[問卦] 中老年人怎麼樣才能夠練壯?
如題
因應國家人口老化的問題
大家現在都提倡要鍛鍊肌力
才不會老了有肌力不足的狀況
當然有理想抱負的人
也提出了
我們這個世代就是要很壯的
壯世代的口號
那想請問八卦版各個體脂率低於10的大大
怎麼樣才是可以最快練壯
符合這個世代的方式?
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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
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多補充蛋白質
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去館長的健身房 吃他電商賣的營養品
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要問龜仙人
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八卦上你要怎麼找到體脂率低於10的？
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怕練太壯
推
3分練7分吃 補充蛋白質
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鍛鍊阿。年紀只是藉口
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拿補助
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打針吃乳清
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勤能補拙
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龜仙人會叫你用手耕田....
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蛋白質多吃一點+重訓
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月薪不到3000人民幣的支那太監二毛表
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示：每天都面目可憎的在練手指
推
黨說你壯就是壯
推
減少澱粉 增加蛋白質 在家彈力帶 自體健身
推
重訓
推
肌力不一定肌肥大
爆
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