[討論] 山本由伸訓練法

Icestorm 發表於 2023/12/17 下午10:24:29

看板Baseball標題[討論] 山本由伸訓練法作者

(小朋友)時間Dec 17 22:24:29 2023推噓45 推:45 噓:0 →:26

山本由伸訓練法

"山本的手肘沒有那麼彎曲，是利用往下的力量去帶動手臂，與投擲標槍的動作類似，這般的標槍
訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」"

【山本由伸】すぐ理解できるフォーム解説簡單易懂的表格解釋（Frontier登場曲）
https://www.youtube.com/watch?v=eCKm64dWufA
從影片中觀察到不只用手肘，還用上背與胸部的彎曲來投球，柔軟度與協調性就是最大利器google「山本由伸訓練法」相關影片，找到以下

1.山本由伸飯店走廊外牆手倒立瑜珈
https://youtube.com/shorts/vNTMIzy14Es?si=bOQaOsphJmSob82T
隨身攜帶藍色小圓盤、木棍、木板，都是用來訓練核心的輔助工具
山本由伸倒立劈腿式
https://youtube.com/shorts/kZR4LVfZAnw?si=r3h9brDv8ZhoeQw7

[新聞]井川慶認證大聯盟罕見山本由伸苦練出三大頂尖球路
https://udn.com/news/story/122629/7571280
摘錄
山本由伸每天花最少3個小時反覆訓練，包括從橋式運動的姿勢起身到核心肌群轉動。在體能教練建議下，他開始用重量400克的塑料標槍練投擲，還用4公斤重、類似錘子的工具做圓周運動。山本固定投球特點，就因標槍投擲獲得啟發，進而找出最適合自己的投球姿勢。

[專欄]〈下場打球〉不做重訓、置物櫃超亂、「問天」後神回應... 你不知道的山本由伸https://www.sportsv.net/articles/99724
摘錄
山本卻反其道而行，多次表明「我不做重訓」。
178公分、80公斤的山本，以投手來說體型偏單薄，卻能飆出159公里速球，代表他獨樹一格的訓練方法，確實有相當成效。仔細看，會發現他的投球機制跟一般投手不一樣：一般投手用手肘先行，帶動手臂。但山本的手肘沒有那麼彎曲，是利用往下的力量去帶動手臂，與投擲標槍的動作類似，這般的標槍訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」。

山本認為，標槍想要丟得遠，不光靠肩膀和手臂，重要的是如何將全身的力量連貫，這也跟投手需要的運動能力不謀而合。山本特別重視柔軟度和身體左右兩側的平衡，以減少不必要的力量被浪費掉。當然，他並沒有否定重量訓練，只是認為重訓跟自己的方針有所衝突。

[新聞]胡智為洋將級續航力「山本由伸訓練法」助攻
https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/3991023
摘錄
胡智為在投牛棚前，以及比賽結束後都會藉由擲標槍調整。「發力點、出手點都有明顯改善效果。」他解釋，標槍擲出後觀察槍的飛行正不正，「如果是正的，代表出手點是對的，轉亂就是錯的，標槍的飛行會很明顯告訴你差別。」

日本媒體報導山本由伸進職業第一年的2017年才導入標槍訓練法，當時他因為登板後經常感覺右肘疼痛，長年共事的體能訓練師在休季推薦丟標槍，起初山本把長70公分、重400公克的塑膠標槍帶到春訓時，還引來異樣眼光。

山本由伸訪問時曾指出，「我有個長年合作、幫我保養身體的體能訓練師，一開始他建議我做這個，但我把標槍拿到春訓時，可能是因為沒人這樣做過，有不少反對的聲音，但我選擇相信他，現在有這樣的結果，很慶幸自己沒有因為被反對而改變。」

山本由伸解釋，標槍本身又重又長，必須要使用全身力量去丟才會遠，不太會用到手肘，這種訓練法讓自己在投球上有所修正，比較不容易對手肘造成太大負擔。

【大王降臨】王柏融が“山本由伸撃ち”『今季1号は価値ある先制HR』
https://www.youtube.com/watch?v=AjeyMWk7CDY

豪速球だらけ！MAX150キロオーハ膇諵2人ブルペン投球！
https://www.youtube.com/watch?v=VSA34T7L1s4
【超豪速球Kズラリ…】『153H上のストレートで奪三振まとめ』
https://www.youtube.com/watch?v=ZKXkkjvX7gc
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※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.224.97 (臺灣)

※ PTT 網址

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abc1281212/17 22:26投標槍不知道是不是跟Bauer學的?

※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:28:52

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johnwu12/17 22:27第6個也太猛了...

