[懷孕] 孕後期體重一週胖一公斤 控制方法

clarte 02/28 08:11無糖優格、水煮蛋、低糖水果

tita123 02/28 08:14晚餐不吃澱粉 外食點最清淡的小火鍋不要火鍋料

ayuyu 02/28 08:49飯後做點簡單的有氧、瑜伽

shikiaki 02/28 08:59吃優格代替午餐，其他正常吃，晚上早點睡，36周以

shikiaki 02/28 08:59後就沒有用了，像吹氣球了

berrychiu 02/28 09:00低GI飲食，冬粉代替白飯，不要喝湯

berrychiu 02/28 09:01也可以去諮詢營養師，列出平日飲食就知道那些熱量多

berrychiu 02/28 09:01高

j222055 02/28 09:15酪梨、牛肉、番茄、酸麵包，因為孕吐太嚴重只吃得下

j222055 02/28 09:15這些，我本來是個胖子（60出頭）整個孕期只胖4公斤

j222055 02/28 09:15。

daiting 02/28 09:35冬粉很ng不適合喔，請提高蛋白質跟青菜的量，蛋白

daiting 02/28 09:35質包含除了肉魚蛋，還有豆漿豆腐毛豆各種豆，澱粉在

daiting 02/28 09:35午餐前攝取，減少糖分攝取(如無糖鮮奶茶)，少鹽少

daiting 02/28 09:35調味，基本上不會胖到媽媽太多。你的問題還有進食

daiting 02/28 09:35時間離睡覺時間太近了，攝取的熱量沒時間消耗就轉

daiting 02/28 09:35換成脂肪儲存了。

s90906 02/28 10:41冬粉gi 值也很高 請小心攝取 我懷孕後期一餐澱粉只

s90906 02/28 10:41吃3口糙米或純麥酸種麵包，然後吃很多青菜、蛋豆和

s90906 02/28 10:41瘦肉魚肉，零食則是堅果和芭樂 這樣吃媽媽不會長肉

s90906 02/28 10:41 寶寶也不會虛胖 給你參考

cathycute 02/28 10:42熱量消耗也很重要，如果可以請運動

t298002 02/28 10:53這個時期食慾實在好XD，我控制不住一路胖15KG

chin99 02/28 10:53後期失控（整體胖15公斤）...目前產後22天控制飲食

chin99 02/28 10:53及認份擠奶（已瘦11公斤）

sunny6 02/28 11:26我也是後期狂吃！整整胖15kg，不過生完餵母奶就瘦

sunny6 02/28 11:26回來了！

greensdream 02/28 11:43我覺得你這樣胖法要不要問問看醫生？第一個轉介營養

greensdream 02/28 11:43師調整飲食。第二個怕你是不正常水腫，先觀察自己有

greensdream 02/28 11:43沒有不正常喘跟血壓持續上升，很怕你這樣是子癲前症

greensdream 02/28 11:43，回診記得跟醫師討論一下這個狀況，醫生會協助你的

greensdream 02/28 11:43。

aaliyah13 02/28 11:53吃的食物種類是什麼要看，中午如果只喝一杯手搖也叫

aaliyah13 02/28 11:53很簡單，但超NG啊。要學會看食物成份和熱量

Sourxd 02/28 11:58吃多一點蛋白質多喝水早睡，偶爾搭配散步

Sourxd 02/28 11:59如green大說的，可能要請醫師確認是不是子癲的症狀

chamber 02/28 12:06無礙健康的話開心吃比較重要，後期可能只是水腫

beugodon 02/28 12:32那該何要一路吃到睡前？我的工作也是忙碌，但我如果

beugodon 02/28 12:32今天亂吃，晚餐或隔天就必須忌口，蛋白質蔬菜多吃，

beugodon 02/28 12:32不要一直嘴饞，真的很餓就是水煮蛋、無糖優格、豆

beugodon 02/28 12:32漿、低脂鮮奶，你要多吃，就是要想辦法運動體重才

beugodon 02/28 12:32不會衝太快，但有時候是胎兒體重在長，必須釐清是否

beugodon 02/28 12:32胎兒體重增加

luoyvonne 02/28 14:12妊娠糖尿點心只吃牛蕃茄或無糖銀耳湯，不會胖到媽

luoyvonne 02/28 14:12媽，推薦給原po

sheepsheep 02/28 14:19我那時候吃比較多蛋白質（蛋白粉 蛋 雞肉）豆漿 牛

sheepsheep 02/28 14:19奶 優酪乳

sunnie5566 02/28 14:27是要控制你的嘴巴阿，晚餐開始吃很多一路吃到睡前，

sunnie5566 02/28 14:27不胖才怪....

