，讓身體可以更容易排出。所以我會用拍痰杯，大聲並快速地拍痰(yt找得到示範影片)。我個人經驗覺得拍痰非常有用，加速排痰，病程走很快。

9.盡量不要吃易生痰食物
牛奶、麵包、甜品，都會讓痰更多。如果呼吸道不舒服，就先不要吃了。但我們家沒辦法做到完全禁止，比如孩子更小的時候很需要牛奶安撫情緒...但就是盡量不要吃。以前陪孩子住院時，買外食我也買一般的餐點，不會為了討孩子開心去買零食。(不然一直生病沒法出院阿!!!)

10.噴類固醇鼻噴劑
黃醫師說這很安全，噴兩瓶都沒有一顆口服類固醇強。姊姊之前睡覺會鼻塞打呼，洗鼻子吸鼻涕(或當時有吃西藥)都沒用，她整晚翻來覆去、嚴重影響睡眠品質，早上看她眼睛兩個大黑眼圈很心疼，我就請小兒科醫師開鼻噴劑，讓她好好睡覺。噴兩三天就明顯改善了，不過要照醫囑繼續噴一陣子喔!睡得好，身體的任何疾病才好得快。

鼻噴劑只有小孩整晚嚴重打呼我才會拿出來使用，如果是輕微鼻塞、換個睡覺姿勢就沒聲音了，我不會使用。

************************

以上，這些是呼吸道不舒服時，我們家的對應方式。平常的保健(飲食、運動、睡眠...)就不贅述了。提供大家做參考。

--