[寶寶] 寶寶難入睡 _放鬆訓練
我們的女兒…
很吃放鬆訓練
因保母家整修地板
這個周末要放假4天
於是大包小包的回娘家
正是愛玩的年紀
白天阿公阿嬤爸爸媽媽無限陪玩
又是第一次沒睡嬰兒床直接跟爸爸媽媽一起睡
激動翻滾再累都無法入睡
過去幾次比較難入睡或生病長牙的時候
最近早7，8個月大時就使用過一次放鬆訓練
雖然那時寶寶還聽不懂
但有順利讓寶寶入睡
後來一歲時也使用過
也在放鬆過程中順利入睡
這次回娘家兩天
縱使白天玩得很累
晚上就是一直指著門口要去玩
或是一直指這裡養 那裡養
就是捨不得睡
不得已只好開始那句「現在…我們開始…輕輕的…放鬆我們的身體」
原本還在喃喃自語的寶寶
當從頭頂進行到胸口放鬆時
咬奶嘴的頻率慢慢平穩下來
當放鬆到肚子的時候
感覺已經要睡覺了
等到放鬆大腿、小腿時
真的入睡了! 噢耶
當進行到腳底放鬆時
先生翻了一個身
我發現先生也睡著了……
一次20分鐘
連續兩天
都靠這一招
不然我也沒有別招了
年紀更小的寶寶不知道會不會也容易入睡
可以試試看
不過講話那個人自己不會想睡就是了
可以配上寶寶熟悉的睡眠輕音樂同時服用效果更佳
--
請問哪裡有相關的完整流程可以參考嗎？
我也想知道+1
想知道+1
+1 我女鵝 如果不是媽媽抱著哄睡根本不會睡
從來沒想過平常給大人冥想的那套可以拿來用在寶寶身上耶
！雖然兒子已過1.5y，平常睡前我們是講話講到睡，今天想
說那來試試看，沒想到平常睡前跟彈塗魚差不多的老嬰兒竟
然只有稍微翻動，貌似真的能放鬆。感謝分享！！（不知道
是否是講話速度放很慢的效果XD）
內容我都隨便講，一開始是引導深呼吸，吸氣吐氣吸氣吐氣
（但我懷疑小孩是否真的會做）然後放鬆就是從頭到腳（拆
很多部分說越細越好催眠），說哪個部位就手就摸哪裡，中
間還會再帶一些什麼持續深呼吸、吸很多空氣到你的身體裡
、帶到你正在感覺的部位、讓空氣把你的疲憊帶走，繼續放
鬆....放..鬆......blabla的廢話延長催眠時間XDD
有點類似這樣子
https://youtu.be/QELliHrhEdo
速度可以自己調整 字句也可以增減
※ 編輯: manman0324 (101.136.251.112 臺灣), 05/22/2022 21:50:10想知道+1
有遇過瑜珈老師在大休息的時候帶，真的快睡著，沒想到
嬰兒也可以好有趣
爆
[自家] 外科醫：筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?外科醫：坐著3、4小時筋膜就發炎了! 長期痠痛也是從這裡開始的！ 點影片看別人怎麼放鬆？ 國外的心理治療師會用「筋膜放鬆」釋放個案的![[自家] 外科醫：筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?](https://i.imgur.com/fl97VJib.png "[自家] 外科醫：筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?")
爆
[寶寶] 害怕抗拒寶寶新手媽媽 寶寶2個多月 基本上是一打一無後援 每天晚上因為寶寶常常發出聲音、哭 還有泡夜奶導致我睡眠很差、幾乎半夢半醒 想戒夜奶（五公斤以上）也失敗爆
[廣宣] 外科醫：筋膜放鬆按摩改善長期痠痛？筋膜中的感覺受器數量是肌肉中的五倍以上， 只要操作得當， 筋膜放鬆的效果會超過一般手法的「十倍」！ 外科醫：坐著3、4小時筋膜發炎就發炎了！！！ 點影片看別人怎麼放鬆？![[廣宣] 外科醫：筋膜放鬆按摩改善長期痠痛？](https://i.imgur.com/pR7yzVob.jpg "[廣宣] 外科醫：筋膜放鬆按摩改善長期痠痛？")
爆
[寶寶] 特需要人抱的寶寶 是我的錯嗎大家好是第一胎新手媽媽 兒子目前64days 剛剛看限動看到朋友跟自己差不多歲數的寶寶 都能玩健力架自己睡著 我鵝目前是一個沒有抱哄睡不太會睡著的嬰![[寶寶] 特需要人抱的寶寶 是我的錯嗎](https://img.youtube.com/vi/MwuCE4Fr8uA/mqdefault.jpg "[寶寶] 特需要人抱的寶寶 是我的錯嗎")
65
[廣宣] 外科醫：筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?外科醫：坐著3、4小時筋膜就發炎了! 長期痠痛也是從這裡開始的！ 點影片看別人怎麼放鬆？ 國外的心理治療師會用「筋膜放鬆」釋放個案的![[廣宣] 外科醫：筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?](https://i.imgur.com/C2gOPqdb.png "[廣宣] 外科醫：筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?")
53
[廣宣] 發錢)外科醫：筋膜放鬆按摩緩解長期痠痛?外科醫：坐著3、4小時筋膜就發炎了! 長期痠痛也是從這裡開始的！ 點影片看別人怎麼放鬆？ 國外的心理治療師會用「筋膜放鬆」釋放個案的![[廣宣] 發錢)外科醫：筋膜放鬆按摩緩解長期痠痛?](https://i.imgur.com/9T3TqLzb.png "[廣宣] 發錢)外科醫：筋膜放鬆按摩緩解長期痠痛?")
33
[寶寶] 1y9m寶寶黏人，媽媽無法放鬆休息各位有經驗的爸爸媽媽好～最近碰到一點疑難 不知道該如何是好，故想發文請教大家 女寶1y9m，由媽媽全職帶小孩，目前懷孕7m 爸爸晚上約7點回來，中午會買午餐回來1小時左右＋協助媽媽（因為媽媽吃飯很慢） 目前的情況是這樣：![[寶寶] 1y9m寶寶黏人，媽媽無法放鬆休息](https://i.imgur.com/varO7Unb.jpg "[寶寶] 1y9m寶寶黏人，媽媽無法放鬆休息")
31
[寶寶] 超難入睡的寶寶有救嗎？大概從月子中心出來，一直都不好入睡，現在一歲4個月了，什麼睡眠儀式貌似都沒有用 ，曾經可以拍拍就睡著了，但最近嚴重到累到不行但就是堅持不睡，一發現我要哄睡的跡 象，就馬上爬下床崩潰，唸書唸了一個多小時沒用，每天狂曬太陽狂放電到了晚上也沒用 （午睡入睡倒是比較簡單）一定要揹巾揹出去才會睡著，可是隨著寶寶越來越重，好像不 是長久之際。18
[寶寶] 如何訓練親餵寶寶使用奶嘴取代抱著哄？寶寶全親餵，目前試過各種奶嘴，包含優生、NUK, Avent, 小獅王拇指型、龍蝦哥...等 ， 寶寶成功接納的頻率大約20幾次裡只會有一次，其他時候不是狂咀嚼、用舌頭推出來，就 是生氣到乾咳。 爬文後覺得寶寶買哪個品牌的單好像是隨機的，比較想問的是有沒有訓練全親餵寶吸奶嘴
![[心得] 親子館分享｜高雄前鎮愛群親子館](https://i.imgur.com/7mpeVEGb.jpg "[心得] 親子館分享｜高雄前鎮愛群親子館")