[問題] 要減肥 三餐怎麼買比較好? 有過來人嗎?

bailan10/06 17:51先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低熱量

tinystudio10/06 17:51ID

bailan10/06 17:51便當，除非口袋很滿，不然吃沒多久，人沒瘦口袋先扁掉

clement8016110/06 17:54健身餐便當+高纖豆奶或濃豆漿

IonaIona10/06 17:57有錢人 羨慕

yoruakigod10/06 18:08看你基礎代謝 沒人敢隨便建議吧

tingtinglion10/06 18:09澱粉類三餐選一餐吃就好（不要晚餐），盡量避開精緻

tingtinglion10/06 18:09澱粉，選原型食物

penta10/06 18:17健身餐 健身餐 健身餐

balberith10/06 18:19可以考慮低GI飲食，熱量不是唯一需要考慮的，你的菜單

balberith10/06 18:19可以考慮加進蔬果反正現在超商都有只是很貴就是了XD

sandiato10/06 18:20茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋，吃得飽又有蛋白質

w410/06 18:20找營養師

balberith10/06 18:20便當吃的順序也可以講究一下，蔬菜類>肉類或蛋最後再吃

balberith10/06 18:21飯，這樣血糖上升速度會比較慢

balberith10/06 18:21茶葉蛋的問題是鈉太高了，真的別吃太多

joan3323510/06 18:43早餐吃地瓜呢？看蠻多人吃的

lunasiao10/06 18:47先把精緻澱粉拿掉，記得多喝水

usea5a10/06 19:00我很常吃茶葉蛋欸QQ

abc1080810/06 19:02三餐地瓜無糖豆漿

waitan10/06 19:02三餐喝水不要吃

Dreamerrr10/06 19:04去fitness版

andy1021710/06 19:08早餐可以去全家買49/59組合的飯糰、漢堡或三明治，搭配

andy1021710/06 19:08義美的無糖高纖豆漿

andyboy41910/06 19:27youtube上有滿多營養師拍的影片 可以先參考

balberith10/06 19:27是不要一次吃太多不是說不能吃啦，我覺得他比較像是吃

balberith10/06 19:28好吃的，如果是要營養還是水煮蛋比較好

sempronsp10/06 19:29三餐 花椰菜飯 紫米菜飯 21世紀聯名的那款

jin06290010/06 19:33微波便當的碳水還是太多 吃冰烤地瓜分兩餐當主食吧

jin06290010/06 19:33剩下就選即食雞胸肉和茶碗蒸或茶葉蛋 沙拉很貴可以兩

jin06290010/06 19:33天吃一次就好XD 然後飲料無糖高纖豆漿

oxo1310/06 19:51現在7-11蒸地瓜+濃豆漿 折15元 濃豆漿就22G蛋白質

monkeywife10/06 20:03基礎代謝每個人不同，勞動量跟運動量也沒寫，同樣份量

monkeywife10/06 20:03有人吃不飽，有人吃了太撐，這要怎麼建議？

monkeywife10/06 20:04先搜尋tdee自己計算一下吧

Linus4season10/06 20:13全家g肉跟烤蛋白和幾款消失的營養師系列今年吃了近

Linus4season10/06 20:13300個 瘦了12kg 肌肉沒掉 給你參考

Linus4season10/06 20:13當你講著度過減肥 就代表完全沒想著整個改變飲食

Linus4season10/06 20:13遲早會回來。

YoYoz10/06 20:20觀念正確又有錢的話，超商減肥超便利的

Linus4season10/06 20:22推樓上 或是主食買超商 搭配乳清跟網購雞胸 牛腱等

Linus4season10/06 20:22等 計算每餐蛋白質 熱量 再稍微顧納量飲水量 這些

Linus4season10/06 20:22比運動重要太多了

Linus4season10/06 20:22這樣聚餐也不怕

sofisofi10/06 20:57蛋 優格 豆漿 地瓜 芭樂 香蕉 減肥好朋友

sofisofi10/06 20:59優格和豆漿記得選無糖的

ducamao10/06 21:10地瓜 純生菜不醬 茶葉蛋 冷藏雞胸肉

ig4999910/06 21:11吃吐司或豆漿

jasop10/06 21:28無糖豆漿 茶葉蛋 雞胸肉 地瓜 生菜沙拉 蕎麥風味麵 我常吃

secretain10/06 21:51牛奶跟可樂都改成無糖豆漿啦

burnsy001810/06 22:08小慧姐又出來啦

octopus440610/06 22:39豆漿、地瓜、雞胸是你的好夥伴

octopus440610/06 22:41金家茶葉蛋和義美豆漿有合購價35元 吃起來很滿足

s51132010/06 22:49伸手牌

hunter612610/06 22:51看基礎代謝 買任何東西看熱量 選茶葉蛋最容易飽關東煮

hunter612610/06 22:51不喝湯 最重要的是不要喝飲品改喝水

magic95135710/06 23:31又是你

Loveuux10/07 00:23蛋白質也要算，還有超商鈉很高

cat05joy10/07 02:39微波便當 全部換成冷藏真空包雞胸肉一份

Gelato10/07 05:25不跟妳講

cheko10/07 06:21有空發文沒空Google

yieo10/07 07:57三角飯糰，無糖豆漿，茶葉蛋納真的很高，倒不如早餐店買煎蛋

yieo10/07 07:57不加醬，地瓜先買起來冰

bbob10/07 08:34下一篇 要增重三餐怎麼吃

s40711200210/07 09:16完全不碰澱粉 瘦很快

DiningZoo10/07 09:23全家很多低熱量餐

alysia021910/07 11:02Youtube有營養師拍過片

io102410/07 13:03沙拉別配醬

windsson10/07 15:09這ID不需要跟他認真

gerbby10/07 23:27看一下hook的一週健身餐XD

evafuture10/10 12:35只買超商....長期吃下來我覺得你身體會先出問題