[寶寶] 30分鐘小睡魔咒 如何建立規律作息？
前情提要：
目前兒子剛滿三個月
從月中回家後都是希望做到三個小時吃-玩-睡的作息
但白天小睡一直無法接覺
大部分都是30～50分鐘會自動醒來
試過很多方法 幾乎沒辦法再哄睡回去
（少數有幾天自己小睡有1個半～2小時，也不知道發生什麼事；但很少見）
晚上8點長睡眠前會洗澡-喝奶-哄睡
11點30再夢中餵食一餐
情況好的話可以一覺到隔天7點
（大部分是5～6點就開始躁動 睡睡醒醒了）
現況：
觀察後現在最大清醒時間約一個半小時
小睡30分鐘起來後
距離下一餐喝奶的時間幾乎都還有一個小時多
目前採取作法是小睡醒了就不哄睡接覺
1.直接陪玩或練抬頭消耗體力
盡量撐到距離下一餐剩30～40分鐘時再餵奶
變成吃-玩-睡-玩
這樣的缺點是喝完奶 拍完嗝 活動一下下又發現他有點睏了
2.小睡醒了活動一下 換個尿布 約10分鐘後直接再餵奶（他能喝多少就多少）餵完奶再陪玩
盡可能維持吃-玩-睡作息
但每餐餵奶間隔時間都兩個多小時左右 覺得有點太近了；目前大多是用這個方式。
3.之前有試過陪玩
盡量讓他清醒兩個小時
距離下一餐喝奶時間剩一小時左右再去哄睡
不過兩個小時對他來說有點太久 玩到後來很沒耐心很歡 而且太累了也不好哄睡
這樣的好處是他醒來差不多就是下一餐喝奶的時間了
問題：
1.請問這樣有算規律作息嗎？
（我看版上的媽媽們都可以把好準確的喝奶時間打出來，我們都還沒辦法，每天都再變動啊......）
2.白天好早起床，醒了除非他扭一扭自己睡回去，不然哄睡也是很難讓他撐超過7點起床；請問是月齡大一點就可以睡比較晚了嗎？大概要幾個月呢？
（很神奇的是他半夜起來除非肚子餓，不然他會自己安撫自己再度入睡）
3.請問哪種作法比較好呢？還可以如何改善呢？爬文有說月齡大一點活動量變多就自然解除魔咒了～還是我要看開一點XD晚上有睡就好了，白天就苦撐一下吧......（小睡30分鐘媽
媽真的好難休息到，還有其它家務要做哪～）
謝謝耐心的看完落落長的提問
希望能聽聽大家的想法 怎麼做比較好～
救救深陷30分鐘魔咒的新手媽媽T.T
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超想知道......我家5.5m 永遠小睡都不到一小時，採
取妳的一三作法混合用，看累了就去瞇30分鐘 超準時
起床
這樣真的好累啊...... 幾乎要被綁2個半小時然後短短休息30分鐘 現在聽到哭聲都覺得壓力好大><
我們家的六週，白天要不就是不睡就是只睡五分鐘，毫
無規律作息可言
只睡五分鐘是快充嗎？ 我兒子從月中回家也差不多是六週 回家白天也是一直哭 哭到晚上沒力了竟然睡得蠻好的 算是因禍得福！？
寶寶規律作息可遇不可求...
真的！每本育兒書或睡眠理論都是假設寶寶可以睡1.5～2小時，而且還可以接覺的情況
什麼書都看都試了，一切都是看寶寶高興T~T 長大一點
自然能睡到大概1.5H...
想要問一下大一點大概要多大呢？ 媽媽手跟腰都好酸啦......
我家寶寶快兩個月，也是一樣的情況，更慘的是連晚上
都睡不久，而且只要醒來就是大哭，除非再次安撫到
睡，要玩/按摩都很難，也好想知道要怎麼做，根本無
法休息
我們家快兩個月半夜也是這樣 但兩個半月後突然好很多 與其說是照書上引導他的作息 不如說是他願意接受我們對他的方式了吧！？
我女兒11m還是這樣 就看開XD
咦？不是說大一點會比較好嗎！？ 看起來是遙遙無期吶～
其實有些寶寶要六七個月以後小睡時間才會慢慢拉長，
我兒子就是這樣，就撐過去就是了
希望希望！ 能像妳的寶寶一樣六七個月就好多了～
※ 編輯: julia199029 (111.252.84.215 臺灣), 03/16/2020 22:04:21是不是我們的寶寶都是屬於活潑型的小孩 總覺得他精力好旺盛 睡一下就充飽電了 我來慢慢改成妳建議的方法～ 附帶一提 昨日他整天都只有小睡25～30分鐘 還陪我們出門辦事什麼的 晚上睡覺前所未有的安靜 大概是累壞了XD
※ 編輯: julia199029 (111.252.84.215 臺灣), 03/16/2020 22:08:55我自己設定正負15分鐘的誤差是可以的，一開始就是吃
完然後硬撐到時間再睡會生氣比較辛苦，順了之後現在
很穩定。也有用另一個方法是把奶嘴孔洞換小，本來要
喝10分鐘的奶變成喝了20分鐘算是加長活動時間。不過
小孩一直變，我也不知道能夠維持這樣多久就是...
這個活動方法可以試試看耶！ 我都陪玩到接近時間才把他放回小床冷靜一下 這樣陪玩的時間真的有點太久 而且不太好哄睡～
從2M到現在5M依舊30魔咒的媽媽路過...
而且我觀察醒來都是有點累想睡還打呵欠，但就睡不回
去了，然後又愛玩，跟他對到眼就忘記自己想睡開始
玩...
努力接覺接到很挫折，放大床陪睡有成功過一陣子，只
要度過30分鐘就可以睡到1.5-2hr 試試看
對！我也發現只要度過30-50分鐘這個門檻他就可以睡很久～但真的好難，好像要看他自 己有沒有辦法接上：（
我家的大概三個月前很混亂跟你差不多,四五個月以後
就抓出規律了(但一樣白天是睡30分鐘,只是變成睡30
分鐘醒1小時再睡30分鐘輪迴)大概七八個月大作息變得
很穩定(睡40分鐘-1.5小時醒2小時)然後黃昏那場越來
越短
哇！那很棒耶！他自己調成黃昏那場睡比較短～那我再苦撐一下好了......希望之後送托嬰 這個魔咒可以解除
我家現在3.5M，有著幾乎一模一樣的作息和煩惱...哎
這大概是很多媽媽的煩惱！？好羨慕天生好吃好睡的寶寶啊......
我家七個月，白天一樣有30分鐘魔咒，好難睡超過一小
時，也想知道該怎麼辦？ 完全跟原po的小孩一樣
辛苦了辛苦了！希望妳再過一個月就可以自動解除魔咒了！
※ 編輯: julia199029 (111.252.84.215 臺灣), 03/17/2020 21:20:52我家也是 白天小睡不到20分鐘吧
我家女寶一歲才小睡可以連續一兩個小時 在這之前都
醒兩小時睡半小時 接都沒用