Re: [問卦] 工作累 補品如圖熱量低於500卡
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: 各位鄉民大家好,最近人少事情多,搬運568箱的物品重量都是20公斤,我補品(早餐只?
: 這樣熱量是否如標題說的低於500卡呢,是否能夠與消耗工作熱量相比呢?
: 是否吃光之後血糖因為連上5天班,不會上升大多呢?
: 搬運560箱是一天平均超過20公斤的次數,實際搬運都在1000箱以上有卦
: 補充 題目如圖
: http://i.imgur.com/mLxvWDn.jpg
聽起來你的工作是比較屬於勞動力密集的工作,那必須更重視蛋白質補充,以你的圖片來看,似乎澱粉太多了一些。
想要低熱量,維持低血糖(隱疾??)之類的,我推薦地中海飲食法,以優質蛋白(魚雞蛋之類的白肉)為主,搭配橄欖油類為調料的沙拉。
這種飲食很符合你所需要的消耗:
例如:
https://i.imgur.com/OfYVezk.jpg
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→
活著很累
→
看起來就難吃...
推
第二盤是雪裡紅嗎?
噓
噴
爆
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