[懷孕] 關於孕婦輾轉難眠的困擾
第一次po文,哪裡不妥的話歡迎指正
關於我想請益的問題
我個人情況沒有特殊的精神官能症,但一向都不好入睡
約莫一年多或兩年前,某次失眠了兩天,深感痛苦,於是去看了身心科
醫生說是腦神經衰弱並開藥給我,兩週後降低了劑量,後來身心科都會要我固定回去拿藥
三月中旬發現懷孕,目前約莫七、八週
第一次產檢時,我有拿我吃的藥去問婦產科醫生
醫生建議除了Z開頭的藥,其餘的不要碰
但隔天我去看身心科(先前開藥的醫生已經離職了,這次遇到一位新來的女醫生)
她斬釘截鐵地說「我們的立場是不開藥給孕婦,除非不打算生下來」
我還困惑地搬出食藥署的說明(https://tinyurl.com/4bzjfakz )及婦產科醫生的說法
她說「那是他們覺得可以,我們就是覺得不行」
大概理由是安眠藥至少都是B級以上,所以她不肯開
她認為靠運動之類的就可以慢慢調整
我看中醫調理一段時間了,最近有開始服用鎂(標榜可助眠)
然後我就這樣沒吃藥了幾天,連三多利芝麻明都不敢吃了
接著,我想不少版友也都耳聞過,反正就是四個字:痛苦不堪
基本上我天亮前都無法入眠,完全日夜顛倒
而且本來胃就比較不好,夜晚打嗝頻率也增加
可能白天睡個幾小時,但醒來後一樣很疲勞,畢竟睡眠品質低落
我大概兩天會運動一次,每次盡量消耗100卡熱量,但運動當天也不覺得比較好入眠[email protected]@
尚稱幸運的一點是在家工作,不必趕著打卡什麼的,但真的精神很差
很多事情都沒精力好好去做
其實已經爬過文了
看過版友們分享多種情況,有人分享過自己在醫囑下吃藥後的情況
(不過那些版友看起來是有憂鬱症之類的情況,我主要真的就是睡眠問題...)
然後還有一些是建議 鈣+D3(剛剛去買DHC的D3了)
也有人提到身心科+婦產科的聯合門診?
(當時女醫生也有提到,除非去大醫院讓兩科以上的醫生長期追蹤,否則都不建議吃藥
但這也是很不得已的情況,可以的話最好就是不吃藥云云...不過這我當然知道啊XD
若可以沾枕即眠,誰想靠藥物?而且她當時很籠統地提到靠運動之類的即可
我忍不住想,若是這樣的話,身心科門診應該就不會有太多病患了吧...)
隊友是說,反正我不必趕打卡上班
前期混亂是很正常的,不如先撐過一段時間,白天睡也無所謂,真的不行再去找醫生
或者我至少前三個月真的就這樣情願日夜顛倒也不要吃藥?
但稍微查一下,媽媽睡眠品質差,對寶寶也是頗為損傷的不是嗎?
而且我這幾天睡不好,胃口和運動能量也多少受到影響...
不知道有經驗的過來人有什麼建議呢?
很想聽聽大家的看法(當然我知道找醫生還是最好的,不過離下次產檢約莫還有一週
我在想在產檢前能否先設法讓自己的情況有所改善...改善一些也好...=,=)
也謝謝願意看完這篇落落長文章的版友(合掌)
--
找婦產科醫師開,確實媽媽的身心狀況都會影響寶寶。
所以婦產科醫生可以直接開身心類的藥物給孕婦,不一定要找精神科囉?XD
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:16:16個人認為以婦產科評估為主
之前好像有看到Z大分享相關經驗?可以多分享一點嗎?感謝...
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:20:32婦產科醫師可以開孕婦能吃的安眠藥 不一定是你原本
精神科的藥(如果只針對睡眠 不是只有精神科可以開
吧?)
抱歉 這些情況都是第一次遇見 所以真的不知...所以可以拜託婦科醫生評估即可就對了
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:23:56也覺得孕期先找婦產科醫生為主
有喝咖啡因的飲料嗎?我孕期後咖啡因代謝變很慢,即
使只喝一點點(大約300cc綠茶)都會看到日出orz
現在喝綠茶(對母體有利不是嗎)我覺得是我本身問題啦...而且我目前才7~8周 迄今是沒有覺得代謝變得太差,不過產檢當天我狂打嗝,婦科醫生說應該與懷孕有關
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:38:43我吃第一代的抗組織胺(過敏藥)副作用會昏睡,很好
入眠耶!抗組織胺是婦產科醫生開給我的,不是精神
科用藥,也許可以跟你的產檢醫生討論看看,不過不是
每個人的副作用效果都會一樣,就需要嘗試這樣
好,下次問問...謝謝分享 但我目前是沒有過敏問題啦
其實我懷孕的時候也是 幾乎每天坐著看日出
當時要上班嗎?若要上班 我覺得真的是啞巴吃黃連...
