團圓飯壓力應對心法

團圓飯壓力應對心法

要過年了！趕在除夕團圓飯之前，趕快來分享一下「團圓飯壓力5大應對心法」：服務、讚美、包容、計畫、自重
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又要面對大家族團圓飯，十面埋伏的人生逼宮了...在過年歡欣鼓舞的團圓氣氛中，關在老家院子裡、或是塞在車陣中，甚至被囚禁在家族旅遊的飛機、火車上，親友難得見上一面，免不了被關心「加薪沒？升官沒？年終多少？考上沒？找到工作了嗎？進大公司了嗎？開什麼車？有對象嗎？買房沒？結婚沒？生小孩沒？小孩念書、工作、結婚、生小孩沒？...」等無盡輪迴！

對於待業、備考、轉職、等陞遷，甚至對現狀無奈的朋友們，就會像被獅子盯上的羚羊一樣，水深火熱、身處恐懼之中...年復一年，沒完沒了～ 該如何因應？

筆者曾任職於美國獵頭，從事生涯管理顧問近20年，來分享各位「環境壓力下之生涯自我調解」心訣，包含下列幾項：

「照顧親友需求，展現成熟度」：家人關心吃麵喊燒，除了滿足「觀眾們」的存在感與求知慾以外，其實大家也是希望幫忙。而返鄉應對親友的同時，其實是最有效展現成熟度的機會！
先前UCLA的商學院甚至有一門課，是「Acting」演戲課--在各種辦公室情境與社群
情境中，除了平時實力的培養之外，社交關係與「形象管理」也至關重要。

不要傻傻地坐在沙發看電視，等著讓長輩嫌～趕快起身幫忙招呼停車，面帶微笑，主動而自信地打招呼，引導親友進家門、擺鞋子掛衣帽、燒香拜拜，協助準備團圓飯、擺桌椅，甚至安排長幼有序的就坐順序，傳遞餐具、醬料、零嘴、飲料等，以及餐後得收拾餐桌、洗碗，排麻將桌...等。

同時，在團圓桌上，除了適度關心各親友的生活狀況與「功能性需求」，並協助滿足之外，其實每個人心裡都有最基本的「需要受到認同」的需求。因此，反正過年一年也只過一次，這種時候就嘴巴甜一點，多多稱讚親友，並進行正向的「個體差異化認同」--細膩地觀察感知，然後點出每個人在許久沒見的這段日子裡，產生了某些成長與改變，就能讓每個人都能在他們自身的價值，能得到情感上的滿足。

另一方面，一般沒有受過生涯管理訓練的親友們，他們各自在面對這種大家族聚會的期望壓力也都很大。不論市場景氣與否，每個人每年都會有不盡人意的時候，也都不想被碰觸到情感的痛處。

因此，作為成熟的成年人需要互相多一點包容，透過正向思考，可以把各親友所遇到的困境視為挑戰，並鼓勵、認同他們在遇到困境時不屈不撓的毅力，甚至可以
透過情報與專業分享，來幫忙他們一起想辦法，就像影史經典的影集「馬蓋先」一樣，作為對大家有幫助的好朋友。

這些行動，親友們都會看在眼裡。以往沒有這類習慣的朋友們，將隱約在行動之中，讓長輩與家人刮目相看。就在閉嘴做事的同時，讓人感受到一份體貼與心安，並從旁讚賞「你成長了！」

而真心誠意地服務他人，也是一切事業的根本精神。如此一來，親友長輩們就會心滿意足，也為他們帶來面子，覺得你是能夠獨當一面的成熟人物，成功指日可待。其實光這點，就能減去大半親友無謂的憂慮，而也在感謝你協助的同時，口下留情。

「正向思考與積極心態」：軟土深耕，是一種「一個巴掌拍不響」的概念。愛叮嚀的親友長輩們，其實不見得是為了刷存在感，反而多半是來自一份「恨鐵不成鋼」的憂慮。誰沒有過渡期或低潮期？一時的沈潛，是為了跳更高。

然而，誰會變成需要親友長輩憂慮的對象，其實是寫在我們自己臉上的。親友們其實並不是擔心誰過得如何，而是憂慮誰「有沒有獨立面對問題的能力」。因此，即便是待業、備考、轉職、等待陞遷等過渡期，只要你有正向積極的態度，會自然流露於外在，散發出一種「我能掌握自己人生」的一種肢體語言與品格氣場。有了這種正向積極心態，不論處在何種生涯狀態，都能因為有了積極進取的態度，而對眼前問題有所準備。

