意料之外的產後憂鬱-求援

我用了哪些資源？
座標桃園

《桃園市孕產婦暨婦女心理健康促進計劃》
這是我生產的主治醫生提供給我的
計劃分兩個部分
心理諮商和中醫調養
我使用的是心理諮商服務
可以免費諮商六次
我前後大約諮商了半年
免費的使用完繼續自費諮商
我因為私人因素很排斥身心科就診
諮商對我來說是個相對和緩卻又很有幫助的服務
能慢慢釐清自己內心卡住的地方和心結

《桃園市育兒指導服務》
這是無意間在打掃家裡時看到的DM
應該是報戶口時夾帶回來的
全程都是免費的免費的
大約頻率是兩到三周來家裡一次
一次約一小時
簡言之育兒指導服務就是
請一個家教到家裡回答你育兒的疑難雜症
真要說幫助，我覺得沒那麼立即見效
（畢竟一次只有一小時）
但可以針對碰到的育兒問題
提供很個人化的建議跟訣竅
相較於網路上的資訊
比較貼近現實面臨的困境
而且有個附加價值是
有人可以來家裡陪你聊天一起育兒
體感上時間會過得比較快
教保員也會協助評估寶寶發展狀況
還有評估居家環境的安全性

以上是兩個我覺得很實用而且免費的資源
在我自己面臨這些挑戰前
其實我完全沒有注意過有這些資源可以使用
提供給有需要的人參考
除此之外我也使用了一些付費資源

《桃園的定點臨托服務》
其實不止桃園
其他縣市很多也有提供
合作的據點其實蠻多的
時間長短彈性
而且費用非常便宜（200/時）
最近還有消息可以臨托到晚上
彈性又更大一點
但要記得提前預約

《到府臨托保母》
相較於定點臨托
到府臨托費用高蠻多的
（我請的7小時三千元）
相較定點臨托
私人到府臨托在熟悉的環境
比較不用擔心病毒交叉感染
而且可以完全客製化符合自身需求

我很感謝我的到府臨托保母
當初我是在地方社群找其他媽媽推薦的
雖然她單價相較所在地行情比較高
但真的非常用心和細心

我後來固定每週約一天
每個禮拜都很期待這天
因為代表我可以有一段獨立時間
可以好好做任何我想做的事情
就算是安安靜靜做家事
也都讓我感覺身心有休息到
而且保母看過的孩子多
也會提醒我們一些照顧上的經驗談
跟育兒指導員根本是我的貼身家教
有什麼問題都可以盡情的問
降低自身的焦慮

一開始我有點猶豫
但有時候人在低潮時
還是要適度借助新台幣的力量
讓自己可以喘息一下
這些零碎的喘息時光
在24小時on call的全職生活中
是一道救贖的光
也讓我慢慢抓回生活的節奏
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其實除了諮商各縣市好像都有類似的服務 可以查查看 沒碰到前真的都不知道