sunnie5566 02/28 14:27你就算都吃很健康少澱粉，量多一樣會胖好嗎

sunnie5566 02/28 14:28你這個問題不是要調整飲食及內容，是要少吃...

inainavm00 02/28 15:08血壓呢？這種體重上升的趨勢不太正常...要不要先回

inainavm00 02/28 15:08診讓醫師確定一下？就怕是不正常水腫或子癲前症。

ynglikep 02/28 16:13吃飽後多走路多散步...後期很難控制，但真的要避免

ynglikep 02/28 16:13甜食

joyce8278 02/28 16:20每次產檢都被醫生念寶寶長太大，從18w開始不吃含糖

joyce8278 02/28 16:20飲料、甜點、水果，澱粉也只攝取一半，最常煮蔬菜

joyce8278 02/28 16:20豆腐湯，偶爾晚上肚子餓再喝杯無糖豆漿

georgiach 02/28 16:27不吃精緻澱粉，不吃麵包

ann99 02/28 16:43早餐自己弄地瓜、白煮蛋、蔬菜吃，我當時每天5點半

ann99 02/28 16:43起床通勤，蒸四季豆很快，配無糖豆漿可以吃很飽，

ann99 02/28 16:43午餐帶便當，少量糙米飯配大量蔬菜、豆類、低脂肉

ann99 02/28 16:43類，晚餐和午餐差不多，我有多囊和糖尿家族史，前

ann99 02/28 16:43期嘴饞沒孕吐胖超快，靠這樣飲食控制整個孕期體重和

ann99 02/28 16:43寶寶很健康

lovelessless02/28 16:50我整個孕期胖了27公斤 （38-65）完全無法克制

lovelessless02/28 16:51半年現在到47，剩下9公斤放棄了

lovelessless02/28 16:51我跟寶寶都正常，就是太愛吃

loveriver77702/28 16:53地瓜 香蕉 牛奶 橘子 拔辣 輪流吃 多吃青菜多喝水

SBLsosweet 02/28 17:57不管有沒有懷孕，就是少吃就對了

SBLsosweet 02/28 17:58嘴饞就是大腦騙妳吃東西，其實妳根本不餓

sunnie5566 02/28 19:19http://i.imgur.com/cWg6TZA.jpg

sunnie5566 02/28 19:21你自己再看看這幾句，不要說孕婦，一般人這樣吃都會

sunnie5566 02/28 19:21胖了，孕婦我覺得代謝很不好，更容易胖，如果你不擔

sunnie5566 02/28 19:21心自己產後減不下來就一樣吃，擔心就只能控制自己不

sunnie5566 02/28 19:21要吃啊，吃什麼內容固然重要，但量也很重要啊，你也

sunnie5566 02/28 19:21知道你自己一直在吃了XD

princessick 02/28 20:02無法管住嘴巴的話就多運動

quiet93 02/28 20:18你吃再多菜也不會胖

quiet93 02/28 20:19你不是吃太多，是吃錯食物

goldmask 02/28 21:38後期真的很容易胖，只能盡量克制自己，或者可吃自製

goldmask 02/28 21:38的火鍋，蔬菜湯底+原型食物，至少還算健康，我也是

goldmask 02/28 21:38胖十幾公斤，生完三週還沒回到孕前體重QQ

togyodomoto 02/28 21:43要分清楚是嘴饞還是真的餓唷

cms223 02/28 21:43不用控制 生完就累瘦了

togyodomoto 02/28 21:44血壓和血糖都正常嗎？

vovyoy 02/28 22:24控制食物的種類，但是不能減肥，亂減肥會影響胎兒發

vovyoy 02/28 22:24育。攝取足夠且優良的蛋白質、鐵、鈣等等要從原形食

vovyoy 02/28 22:24物攝取，食物盡量少調味少油（油脂是必須的但要從無

vovyoy 02/28 22:24鹽堅果之類的健康食物獲得，而不是透過炸物和熱炒）

vovyoy 02/28 22:24，避開精緻澱粉及糖份，這些只會讓你白白變胖。澱粉

vovyoy 02/28 22:24要吃糙米、穀物等等。進食時間要控制，晚餐不可以持

vovyoy 02/28 22:24續吃好幾小時。

ddsebb 02/28 22:51有要親餵的話就放心吃，親餵瘦很快！

abab1771213 02/28 23:22雖然吃健康餐但也是餓到都吃兩份…一路胖了20kg

ypla 02/28 23:29不贊成親餵放心吃的說法，因為停奶後可能復胖

adf2315 02/28 23:47我後期沒胖（整個孕期只胖四公斤），都胖孩子。低

