[商品] 跟著營養師吃就對了 懶惰健人的全家食記

本來只是想趁下班之餘加減練練 後來練出興趣 開始一週2練的loop
也是因為這樣才開始慢慢注重起吃進肚子裡的食物
不過對我來說健身後要吃什麼 大概和薯條要不要加大一樣困難
後來我自己找到一個相對簡單粗暴的方法 就是跟著營養師吃 像經常和超商食品聯名的謝依伶、楊承樺、吳映澄、劉怡里、高敏敏都是我平常會追蹤 學習飲食控制的營養師
如果不知道要吃什麼 進全家挑有營養師推薦的食物 買一買吃一吃 輕鬆得分 讚

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【商品名稱/價格】：塔香國姓魚好蒡蝦仁餐盒/99元
【便利商店/廠商名稱】：全家/FamilyMart
【規格/內容物/熱量】：359kcal/個
【評分】：80
【心得】：這個餐盒 我特別推薦原因是我自己有查過蝦仁飯是謝依伶營養師和廚師蔡佩芳角逐2024第七屆臺灣學校午餐大賽的菜品 口感上蝦仁彈牙新鮮 魚肉稍微偏柴但以超商餐盒來說可以接受 米飯很優粒粒分明也有吸飽海鮮的鮮甜吃起來很過癮

https://i.imgur.com/w8dtI1k.jpeg

【商品名稱/價格】 ：FamilyMart健身G肉餐盒/99元
【便利商店/廠商名稱】：全家/FamilyMart
【規格/內容物/熱量】：526kcal/個
【評分】：85
【心得】：全家的熱門餐盒之一 由運動營養師楊承樺監製 一份有近30g的蛋白質相當實在 吃下去效果不清楚 但信心+10分
雞肉濕潤度剛剛好 咬起來紮實有一點點佐料香氣 紅藜飯穀物感很重 吃起來你會知道這是健康的一餐 蔬菜就比較還好 偏水的口感我不是很喜歡

https://i.imgur.com/YCwha5A.jpeg
【商品名稱/價格】：味全保健生活雙效營養牛乳/40元
【便利商店/廠商名稱】：全家/味全
【規格/內容物/熱量】：217kcal/瓶
【評分】：75
【心得】：常上節目聊食安的吳映澄營養師推薦 一瓶有20g的動物蛋白 跟足量的鈣 運動完如果忘記帶乳清就會喝這個加減補充一下
口感上我覺得相當醇厚且不會有乳臭味 加上我小時候就經常把牛奶當水喝 愛死

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【商品名稱/價格】：全家夯番薯
【便利商店/廠商名稱】：全家/全家
【規格/內容物/熱量】：視大小130～180kcal/塊
【評分】：75
【心得】：烤得熱熱的夯番薯很方便 買了可以直接拿著開嗑 不用想說等等還要端著餐盒去哪吃 吃完哪裡回收
加上有劉怡里營養師把關 就很OK喇 不用再費神看什麼成分比例蝦餃 口感上有番薯天然的甜味 吃起來很綿密而且不會膩口 一份吃一吃 晚上飽足感還是在 不用擔心睡前挨餓

https://i.imgur.com/zm1BPGK.jpeg
【商品名稱/價格】 ：OAT YA無加糖高纖燕麥奶/35元
【便利商店/廠商名稱】：全家/桂格
【規格/內容物/熱量】：222kcal/瓶
【評分】：80
【心得】：這超好喝啊 口感很香很順 而且和我的MYPROTEIN巧克力很搭 如果喝膩了乳清就會買它來套 很前一陣子有兩件優惠 爽到不行 馬上屯了個幾盒冷藏起來 就算不健身 晚上看劇肚子餓喝來止飢也不錯 重點還我自己有在看的高敏敏營養師推薦 肯定是妥妥的營養美味 Skål！

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