Re: [懷孕] 請問有人是腹式呼吸，選羊穿的嗎

※ 引述《hawaiiyaya (hawaiiyaya)》之銘言：
: 胸式呼吸法，就是呼吸時是胸腔會上下起伏
: 腹式呼吸法，就是吸氣時是腹部會凸起來（也就是說在吸氣時候肩膀完全不會動）
: 這幾天一直在衡量我的狀況是否適合羊穿
: 想像一個水球有個小洞我還在那邊凸凹凸凹的想起來就有點害怕

腹式呼吸動的是橫隔膜（將橫隔膜下壓），不是羊膜，
更不可能讓羊膜上的小洞「凸凹凸凹」啊～
何況小洞在穿刺完後即閉合（完全癒合大約在24小時後）。
所以只要在穿刺當下不要讓腹部大幅起伏即可，主要是為了避免醫師滑針。

不過值得一提的是腹式呼吸對健康的益處。
腹式呼吸會運用到核心肌群以穩定核心，有助避免或緩解孕婦常有的腰痠背痛。
（烏恩慈醫師也數次強調腹式呼吸的重要：
https://www.facebook.com/Dr.WuWu/posts/pfbid02TDoLfqW5UKcUuiT6UgETzesTf2ngWuHu2nGoCvnBbHjjyWxkFBGqjb8SbaS9fbKWl
縮 https://tinyurl.com/yxp4lvb2 ）

此外，腹式呼吸最直接的功效是其所促發的血氧量明顯高於胸式呼吸，
甚至有效到可以緩解高山症：
若高山登山客因血氧過低而明顯不適，
請他認真做幾個腹式深呼吸，血氧就能明顯提高，甚至衝破90。

既能穩定核心，又能提高血氧，
所以非常鼓勵孕婦們一起來練腹式呼吸呀～

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