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[分享] Vamos狗吠火車 怪力男-李灝宇強壯的秘訣

l5i9hbba 發表於 2025/8/13 下午12:27:57
看板Baseball標題[分享] Vamos狗吠火車 怪力男-李灝宇強壯的秘訣作者
l5i9hbba
 (Zooky)時間推噓33 推:33 噓:0 →:12

｜怪力男-李灝宇的強壯秘訣｜
效力底特律老虎3A Toledo Mud Hens的李灝宇，如何讓自己更強壯？吃跟訓練都很重要。

＊一天吃4-5顆蛋：早上有時候煎四個荷包蛋，吃膩就改成炒蛋或是水煮蛋，並且加碼一個花生醬貝果。
＊喝高蛋白：早餐時喝，或是到球場也會喝。
＊吃牛肉：定期到超市買牛肉。

李灝宇第一年到美國時，體重為190磅，隔一個冬天再回到美國之後變成235磅。「那一年，我打得不好，所以後來控制理想體重為210磅至215磅。」李灝宇表示。今年(2025)春訓時期，李灝宇體重為217磅，開季之後漸漸掉到208，現階段希望再增加一點點重量。他的力量來源，除了飲食之外，高中時期的肌力體能訓練奠定非常好基礎。「我從以前重訓的重量就很大，訓練方式一路帶到美國職棒，這對我建構力量來說是很重要的基礎。」
#vamos在美國

https://i.imgur.com/TkN2DXn.jpeg

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Vamos狗吠火車FB

目前的體型繼續維持也能保有速度真的不錯，今天也終結4場低潮打了一隻牆上的2B，又被主場吃掉一隻全壘打可惜。
2A屠殺的Max Anderson也上來3A 了，不過主要還是站2壘，灝宇也剛好能繼續練三壘，目前三壘守備已經算穩了，但2.3壘要餵PA的就變成三個人了，狀況差的時候可能就會休息一場了。
希望就繼續保持健康到季末，把數據再拉上去吧，加油！
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※ PTT 留言評論
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Yjizz08/13 12:28"高蛋白"

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ericinttu08/13 12:29 高蛋白表示:

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sasadog08/13 12:29高蛋白先生明年復活 不要不信

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slluu208/13 12:29反觀中職瘦皮猴 進職棒多年還是沒練壯 是不是怕練太壯

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jerry0011608/13 12:30老虎還是交易吧，真的有夠擠XD

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WasJohnWall08/13 12:30113萬:

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jeff101308/13 12:33掛肉掛好快

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iPolo308/13 12:34超壯

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Magicbears08/13 12:35超壯

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iPolo308/13 12:35柯敬賢如果也練那麼壯令人不敢想像

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Huayra08/13 12:37同期的投手都卡關了 反而打者灝宇最有希望
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chuegou08/13 12:37肌肉不會背叛你

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forest101408/13 12:37只看身材還以為是拉美球員

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GooglePlus08/13 12:38高蛋白 有料

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dallas010408/13 12:39越看越像大肌肌版宋88

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final971108/13 12:40跟隊友比沒差多少

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DFTT08/13 12:40百萬高蛋白人在何方

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hy65408/13 12:41反觀中職一堆沒吃飯的 還有粉絲會護航只是電視看起來瘦

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ohmyya08/13 12:41有人就被肌肉背叛了

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ben02051608/13 12:42超壯

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highwayshih08/13 12:43有些人是沒吃飯 有些人是沒飯吃

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beoneg08/13 12:44樓上笑死

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benbenstop08/13 12:45中職有沒飯吃的

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beoneg08/13 12:45但是有飛行高蛋白

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zxc6219864408/13 12:54沒飯吃笑死

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biggest198308/13 12:55那個大腿肌肉…

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lagi548708/13 12:56好粗

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AhCheng08/13 12:56好壯

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smallaunt08/13 12:56好壯

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danielgogogo08/13 13:02超粗 中職真的要加油點 吃飯不能吃輸人啊啊啊

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takamiku08/13 13:05粗好粗滿就長肉變大老粗

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keane911208/13 13:10有些人是吃 活蛋白

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kevincn1308/13 13:10年輕版的秀秀

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r78120708/13 13:23超壯

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TUANKKKK08/13 13:25好粗

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rondo041708/13 13:27粗爛

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Formsan08/13 13:40身高也17幾而已 真的超粗

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abcnelson65408/13 13:43中職吃蟲蟲餐可以養成這樣？

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kyowinner08/13 13:49蟲也是高蛋白阿

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GGthebest08/13 13:52210磅還有守內野中線的移動力 真的厲害

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CRonaldo0708/13 14:16所以少吃飯跟麵，多吃蛋跟牛肉！
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e04bank08/13 14:31好大隻

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cj092008/13 15:11哪隊趕快來抄一下菜單 炒蛋 煮蛋 荷包蛋～*4up

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jsdf08/13 17:06中職吃蛆補充蛋白

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s91681308/13 17:36有夠粗江少慶當初回來也這麼粗
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