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:44:00 ※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:44:45我以前沾床秒睡從沒睡眠問題,這一胎12周後出血安胎
開始失眠也是晚上無法睡白天才能睡但也睡睡醒醒品
質不好,後來妥協每天吃1/8顆安眠藥才睡比較好@@
精神科醫生堅持不開給我 我現在手上也沒藥啦...話說你吃的藥名是?
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 22:51:59婦產科開給我伏眠zipsoon
喔喔,我的醫生也說他覺得精神科開給我的藥中,只有樂比克Zolon可以服用 所以應該真的是以Z開頭的為主...
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 23:01:53白天盡量到戶外曬太陽順便運動,晚上訂個時間,室
內燈光開始調暗,褪黑激素比較容易分泌。失眠曬太
陽蠻有效的。可以試試。
好,而且對於鈣質吸收應該也有幫助XD 我會盡量,謝謝
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 23:11:50吃鈣片能好睡一點,我吃BHK有比較小顆好吞。我整個
孕期也不容易入睡,看日出是常態聽隊友打呼也是倍
感心酸呢(淚)
真的很心酸!但我有吃孕婦海藻鈣啊(今天開始吃D3) 但只吃海藻鈣似乎沒啥幫助XD 而且也不敢額外吃太多鈣片,查到有資料顯示孕婦吸收太多鈣,對胎兒也不好... 總之覺得當個孕媽媽真麻煩啊...
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/21/2022 23:28:20綠茶也有咖啡因,還是要看你喝的量。
孕早期7-8週補鈣量要留意一下,可以請產檢醫生評估
入眠用藥,通常會從樓上說的抗組織胺開始吃,但如果
沒效的話,也是建議找大一點的醫院,婦產科身心科都
一起看比較合適
對,但希望不必走到這一步...
目前13週,從8週開始也是晚上睡不著日夜顛倒,每晚
看旁邊那位睡到打呼真的很無奈。鈣片、D3我都有補充
但完全沒改善...
希望這一篇對你我都有幫助...
也可以試試針灸,但越後面會越難睡,腰痠加頻尿
最近想孕婦按摩,被中醫勸阻說三個月後再按比較安心...
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/22/2022 00:57:05這是為了回覆我而寫的嗎
[email protected]@ 謝謝 但我是很虛心上來請教,想把自己的情況解釋清楚一點 ,不是想反駁誰(反駁贏了也沒有意義),很多推文都讓我覺得很受用,不太懂我的意思 為何這樣被扭曲耶?而且我真的是首次聽聞抗組織胺的效用 就是因為不懂才想多聽聽過來 人&專業人士經驗(也感謝來自專業領域的建議)
不要喝茶、買軟床墊、床單棉被換天絲的
對,可能要試著戒掉茶,另外有推薦的天絲床單or棉被嗎? 另外,可否額外請教一下,我的體重比兩週前掉了一點耶 這樣算是正常嗎?還是只能等產檢再判斷呢?謝謝大家熱心回覆 ^.^
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/22/2022 02:22:54躺著睡不著,是會一直想事情嗎?或是說一直想事情
導致睡不著?
嗯...互為因果吧...@@
我也是靠著piriton入睡
可以睡前吃大白球(黃體素)助眠
婦產科醫師有建議吃B6看看~比較好入睡
好的,我之後都會一併問問醫生,很感謝大家回覆,歡迎再多提供意見:D
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/22/2022 02:26:19預算夠就去百貨公司試摸,不然就蝦皮買評價好60支
的天絲床組。我覺得床鋪棉被舒服可以把臉埋進去的
雲端觸感對入睡有幫助。但不知對你有沒有效,加油
好的感恩。希望孕媽媽們都能好眠,懷胎又輾轉難眠實在4太痛苦,身、心壓力都大...
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/22/2022 02:35:36我也是會想事情,我自己有效的方法是手心朝上在床上
躺好(最好旁邊無人干擾),慢慢深呼吸吐氣,如果開始
想事情,馬上把思緒拉回來,只能想深呼吸這件事,
我覺得比較好入睡
有,但滿容易又分心,哈 XD 要繼續訓練自己了
後期會更痛苦,因為小孩在肚子裡動@@,我已經放棄在
正常該睡覺的時間睡覺,任何時間能睡得著,我就睡@@
我覺得你給自己壓力太大,懷孕前期變輕,只要在範
圍之內都是正常的。媽媽睡眠不好其實不太影響孩子,
因為他們有自己的睡眠時鐘,所以媽媽只要有時間睡
不管任何時間就補眠。因為到後期你只會越來越難睡
抗組織胺可以試試,真的立刻想睡~不管我是因為頭暈
才被開這款藥的
咖啡茶要完全戒掉 可以吃中藥看看 科學中藥很安全
謝謝大家回應 也查抗組織胺了 這樣我對於一邊懷孕一邊工作的媽媽們只能說respect...