adf2315 02/28 23:47醣飲食，菜、蛋、肉吃到飽，澱粉、水果少吃。晚上嘴

adf2315 02/28 23:47饞，喝無糖豆漿、豆花（沒有任何料、糖水）、水煮蛋

adf2315 02/28 23:47、豆乾（滷汁要過濾掉）、燙青菜，對了牛奶千萬不

adf2315 02/28 23:47能喝太多，也是有乳糖的喔～

Jojam 02/28 23:49沒有產後會瘦所以現在沒關係這種說法好嗎，肥胖容易

Jojam 02/28 23:49造成難產、媽媽和寶寶未來的內科疾病風險，不要說這

Jojam 02/28 23:49種不負責任的話

adf2315 02/28 23:50產後持續低醣飲食（澱粉控制1天120g左右），全親餵

adf2315 02/28 23:50，目前瘦了15公斤喔！

lvoe1014 03/01 00:00不要吃

pennymstkd 03/01 00:01先減少澱粉類，尤其甜食，再來如果寶寶體重夠，蛋白

pennymstkd 03/01 00:01質也可以減少。我從30週開始不吃米飯，蛋白質大概就

pennymstkd 03/01 00:01是一餐一小塊肉或是肉片（火鍋肉片那麼薄）加魚（吃

pennymstkd 03/01 00:01比較多一點），然後吃大量的青菜，水果一些些，晚餐

pennymstkd 03/01 00:01過後還餓就喝牛奶。 至於甜的一開始就被老公禁止了

pennymstkd 03/01 00:01，每次蛋糕餅乾都只吃一口剩下全進老公肚子裡。體重

pennymstkd 03/01 00:01控制的非常好，整個孕期扣掉前四個月孕吐反而瘦，恢

pennymstkd 03/01 00:01復正常後平均一個月胖約1.5公斤。

goodgril 03/01 03:53减醣，白飯改成糙米飯和五穀飯，少吃麵食和水餃，尤

goodgril 03/01 03:53其是水餃很容易吃過量，甜的少碰，只能說控制口慾了

goodgril 03/01 03:54後期很常吃火鍋，因為可以煮很多菜，火鍋料一律不吃

goodgril 03/01 03:54只吃菜肉而已

goodgril 03/01 03:55水果也要小心，很多水果太甜了也是盡量避免，想吃麵

goodgril 03/01 03:55包只吃全麥的

goodgril 03/01 03:58然後去走路(看身體狀況)，後期盡量每天我都走一萬步

goodgril 03/01 03:58，最後也是胖了14公斤，生完後幾個月才有瘦回產前

goodgril 03/01 03:58冬粉其實澱粉很多不要被騙了

goodgril 03/01 04:01我永遠記得生完小孩隔天站上磅秤身上還有6～7kg很震

goodgril 03/01 04:01驚

racoon151 03/01 11:24後期寶寶大很快，管不住自己嘴巴就是寶寶長太大會

racoon151 03/01 11:24不好生。妳在看看你自己打的，不管有沒有懷孕，一

racoon151 03/01 11:24般人這樣吃也是胖。

lisa870076 03/01 14:04被老大傳染腸胃炎QQ強迫性清淡飲食

neverleave9 03/01 14:04真的要努力控制！！晚餐別吃太多，我孕期過了不舒服

neverleave9 03/01 14:04的階段後食慾大增，到生小孩前胖了30公斤（被醫生念

neverleave9 03/01 14:04到放棄我），生完量體重只掉了4公斤，做完月子掉9公

neverleave9 03/01 14:04斤，接下來的要自己瘦下來，我有親餵+擠母奶快4個月

neverleave9 03/01 14:04，想著自己年輕以前很好瘦就沒有飲食控制，在半年內

neverleave9 03/01 14:04瘦到剩5公斤就一直卡住寶寶都一歲了還是卡5公斤…要

neverleave9 03/01 14:05是能重來，我想在懷孕期間盡量避免吃太多QQ

hoosh 03/01 18:47不要吃水果、喝含糖飲料。

spylover 03/01 23:18盡量吃清淡水煮食物 不要調味

spylover 03/01 23:19麵包避免 水果也少吃 飲料就喝無糖的

b108092034 03/02 14:51不吃精緻澱粉、但吃原型澱粉，像地瓜、南瓜、芋頭這

b108092034 03/02 14:51些，戒所有含糖飲料及零食，我後期唯一吃的有糖甜點

b108092034 03/02 14:51是究愛的雪耳燉，最後4個月就控制的不錯，1個月胖1.

b108092034 03/02 14:515公斤