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[閒聊] 陳皮教徒們早餐都吃什麼呢

看板BeautySalon標題[閒聊] 陳皮教徒們早餐都吃什麼呢作者
buddygirl
(不知道不明瞭不想要)
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想請問遵從陳皮醫囑戒奶戒麩的信徒忙碌上班族們
你們早餐都吃什麼...

因為要通勤比較遠的關係
睡飽都很難
無法自己在家備好早餐
早餐店又是滿滿麩質產品

有另外兩個選項是壽司跟飯糰或米漢堡
但我之前聽營養師說早餐最好要攝取大量蛋白質
但這幾個選項幾乎都是澱粉居多 沒什麼大量優質蛋白質


後來我長期常常早餐就只有喝一大瓶豆漿跟一杯400cc左右的純果汁

但長久下來不僅一直變瘦
偶爾尤其生理期來時早上都覺得超餓

不知道陳皮戒麩戒奶又戒糖外帶早餐上還有什麼好選擇嗎
我今天早上工作時肚子又好餓QQ
(戒糖是我看陳皮好像有提過精緻糖類可能也會影響膚況 加上自己的經驗 後來無痛戒糖)

感謝大家><



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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.187.111 (臺灣)
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※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 13:10:29

piaoxue323 03/17 13:15全家地瓜

感謝,但這也是只有澱粉QQ 早餐店怎麼不能配合要養皮膚的人推出友善餐點呢QQ

becathy 03/17 13:17還有戒蛋也是吧?!好久沒回去看診呵

我沒有戒蛋噎 曾經吃蛋就會長痘 但最近似乎已經免疫了

※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 13:24:12

boyutsai 03/17 13:31可以配豆漿啊,不要矯枉過正,什麼要大

boyutsai 03/17 13:31量蛋白質,一份壽司澱粉早餐哪有過分

boyutsai 03/17 13:33但你400CC果汁,其實含糖不少,還不如

boyutsai 03/17 13:33吃壽司,升糖指數還比較低

水果我主要是想攝取維他命(鳳梨+奇異果) 糖分肯定是有的但其實沒有很甜 喝果汁其實也是想看能不能對皮膚有幫助 另外也是我自己的問題 我無法吃完一份壽司 所以常常買一盒只能吃一半 (我長期澱粉每餐頂多只吃兩份,我自己知道怎麼估份量,吃超過份量我腸胃就會不舒服 了)

※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 13:37:16

toplvgirl 03/17 13:34我不是教徒…太匆忙沒辦法準備太多的

toplvgirl 03/17 13:34話,可以另外在公司放這種植物性蛋白泡

toplvgirl 03/17 13:34來加減補充,纖維就用有鹽有油無其他人

toplvgirl 03/17 13:34工成分的海苔片當零食也好吃,油脂現在

toplvgirl 03/17 13:34都有出膠囊可以隨餐。

toplvgirl 03/17 13:35 https://i.imgur.com/OGcEnx8.jpg

Ikvena 03/17 13:35直接168跳過早餐(?)

toplvgirl 03/17 13:36她已經一直變瘦又很餓,長期缺乏,可

toplvgirl 03/17 13:36能不適合跳過了

沒錯... 感謝t大推薦!

※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 13:38:44

wennieooxx 03/17 13:41168斷食 不吃早餐

hollykuo 03/17 13:57之前IHERB上有一些無麩麥片,拿來加豆漿

huladance 03/17 14:02推樓上,無麩麥片+豆奶/杏仁奶,水煮蛋

huladance 03/17 14:02、堅果,前一天晚上洗切好蔬菜水果放隨

huladance 03/17 14:03行杯,隔天早上直接打蔬果汁帶走喝

toplvgirl 03/17 14:06先說一下,一直偏耗弱式瘦下去的人,

toplvgirl 03/17 14:06不是那麼強壯,生菜水果盡量避免

alicelee1218 03/17 14:11便利商店茶葉蛋+地瓜+無糖豆漿

linche 03/17 14:15早餐店有飯糰雞蛋啊

phoinixa 03/17 14:20一大瓶豆漿和果汁光看就覺得營養缺乏==

mikiworldpea 03/17 14:27地瓜有豐富纖維值也會有飽足感比米

mikiworldpea 03/17 14:27漢堡好吧?精緻白米反而還沒有纖維

lin502347 03/17 14:29晚上煮好水煮蛋冰起來 早上帶著走

sane0519 03/17 14:29都過瘦了早餐喜歡吃什麼就吃什麼吧 鮪

sane0519 03/17 14:29魚御飯糰也可以吧

silviawwy 03/17 14:31豆漿+無麩麥片+水煮蛋

crolya 03/17 14:36地瓜、三角飯糰、早餐店買荷包蛋

感謝大家提供建議 真的很不想再瘦了... 確實如t大說的也已經不適合吃生冷的生菜 感謝大家給予建議(雙手合十

※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 14:45:21

yubirch 03/17 14:45不吃早餐,或喝黑咖啡配堅果地瓜

ffyy 03/17 14:48若擔心地瓜糖分過多可以吃半份或1/3+水煮蛋

ffyy 03/17 14:50再加一點堅果類(自己抓一餐的分量)

ffyy 03/17 14:51建議把果汁換成水果 咀嚼可以增加飽足感

wenmengling 03/17 14:51要蛋白質就便利店的微波雞胸肉

ffyy 03/17 14:52鳳梨在水果界算是糖分偏高的

ffyy 03/17 14:52芭樂也是維他命C很豐富的水果+很有飽足感

好像聽起來都不錯! 感謝大家建議!希望不要再餓肚子惹...

