[心得3]取卵療程準備、營養品，地中海飲食

最後一次自然受孕嘗試仍然沒有成功，開始取卵療程。

其實我真的對自己很生氣，也很無奈，懷了大寶時最後胖了12公斤，生完狂餵母乳，卻還是有六七公斤在身上，所以這次發狠，下定決心減肥，採取地中海飲食，其實也沒有想像中的異國風情，就是高蛋白、高纖、低澱粉，少油少鹽，可以加一點義大利香料，吃優格配雜糧麥片、果乾。
原料都往好貨買，可能三天我個人的伙食費就2000多，用高級初榨橄欖油來煮挪威鮭魚和無毒蝦仁、蛤蠣、原形起士之類的，但也可以吃雞蛋、豆腐便宜的來湊數，蔬菜湊滿五色以上，水果吃草莓櫻桃藍莓葡萄水蜜桃黃金奇異果等高級水果，不知道為什麼便宜的或臺灣產的常常會被中醫列為不能吃的寒性水果，個人覺得該不會是中醫遠源流長，根本不認識進口水果，所以進口水果常常不在清單上 (持續亂講)。
用1410斷食法，就是斷食十四個小時，在十個小時內吃完三餐，絕不吃消夜點心，少油少鹽少鈉，吃原型食物。
喝2500~3000 CC以上的水，可以搭配寶礦力水得來增加代謝。
後來瘦到懷大寶前體重多3公斤左右，這次懷孕一定要好好控制體重(握拳)。

取卵的療程也是先吃藥打針照卵泡，因為我實在是討厭打針，所以能用長效型的我都請醫生用長效型的，減少針劑，所以預算較高，好險有補助，但錢都花下去了，當然要對自己好點。
而且都是我在付出，那先生就付錢吧 (想當父親就是要負責付清，笑)。
但還是免不了要帶針劑回家自己打，不然還要晚上搭計程車去北醫打也太不划算，所以就要自己學會打針和調藥劑，有些針劑要冰，所以看診時記得帶冰袋和冰寶，不然現場也是有賣保冰袋，很貼心，

這麼怕打針的我竟然要自己戳自己，要捏起肚皮的脂肪，然後九十度打下去，胰島素針細細短短打下去是還好，但在推藥劑出來時感到痠痛，打完後又感到麻癢，而且麻癢好幾天。
不過我真是為母則強，還要安慰大寶說媽媽不會痛媽媽沒事，他在旁邊遮臉驚呼，打完大寶貼心來幫我吹吹呼呼，說媽媽一定很痛吧 (對，淚流滿面)。

建議要戒掉咖啡，經過頭痛好幾天終於戒掉，後來聞到咖啡味或喝到紅茶竟然還是會頭痛，咖啡因真可怕，

同時狂吃營養品：
吃肌醇、魚油
新寶納多 (一份葉酸530微克)、明治媽媽奶粉 (一份葉酸133微克)
維他命D 2000 iu
Q10、精氨酸 (劑量建議詢問妳的醫生)
雞精兩罐，可以放雞湯或其他鹹湯裡一起喝比較好喝，可以趁雙十一時可以囤貨，反正懷孕還能繼續喝，
喝新鮮現打胡蘿菠鳳梨蘋果汁，吃沙拉確保每天蔬菜量非常足夠且多元，
還加喝草本酵素飲、益生菌，
飲食健康吃原型食物，不吃冰、炸、辣、太鹹、加工製品，我連波卡那些包裝零食之類的都不吃了，對自己超狠。
拒絕吸菸者靠近，不喝酒，不吃生魚片，最好也別吃外面賣的香菜那些容易有卡寄生蟲的菜。
外食帶玻璃便當或鋼鐵餐盒去裝飯菜，少用塑膠袋或紙背膠的便當盒裝熱食。
先生也吃鋅錠、維他命D 2000 iu、Q10、精氨酸、蜆精，跑馬拉松去健身房，
可以煮牛蒡蛤蠣雞湯，幾乎不用放鹽而且很好喝。

早睡早起，一天運動飛輪、滑步機、划船機30分鐘，散步也超過30分鐘，
可以搭配重訓和瑜珈，訓練核心還有背部肌肉，讓子宮復位，
至少333原則，要到喘、流汗的地步，增加肺活量和血液循環。

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