Re: [問卦] 很瘦的同事說他脂肪肝
※ 引述《hydran5566 (Nonstop)》之銘言:
: 公司一個同事說他這次健康檢查結果出來有輕度脂肪肝
: 聽到這個嚇我一跳 之前聽他說他BMI太低直接免役
: 現在整個人看起來也是瘦瘦的
: 如果是阿肥我這種肥宅有脂肪肝我也認了
: 沒想到瘦子也會有脂肪肝ㄚ
: 嚇得我趕快點了一份麥當勞壓壓驚
: 呼
別只怪吃太油!「脂肪肝」元凶是吃太多糖 靠3招消滅
記者 周祐萱 / 攝影 李延智 報導
發佈時間:2024/04/04 22:58
最後更新時間:2024/04/04 22:58
台灣脂肪肝盛行率33.3%,如果脂肪肝長期堆積,會導致發炎、肝硬化,甚至嚴重變成肝
癌,而造成脂肪肝的原因,不只是吃過油膩,「攝取過多糖類」也會關鍵因素,營養師建
議,像是濃縮果汁、運動能量飲或全糖手搖飲,很容易會讓每日攝取糖量超標,也可能會
產生脂肪肝。
https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2024/04/04/20240404224944-dce3e7d6.jpg
減重門診醫師楊名錦:「高糖份的食物我們盡量避免,因為它都是精緻加工的。」
若要減重醫師幫忙評估,教你步驟和計畫,當然少不了要控制糖類的攝取量,尤其台灣是
手搖飲店天堂,許多人戒不掉的就是這誘人的手搖飲。
減重門診醫師楊名錦:「盡量建議跟他隨餐喝,譬如說他三餐,主餐早餐吃完以後,就直
接把那杯飲料喝掉,不要說一杯飲料,可以留到下午中午都還在喝那杯飲料,讓你的血糖
保持穩定,不要一直讓血糖升高增加,因為血糖一直走,一直增加不穩定的話,會走儲存
的路線它會變成脂肪,不喝或無糖是最好,那如果是你真的要喝,當然我們就先喝一分糖
為主慢慢減。」
為何減重計畫糖類控制很關鍵,糖攝取過多容易誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群
的機率,而且也跟肝臟有相關。
記者周祐萱:「根據衛福部統計,台灣脂肪肝的盛行率為33.3%,而在亞洲每一個脂肪肝
的患者,每年約有5.3人死亡,其實脂肪肝的生成,不只是跟吃得太過油膩,如果糖類攝
取過多的話,也會是造成的元兇之一。」
https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2024/04/04/20240404224947-e8739cea.jpg
北醫消化內科主任高偉育:「脂肪肝就是代謝症候群在肝臟的表現,所以吃是影響最大的
,甜食跟脂肪肝是很有相關性的,因為吃了一些甜食飲料在體內之後,它容易轉換代謝或
容易轉換(成)一些脂肪,會堆積在肝臟裡面。」
脂肪肝的產生與飲食息息相關,以國健署資料,每天糖攝取量不宜超過總熱量的10%,依
據食藥署食品營養成分資料庫,1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶含糖量近62公克,一天一
杯就超過每日糖攝取上限。不只如此果汁與運動機能飲料,營養師提醒裡頭的糖類恐怕也
很容易超標。
營養師夏子雯:「果汁或是運動飲料的部分,它可能裡面的一個含糖量是很高的,所以你
看它的一個成分表的一個組成,大部分第一個是水,第二個就是砂糖或者是蔗糖,甚至是
果糖等等的,那這些糖量大量湧進到我們的身體裡面之後,其實最主要的一個器官就是肝
臟去代謝掉它,可是如果突然很洶湧的一個果糖進來的話,它其實沒有辦法負荷得了的話
,就很容易形容體脂肪去儲存起來。」
吃水果當然以原型最好,若必須得喝果汁替代,盡量選擇現榨的,健康觀念轉變下,市面
上也多了各種標榜零卡飲料,包含代糖等人工糖味劑,只是營養師提醒攝取的量得控制。
營養師夏子雯:「長期有在喝(零卡飲料)的話,它其實很容易改變到,我們腸道的一個細
菌蟲的生態,你可能就是好菌的量會減少,壞菌的量也有可能會增加,所以整個改變的話
之後,對於我們的一個腸道的健康可能比較不利,如果真的要戒糖的話,我覺得可能像是
一些低卡的、一些新鮮現榨的果汁,或者是綠拿鐵,我覺得取代就還滿好的,因為綠拿鐵
本身就是,水果跟蔬菜它可能占比是1:1。」
https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2024/04/04/20240404224941-0414b603.jpg
別小看脂肪肝,平時無症狀讓人難以察覺,反而輕忽它對身體的影響。因為它長期堆積,
可能會變成肝炎、肝纖維化,最終可能會形成肝硬化甚至肝癌。就得從日常生活中改善,
控制體重增加運動,建立規律的健康飲食習慣。
北醫附醫消化內科主任高偉育:「從脂肪肝到發炎,就兩三成會發炎,發炎之後當然就是
有三四成可能變纖維化,剛剛講的還是有一個進程,有可能過個七年、十年,十幾年會變
成肝硬化,肝硬化就5%就變癌症還是少數人,所以就讓自己如果肥胖的人,他有脂肪肝.
肝功能長期異常的,還是剛剛講的還是要從這三點,減輕體重然後控制飲食跟運動著手。
」
脂肪肝目前並沒有一款藥物是專門能夠治療解決的,但它是有機會能夠消除的,最有效的
治療方法,就得從培養良好生活習慣做起,其中減糖這一個重要環節千萬別忽略。
https://news.tvbs.com.tw/health/2446263
備註:所以不是油吃太多變成脂肪,而是醣吃太多變成脂肪。
--
一堆過瘦有脂肪肝好嗎
油吃多也會變脂肪好嗎
不然你祖先是怎麼活下來的
高果糖糖漿就是好喝
現代台灣流行脂肪肝,當人人都U脂肪肝
、正常人都U脂肪肝時,你沒脂肪肝就4
丟臉異類、落後跟8上時代。以前der時代
沒流行脂肪肝,現在只要健檢就會U脂肪
肝
現正處於人人脂肪肝der世代
爆
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