而親友們也會由原本「恨鐵不成鋼」的人生心態質疑，轉為「實境問題分析解決」的功能性協助，並對於你的勇於面對問題的勇氣與膽識，予以肯定。

「明確方向與計劃」：既然有了積極進取的心態，不需外人擔憂，那麼就會進入到「問題解決」的階段。因此，真正的重點，在於「我已做好人生功課」這個命題。其實具體是什麼方向或計劃並不重要，重點是你有認真思考當前問題，以及思考與選擇邏輯的清晰度、深入度，與全面性。這時，甚至在提出計劃的同時，可以請教有經驗或相關專長的前輩，請他們協助檢視思考邏輯的盲點，或是有相關資源可以借用或共享。一般而言，方向可以透過「興趣技能」與「性格特質」的組合，搭配上「專業能力」來投射。

然後，具體目標可以依個人情況，來「從近程目標推向未來」或「由終點回推短程跳板」兩種方向（因人而異），來進行具體規劃。根據史上最暢銷的成功學書籍之一「思考致富」，目標必須有具體的數字與截止日，例如：「今年我將達成考績優等的目標」，寫在白紙上，睡覺前與起床各大聲朗誦一遍，並透過「信念」與「自我暗示」，當作自己已經達成目標，則潛意識中將會不斷鞭策自己朝目標前進，並於過程中主動取得資源與能力。有如此清晰的方向與計劃，自然不用擔心外人質問。

「自我肯定與獨立思考」：由於人對於未知的恐懼，會不由自主地順從主流。尤其是像團圓飯這種時候，來自最親近的親人的無心之言，反而無形中可能殺傷力最重。但事實上，並不是外力脅迫我們順從，而是我們的「自由意志」做出了選擇。

這時，智慧教育就扮演關鍵角色。
教育的本意，乃是培養獨立思考的成人教育。耳朵雖然不能關上，但思想是自由且獨立的。也就是說，不論對任何事物，都能透過自主的獨立觀點來解讀，不受旁人影響。

當然你也可以選擇不去解讀事物，由旁人幫你做主。然而旁人不論怎麼講，都是對方的觀點，與你無關，無法左右你的思想與意念，而只有你有權利做出自己的選擇。
只要邏輯清晰，不是在計劃作姦犯科，每個人的思考與觀點都有同等的價值，以及被尊重的權利。即便是對事物的辯證，其實是不帶主觀意識或情緒的客觀討論。
而當了解自身觀點與價值，並自我認同，就能夠有寬敞的心胸，來接納多元意見與個體間的差異。

這項「自我價值認同」是一切人際交流與合作的起點，可說是無價之寶！同時也讓我們能不受外界意見所左右，自立自強，不卑不亢，尊重多元。

「只跟自己比，問心無愧」：當自我了解清晰到一定程度之後，就會發現每個人的每個人生階段，都跟他人沒有任何關係。即便是年齡相仿的親戚，也因為家庭遺傳、父母教育、成長背景、天份與人格特質、價值觀、動機與目的等，而有所不同。

曾有學茶道的個案分享：什麼茶比較好？答案是：「無從比較。」茶種各有不同，就算是品種接近的茶，也因為產地、生長環境、養植方式、存放與運輸方式、沖泡與品味方式、存放時間等，而有不同的茶香與韻味。

人也是如此。因此，條件基準不同的比較，其實並沒有意義，反而顯出對個體差異性的了解不足。

所以，唯一有意義的，是自我檢視過去一年的成長效能，看看去年定的年度規劃是否達成？有哪些進步與意外？所產生的經驗學習為何？有哪些不切實際？過去一年我又多了解自己了什麼？還有哪些是新的可發揮空間？又有什麼新的動機與能力，可以加速今年的成長？

你會發現上述的一連串問題，多半不能用金錢與社會地位這類「外導特質」來衡量，而是以更內在的「內導特質」來評斷，例如：能力、動機、成熟度、智慧、挫折忍受力、回復力、專業知識、社交能力、自信與自我效能等。

而當你自我了解清晰，且按部就班地前進時，隨時隨地，就會像哈利波特裡的意若思鏡那樣，世界上最幸福的人可以把意若思鏡當成普通的鏡子使用，也就是說，他在鏡子裡看見的理想，就是他自己現在的模樣。

這是終極生涯管理的頂端--「無欲則罡」的境界。
知足常樂的本意並不是不再求進步，而是時時刻刻在前進的同時，還能夠活在當下，認同現在的自己; 而不是活在未來，就「被討厭的勇氣」一書，探討個體心理學始祖阿德勒的自卑超越哲學中，那是「人生最大的謊言」。

時時刻刻被當下的幸福所填滿，自然就不會嫉妒或羨慕他人，也不會做無意義的比較。
最後，「向親友學習，誠懇無敵」：誠懇而謙卑的心，任誰都能感動。也能化解一切敵意，喚起人性本善的一面。

人是社群的動物，能夠與親友分享情感與溫暖，是最幸福的事！應該要懷著感恩的心，自然不會拿別人來作比較，而會珍惜彼此相處的時間，並且關心、滿足親友的需求。

祝大家新年快樂！龍總幸褔～

Sincerely,
David 李

原文出自：
https://ppt.cc/fJfQ8x

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李大衛生涯管理中心 David Lee's Career Management
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