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lmf77041012/17 22:31看起來就很累

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afa191912/17 22:32歐力士好幾個投手都模仿這樣丟吧

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bj45112312/17 22:35井川慶認證

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minihyde12/17 22:38三點倒立哇

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jonsir12/17 22:39不打名字還以為是瑜伽教練呢

山本名字補上了

※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:43:47

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hprince12/17 22:46他投球動作看起來好流暢

※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:50:26

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FAYeeeeeeee12/17 22:51如果有人可以同時做到山本流+重訓是不是可以挑戰

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cheer6712/17 22:51這樣投球方式是不是比較不傷手肘

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yianhua12/17 22:51總會有這類型的協調性速球投手在出現

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FAYeeeeeeee12/17 22:51人類極限170KM/H

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paruren12/17 22:52有成績的方法就是好方法

※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:53:27

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yianhua12/17 22:54有看過丟橄欖球的也是看旋轉跟出手點

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WeiMinChen12/17 22:56一指禪

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Roshiel12/17 23:00這樣子是不是跟美國流行的短揮臂相衝突?

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abc1281212/17 23:02美國訓練又不見得就是最好的美國投手TJ率那麼高

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bulabowu12/17 23:02日本人很會靠各種方式找出適合自己的投球機制

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abc1281212/17 23:03日本都沒像美國那麼投手墳場

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bulabowu12/17 23:03這種中間包含選手對自己身體的了解以及不斷的思考

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kenro12/17 23:04不太一樣，他這種其他人未必能學得起來

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bulabowu12/17 23:04台灣選手在自己研究思考的能力上比較薄弱

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neperstock12/17 23:04以柔克剛型投手

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choobii12/17 23:07一直都是要找適合自己的前田這幾天就在YT講也試過短揮臂

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choobii12/17 23:07 結果完全不舒服

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realestate12/17 23:09這算是另闢蹊徑找到最適合自己的發力方式另一個想到

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realestate12/17 23:09的就是林盲腸他們的動作不會成為主流但絕對是最適合

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realestate12/17 23:09他們自己的方式

※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 23:18:21

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Roshiel12/17 23:12短揮臂重點就是重訓啊...

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Edwards52012/17 23:12感覺很像囧口做瑜珈重視柔軟跟平衡然後就變成goat了

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Arodz12/17 23:13山本就是找到自己最適合的方式了吧...

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defenser12/17 23:13棒球退休後可以改去田徑(X)

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ccl00712/17 23:17老內容了給推看訪問他就是很多教練說的會想頭殼好的球員

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jkhcc12/17 23:23他還是有做瑜珈跟核心肌群的訓練，只是不用器材做重訓而已

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jkhcc12/17 23:23，實際上還是有做肌力的訓練

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newsnew12/17 23:24瑜珈不少動作就是在練核心

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Yjizz12/17 23:28找到適合的方向~改造成功~真的猛!!

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zhmzhm12/17 23:39下盤也是很粗壯的

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AhCheng12/17 23:54之前有看過他訓練方法就是很特別

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AhCheng12/17 23:55很多運動員都喜歡做瑜珈

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danielgogogo12/17 23:58如果到美國後習得在這套訓練法上加上重訓會不會成

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danielgogogo12/17 23:58神啊啊啊

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laking12/18 00:01那大谷只能選擇短揮臂的原因了解了

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laking12/18 00:02因為它還是打者需要重訓增強力量

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judy8140312/18 00:08他就不重訓怎麼加在一起

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h31101312/18 00:16柔軟度很高，把自己變成…釣竿？

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ntc03940012/18 00:28重訓本來就不一定適合每位運動選手，像是拳王麥可泰森

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ntc03940012/18 00:28巔峰時期也是不重訓的。

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neepa12/18 00:51不說的話我還以為在練breakin

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cityman999912/18 01:01三點倒立一般人也可以做到，別驚訝啦

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leonjapan12/18 01:28三本流標槍投法

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NowQmmmmmmmm12/18 01:37山本改訓練方式後變得很耐投也不容易受傷因為變成是

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NowQmmmmmmmm12/18 01:37以全身跟下盤的力量帶動投球手臂負擔變小

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kenkenken3112/18 02:11看來柔軟度真的很重要，能讓人類擁有更多可能性

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alau12/18 02:31柔軟度跟肌力很難兼顧

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monkeye0412/18 02:48讓我想到歐陽鋒倒著練九陰逆行經脈...

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WindSpread12/18 03:16運動員柔軟度都不可能太差的

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WindSpread12/18 03:16協調性倒是很吃天賦又需要下苦功的

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Corydoras12/18 04:36其實投球跟打擊都是下半身帶到上半身

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jj84091712/18 05:09最知名的應該是他不重訓..

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tmpss8810912/18 05:59其實不是不重訓只是沒有做傳統重訓如健美或健力而已

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lovecut12/18 07:34這樣需要強力的肩膀吧

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a8697532412/18 07:35神右跟巨怪當年也是不重訓的

推

wangtime12/18 07:36苦練決勝負強

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plurrr12/18 07:41札克Zac般的身體協調性

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benboy12/18 09:17每人身體柔軟度和結構都有差異選適合自己的不易受傷就好

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bnn12/18 11:52肩膀受傷的話有類似TJ的可以拯救嗎...

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t7231212/18 13:39我就不信他去美國還不重訓

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NoteEdge12/18 18:08這種練法的確有資格嘴重訓

推

realestate12/18 21:49肩膀受傷最常見的就是肩關節唇撕裂投手絕症就算能重

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realestate12/18 21:49返球場表現也是大幅滑落

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