※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 14:56:07

alpha6eta 03/17 15:06可以泡大豆蛋白粉跟分離乳清,35g平均

alpha6eta 03/17 15:06有20g蛋白質。一般乳清有些人會致痘所

alpha6eta 03/17 15:06以買的時候要注意一下。

grove19851 03/17 15:10無麩的早餐真的難

cfg123 03/17 15:21大腦運作靠碳水,長期無碳水或攝取不足容

cfg123 03/17 15:21易變笨XD

hollykuo 03/17 15:23建議戒麩前先去過敏原檢測

sweetland 03/17 15:36壽司 米漢堡再加豆漿就好了,不用二擇

sweetland 03/17 15:36一吧

cloudmass 03/17 15:57熱狗不知道有沒有含麩質

toplvgirl 03/17 16:10也有些牧場有賣無人工添加物的熟食,

toplvgirl 03/17 16:10像元榆牧場的雞肉。阿郎牛肉乾也很好吃

toplvgirl 03/17 16:10,方便攜帶。外面早餐店大多都組合肉,

toplvgirl 03/17 16:10超商的肉人工添加物落落長。蛋白質會

toplvgirl 03/17 16:10消耗比較多胃酸,可以喝點淡鹽水或海帶

toplvgirl 03/17 16:10芽湯,才不會覺得身體變好卻感覺火氣大

感謝t大 ! t大真的好專業 我決定假日要去元榆牧場買肉了! (超商的雞胸肉添加物太多我真的不太敢吃...) 超級感謝!!!

※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 16:29:31

serene469 03/17 18:05其實去大賣場買生的雞里肌肉http://i.i

serene469 03/17 18:05mgur.com/tC9nM5K.jpg 自己料理就可以

serene469 03/17 18:05了 我都是用鹽巴 白胡椒先醃個半小時

serene469 03/17 18:05乾煎好再灑香料粉 非常好吃且料理簡單

serene469 03/17 18:05http://i.imgur.com/tZXf6O3.jpg

serene469 03/17 18:08賣場的雞里肌處理得大小很適中 口感比

serene469 03/17 18:08雞胸肉還嫩 搭配生菜和小番茄 簡直完美

serene469 03/17 18:08 生菜調味料我是加紅酒醋 隨個人喜好囉

serene469 03/17 18:11http://i.imgur.com/LlbxcdQ.jpg

zojo267 03/17 18:30地瓜阿~ 或是不吃

lorena409 03/17 20:55大豆蛋白粉一杯

xyctx 03/17 21:28我都吃燙青菜+蛋,早上用微波盒滿方便

peggy86327 03/17 21:59早餐店

cfg123 03/17 22:00家裡如果有氣炸烤箱,可以自己烤地瓜,早

cfg123 03/17 22:00上醒來就丟進去,出門前已經烤好。

crossrocking 03/17 23:04我是低糖豆漿+水煮蛋有時配雞胸肉

weidolphin 03/17 23:45不吃早餐

qi3qi3 03/18 00:18前一天晚上準備溫沙拉,隔天一早微波1分

qi3qi3 03/18 00:18鐘搞定

qi3qi3 03/18 00:20食材可以用水煮蛋 肉類 花椰菜 小黃瓜 甜

qi3qi3 03/18 00:20椒 菇類…加一點鹽巴跟黑胡椒 橄欖油就很

qi3qi3 03/18 00:20好吃

qi3qi3 03/18 00:26食材用蒸的或炒的很快就熟了,一次準備幾

qi3qi3 03/18 00:26天份,不會花太多時間。

quixotism 03/18 00:29無麩無奶聚餐很痛苦!日式料理還有美

quixotism 03/18 00:29式幾乎都不太能吃

thechen 03/18 02:38吃舒肥雞胸肉啊,怕超商加工的話就自己做

docodoco 03/18 04:31煮雞湯 撈油裝裝盒冷凍 1天1盒肉湯

banana1225 03/18 08:42防彈咖啡 咖啡油脂脂肪

Ikvena 03/18 09:11說真的覺得外食添加物很多又沒辦法自己準

Ikvena 03/18 09:11備真的無解耶....顧慮一堆最後身體狀況更

Ikvena 03/18 09:11

alicemeow 03/18 10:44168直接skip掉早餐的部分XD

haruka15 03/18 12:11直接168~

c132908 03/18 12:23水煮蛋啊,為什麼要一直攝取澱粉和糖啊,

c132908 03/18 12:23果汁是完全不能碰的東西欸

jdisss 03/18 12:51豆漿 荷包蛋

toplvgirl 03/18 18:38不能自己準備的,還是能在良心商家買

toplvgirl 03/18 18:38到不錯的熟食。我算是在堅持之下,解決

toplvgirl 03/18 18:38了不孕、連常溫水都無法喝的氣喘,也

toplvgirl 03/18 18:38順利增重了7公斤…我覺得從小一直跑醫

toplvgirl 03/18 18:38院的日子比較惡夢

yunpig0802 03/18 19:19戒奶戒麩(舉手 我都吃兩個水煮蛋加美

yunpig0802 03/18 19:19式咖啡

error123 03/19 00:12直接跳過早餐

MAC731231 03/19 00:29我也是168,早上沒在吃早餐

InaLiang 03/19 01:30不要吃早餐啊

shicat 03/20 21:03無麩質大燕麥片+碗豆高蛋白

ines1969 03/20 22:46我覺得一天之中只有一餐有吃奶麩應該沒

ines1969 03/20 22:46關係吧又不是大量的吃,你的生活型態如

ines1969 03/20 22:46果早餐沒辦法就算了,不然弄到營養不足

ines1969 03/20 22:46也是反效果

ethanol 03/21 11:37皮蛋瘦肉粥

ethanol 03/21 11:38台式飯團

serene469 03/21 14:40其實長期不吃早餐 要小心膽結石

grimmm51764 03/24 08:33豬血湯 米粉