[問卦] 有可能將體脂降到5%嗎
一般人沒在增肌減脂的人可能體脂是20 %以上,
有練的人認真的可降低到10%左右,懶一點的約15-18%。
有多少人可將體脂練到5%左右嗎,可能嗎?
會不會影響健康啊,脂肪是不能太多,仍是必須的。
練到體脂這麼低的人,體態是什麼樣子。
有沒有相關的八卦呢?
https://youtu.be/q2JWXe1zH-8
Sent from JPTT on my iPad
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.195.143 (臺灣)
※ PTT 網址
推
關鍵字:脫水
噓
餵狗就有圖 皮像雞皮一樣很噁
→
頭大身體小
→
會很不耐打 傷內臟
推
通常不太會讓自己的體脂那麼低
→
5%體脂率的線條會很明顯
→
大概只有比賽才會把體脂率壓低
推
潘若迪3%
→
會短命
→
問Jordan
推
說3%的根本唬爛,沒看過李小龍嗎
→
抽脂抽到扁掉有機會
→
會很冷
→
黑暗騎士
推
人體不會允許長期這麼低的體脂,很容易
→
生病代謝下降
推
9%以下就要用藥了 沒用藥3%那是inbo
→
dy壞掉
推
都不怕內臟碰撞,摩擦就內出血
推
印象中有運動員2%
→
懶叫又乾又扁
53
[討論] 肉量vs體脂都幾?如題 昨天晚上在健身房遇到兩位巨巨在爭論所以有了些好奇: A:我肌肉量高,減脂一陣子就可以很乾了,不像你增肌增得要死要活,體脂低有什麼用? 高肉量才是我要的。(小弟目測該A巨巨有180/100左右,全身包了一層薄薄的脂肪,肚子 看起來像沒什麼垂下來的肥宅肉)22
[問題] 新手策略錯誤,效果反轉,求看法28歲男,身高181,過去十年沒怎麼認真運動過,體重在70-76之間徘徊,三個月前開始接 觸 到健身,請教練上課,每週三練推拉腿 第一個月主要就是學習動作,吃的部分就多吃肉蛋魚和乳清蛋白,第二個月開始加上有氧 ,吃肌酸,魚油,維他命,20分鐘橢圓機在重訓之後做,這兩個月的效果非常好,我的肌24
[討論] 斷食減脂不做運動效果目前在減肥 目標是瘦到看得到腹肌線條 32y 現在是177/72kg 體脂蠻高的24% 脂肪主要都集中在肚子 方式是用斷食 24/0 一天一餐 不太吃澱粉 週末會吃大餐 大魚大肉 不吃零售不吃宵夜13
[問題] 應該先減脂再增肌還是直接增肌好我是練了大概三個月的超級菜雞 目前身高體重177/74 體脂肪率是17% 21歲 男 因為時間比較充裕 目前是一週練6天 分成推拉腿這樣 因為之前有看到滿多人說體脂大概在11、12增肌比較快 所以之前都在用碳循環 減脂增肌 一起來7
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓?安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是4
[問題] 健身新手增肌減脂方式各位板友好,小弟健身大約一年 但前10個月大概就是練開心的 直到最近2個月找了教練才有比較認真練,一週至少練四五天 不過還在很菜的階段 S:80 B:60 D:80 力量有慢慢的在提升,但是體態卻完全沒有...6
Re: [問卦] 增肌跟減脂(重訓跟有氧)同一天做?沒有衝突 沒辦法同時增肌減脂那個是體脂10%在煩惱的東西 你基本上沒到那個水準不需要擔心 合成肌肉需要營養跟熱量 減脂就是要減少熱量的攝取達成熱量赤字 你就想 誒幹 肌肉合成需要熱量 但是減脂我熱量又吃不夠 那不就肌肉合成會大打折扣? 對 但是你身上的脂肪一堆 多的是可以拿來分解燃燒變成能量的東西4
Re: [閒聊] 健身一年半的感想回自己的文 兩個月後(上週)再次量Inbody 體重增加 體脂跟肌肉都增加 但體脂還是增加的比較多2
Re: [問題] 30歲內體脂22正常嗎?# 體脂率22%正常嗎? 如果你說的正常是指跟大部分人比較 那應該還算正常 就是一般人的狀態 但如果是以健康的角度來說1
Re: [問題] 增肌減脂求建議能不能同時增肌減脂跟當下狀態有關 例如你看inbody那張圖 如果還是C型 肌肉量非常低 脂肪量非常高 那同時增肌減脂是一件非常非常非常容易的事情
爆
[問卦] 編制102人已離職81人,有這麼誇張!?爆
[問卦] 勞動部霸凌致死案 為何燒不起來?97
[問卦] 樓上鄰居 腳步聲 很大怎麼辦爆
[問卦] 北京烤鴨全聚德虧損七億.. 不好吃嗎92
[問卦] 三方詐騙跟台灣廢物法律幹你娘76
[問卦] 我們一堆博士專家 為何拿綠鬣蜥沒輒?爆
[問卦] 星巴克從紙吸管又改回塑膠吸管69
[問卦] 引進老鷹抓綠鬣蜥 反變老鷹氾濫怎麼辦?57
[問卦] 「中華」隊錯了嗎49
[問卦] 麥當勞一直漲價 你還會吃?53
[問卦] 強抱陽菜的果然是中國人 為啥自稱台灣人?54
[問卦] 當年的松菸護樹團體現在在想什麼?47
[問卦] 棒球是打完最不喘的運動嗎?28
[問卦] 面試問「什麼布剪不斷」他機智回98
[問卦] 蝦土豆台男吃播影片 都是誰在看的?34
[問卦] 幼教業年薪平均36萬欸你可以32
[問卦] 光榮戰死曝屍泥濘,會比投降好嗎32
[問卦] 為何唱衰中國經濟影片這麼多觀看?爆
[問卦] 綠鬣蜥 改名成 台灣蜥 問題就解決了吧25
[問卦] 我朋友認為不存在中華隊 只有台灣隊41
[問卦] 現在國小生出國十幾次很正常喔?36
[問卦] 小龍蝦都能吃了,綠蜥蜴為何不能?31
[問卦] 義大利肉醬是先炒洋蔥、蒜頭還是豬肉?爆
[問卦] 勞動布霸凌比洪仲丘嚴重吧,卻沒上街抗議26
[爆卦] 中藥 中風醒腦液的雙盲測試結果為無效25
[問卦] 朋友說要養柴犬 該怎麼勸他15
[問卦] 台中Lalaport意外普通....爆
[問卦] 12強冠軍台灣要發2億以上大家ok嗎?20
[問卦] 看不懂挪威的森林是我沒文化嗎23
[問卦] 民間對黑熊學院的信任度是不是很低啊?