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/22/2022 12:14:06缺乏D3會不好睡 我覺得妳可以去驗一下妳的D3看醫生
建議妳吃多少 說不定要吃到2000單位
我生完常常天亮才睡著 補充一天至少1000單位D3後 可
以半小時入眠了
對了補充一下 昨天吃了D3+運動 雖然還是天亮才睡著 但睡眠品質好很多 有同樣困擾的準媽媽也許真的可以試試? 多少單位是指多少IU?(目前是吃800IU,但也有婦幼文章提到現階段不必吃這麼高... 有人可以分享經驗嗎?)我之後也問一下醫生,謝謝提醒^.^
你運動是戶外嗎 曬太陽也可以補血清素
室內耶,因為想透過機器量卡路里...我會考慮增加出外散步走動的時間的
真的不必太擔心睡眠影響胎兒,睡眠亂七八糟其實都
還好,精神不濟不小心跌倒什麼的反而影響大,所以
先拋開這點壓力也會比較小:)然後孕婦按摩只要找
受訓完整的都ok喔,大部分的身體就是輕撫過去而已
(按摩師本人比妳更怕 ),當然自己也要衡量身體狀
況,如果當天一早就想吐或哪邊不舒服就先取消
好的 謝謝提醒 等等忙完就來搜尋孕婦按摩!(咦)
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/22/2022 15:20:46試試睡前b群,讓副交感神經正常運作,另外我讓我媽補
充舒寧,他說很快睡著,你不妨試試
剛剛查過 舒寧好像是孕婦和哺乳婦女不宜 =,=
直接去大醫院吧。對長期失眠的人來說,什麼芝麻錠
啊不喝茶還是運動根本完全沒有用,就是睡不著,可以
理解你的痛苦
個人是希望真的不得已再去,希望D3加鈣片的效果可以持續:P
stilnox從32周食到生,我女兒現在頭好壯壯。媽媽自
己要活下去啊!!
請問一下女兒現在多大了呢?我記得之前也有版友提到孕期時在醫囑下吃Stilnox
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/22/2022 19:47:43建議不要喝咖啡因喔!然後我自己懷孕都日夜顛倒,
反而不要強迫自己入睡,晚上可以做一些事情,不要
有一定要入睡的規定,寶寶也是日夜顛倒的
謝謝大家分享^^ 其實我也是本來作息就不太正常的人 但前幾天真的太痛苦了=.= 另,我這兩天服用鈣片+D3真的有改善不少 不過才兩天而已啦 希望可以持續下去 哈哈 希望也能對其他人有所幫助
※ 編輯: ilqgray (111.250.197.46 臺灣), 03/23/2022 18:43:54爆
Re: [問卦] 為何O2徵男友的女生 都30幾歲了?"妳開6萬太低了啦,我家樓下的女生32歲才嫁給一個月薪十萬的,而且她體重7X公斤" "妳的條件嫁給10萬是剛好的,甚至嫁給醫生都不為過" 真的很煩我又要來講實話了爆
[討論] 真的是我的問題嗎?最近跟男友討論到結婚的問題 婚後勢必要跟公婆一起住 我最在意的點就是男友家的廁所 因為馬桶老舊 前一位上完廁所下一位使用者沒辦法使用爆
[心情] 我已經不知道該怎麼辦了以下是我的回覆 因為編輯文章失敗,直接截圖文字 謝謝大家~ 目前懷孕28w爆
[求助] 老公一直希望我和前男友聯絡非常感謝大家的回覆,雖然不是我本人,但因為朋友真心覺得非常困擾,但我被問到不知 怎麼回答,所以才想來板 上詢問大家的看法 只能說真的不是幻想文!也是經過當事人同意才詢問的,有些細節寫得太詳細真的會落落 長到不行!只能說非常確定雙方以前的事情彼此都非常清楚,之前男方看了醫療紀錄也沒爆
[問卦] 該如何說服80歲高血壓的阿嬤戒酒如題 我阿嬤老是抱怨醫生開給她的高血壓自費針很貴(一個月一萬) 還吵著說太貴不要去了 我們就跟她說妳每天都會喝酒阿 血壓降不下來 除非戒酒不然就是只能乖乖打針 然後她就會說 你們不給我吃安眠藥(吃到會夢遊且有老人癡呆症前兆)爆
[問卦] 有人跟我一樣睡著會臥佛的姿勢嗎是這樣啦...小弟我齁 常常早上睡醒的時候背部都異常的爆幹痠痛 已經看了很多間醫生 也拍了x光 都找不出問題 有一次聽人家說可以錄影記錄自己睡眠情形 blue不知道 錄起來嚇一跳80
[求助] 快暈船,但我還是在欺騙我自己二月底時我爸的朋友要介紹他鄰居的女兒給我認識,我跟我爸的朋友 (以下就簡稱老闆) 關係也算不錯,之前在他上海開的餐廳工作一陣子,也算是滿照顧我的。 他那麼熱心我也是不太好意思拒絕,想說就隨緣,女方OK那我也OK。 於是老闆就丟了女方的LINE要我加他,要我主動跟女方聯絡。我想說直接給一個LINE也太 隨便了吧?交友軟體至少還能知道女方的興趣、喜好。而我只從老闆知道女方也是宅宅,35
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