[閒聊] 照顧小孩肩頸痠痛怎麼改善

ppa1014 12/04 12:08小孩抱久時真的容易腰痠背痛，不要抱是唯一解XD

babyjuicy 12/04 12:08等小孩長大才是真的

aracian 12/04 12:09運動，肌肉訓練跟放鬆

aracian 12/04 12:11最簡單的像是，抱小孩前都提醒自己眼睛上下左右看到

aracian 12/04 12:11最底三到五次

aracian 12/04 12:16放下小孩的時候就把手舉高，然後手肘往下彎三五次。

aracian 12/04 12:17我的工作容易久坐看電腦，所以都是這樣提醒自己。還

aracian 12/04 12:17有補充水分

huiwe 12/04 12:17https://youtu.be/yegNeIrpTlI

huiwe 12/04 12:18我推薦做這個影片，短短八分鐘就能改善肩頸酸痛

huiwe 12/04 12:19或是常伸懶腰，拉伸一下

tiiyuway 12/04 12:21按摩、整復。

jstcr 12/04 12:28小孩長得快真的很有感，我是家裡有放ㄧ台高島按摩椅

jstcr 12/04 12:28，抓到空閒時就會按個10來分鐘，每天桑一下有差。

yuyuh1986 12/04 12:41網球跟滾筒放鬆

openorange 12/04 12:51也可以考慮去看看物理治療

Levesque 12/04 12:52自己買刮痧棒配合精油按摩

friesing 12/04 13:00做瑜伽

azasibyl 12/04 13:07做運動

aaaa7387 12/04 13:15第一胎一歲前還沒睡過夜每天都肩膀超痛也要常找人按

aaaa7387 12/04 13:15摩但是按完一天後一樣痛。第二胎也是一樣的狀況到6

aaaa7387 12/04 13:15個月後開始做全身核心肌群的運動很神奇的就不會痛了

aaaa7387 12/04 13:15已經維持兩個月，原po可試試

wpspoet 12/04 13:17我推osim背樂樂

sanelle 12/04 14:14找後援去運動，偶而按摩放鬆，少抱小孩，久了會改

sanelle 12/04 14:14善

lilybb 12/04 15:17低週波治療器有感，完全取代酸痛貼布，也不用怕影

lilybb 12/04 15:17響嬰兒跟哺乳

Naomi00 12/04 15:43推每天運動拉拉筋骨

fishmemory 12/04 16:37全身整復

peace721 12/04 18:17婆婆上瑜伽買了個滾輪棒，我自己可以滾來按摩 很有

peace721 12/04 18:17用

elisa7151 12/04 18:47低週波好用+1

elisa7151 12/04 18:47可以調整力道跟位置

elisa7151 12/04 18:47按摩手法也有很多可以選擇

eatandsleep 12/04 21:56磁力貼

babyfat7510512/04 23:09我有固定物理治療動作調整，回家持續運動與筋膜放

babyfat7510512/04 23:09鬆，比按摩效果好又持久

lilybb 12/04 23:53低週波很像復建的電療機，但沒那麼電，剛電完會酸

lilybb 12/04 23:53痛，隔天會好很多，做月子拼命擠奶肩頸酸的救星

aletis 12/05 00:18做瑜伽+1

crank 12/05 11:46我是姿勢不良，後來調整跟多運動拉筋才好的

wyliu 12/05 12:34謝謝９樓影片分享

greenc 12/05 22:51我也是沒辦法買按摩椅，只好買按摩椅墊，像osim背

greenc 12/05 22:51樂樂這種，很多品牌都有出，我自己是買fugi的。

megan1210 12/06 10:45基本上姿勢要保持好盡量用大關節出力，才能治本

ning1121 12/06 15:55我都給中醫針灸

november20t 12/06 22:24去迪卡儂買健身環百元內，然後每天雙手高舉過頭（

november20t 12/06 22:24手伸直不彎）在頭頂轉圈50下，肩膀保證不酸，我就

november20t 12/06 22:24是這樣改善的喔 非常有效～

candieslove 01/27 15:12照顧小孩加上姿勢不良　真的就是全身痠痛　我都是

candieslove 01/27 15:12到倫倫體學治療　交給專業的物理治療師　他們手法蠻

candieslove 01/27 15:12溫和的