[問卦] 有人間歇性斷食成功減肥的嗎？
各種各樣的飲食計劃
好像真的成功減肥的人也很稀少
聽說間歇性斷食很有效
尤其是極為懶惰運動的人
成功用間歇性減肥的人可以站出來給大家一點信心嗎？
謝謝
--
截肢最快
你8小時吃太多也是不會瘦的啦
覺得不要做夢 多動少吃
186很有用，我堂弟一個月瘦十公斤
間歇性大魚大肉嗎
只能吃兩餐
我也間歇性斷食啊！ 晚上 12 點到 早上 7 點 不吃！
樓上 晚上12點到早上七點也是斷食沒錯
不然早餐為什麼叫breakfast
減肥少吃比運動重要十倍，但是不保證健康，嘿嘿
就是中止break 斷食fast 的意思
間歇性全身機能失調症後的
我168施行3年了，每天不吃8小時好辛苦
只有睡覺時不吃的意思嗎？
有效
你可以參考有位醫界梁家輝
83公斤目前65公斤。半年
你是怎麼做的介紹一下吧
※ 編輯: bathilda (180.217.250.37 臺灣), 02/24/2021 15:42:23我都間歇性減肥
每天不吃10小時
三個月減五kg我覺得有用,但空腹又喝咖啡感覺傷胃取捨之下放
棄
不要空腹喝咖啡啊
蛤，我每天都這樣，那改喝茶好了
※ 編輯: bathilda (180.217.250.37 臺灣), 02/24/2021 15:44:323個月減6kg，但有加運動，只有晚餐吃很少這樣
18/6很有用，加上運動3個月77->68
早上黑咖啡或茶+水煮蛋 午晚餐少碳水化合物 多蔬果
後來被困在家裡後沒運動，18/6正常吃也沒復胖過
間歇性吃全家炸雞桶會有用嗎？少吃多運動，沒其他了~
少碰油炸食物 一周大概0.5-1k
我睡著的時候也什麼都沒吃 這樣算間歇性斷食嗎
還是要有熱量控制的概念 不是斷食就吃爆
重點要忌口 吃了哪些量自己要清楚 過多就有心理準備阿
間歇一部分也是剛好限制了你的熱量攝入時間
我覺得我早餐不吃很容易 但是一旦一天開始吃東西，就會一直吃下去直到睡覺 宵夜不吃很難啊，還是必須自己對自己嚴格才行
※ 編輯: bathilda (180.217.250.37 臺灣), 02/24/2021 15:48:27過年午晚餐多吃了點零食 體重就不降了xd
有醫學根據，但並不適用每個人，尤其是常胃酸過多的人
有啊 我朋友老公 竹科肥宅 一兩個月就瘦了一圈
但是後來因為胃食道逆流 恢復飲食之後又胖了
不忌口做什麼計畫都一樣拉
沒有~ 我只有停止體重增加, 運動後體重才開始降
早一點睡覺就沒時間吃宵夜了
只要能控制飲食每個人都能瘦下來
真的有用，建議再搭配211餐盤&減糖飲食，就不會復胖
要能找一個你能夠長期維持的方式 不然馬上就放棄了
我主管有用168 他是說蠻有用的..
做得到就有用
168滿簡單的吧 我懶得買早餐就達成了
一天吃一餐就好了啊 斷什麼食
我朋友為了省錢一天吃一餐，體重維持在50公斤
有用但是你要真的能忍住不吃，習慣整天在吃的人剛開始一兩
個月會很餓，然後就會騙自己吃一點點沒差吧，然後就失敗
喝咖啡喝茶都是刺激胃，最好有決心水以外的都不碰
一大堆喔 斷食+減醣 應該是終極減肥(脂)法了 一定有效
不過不管什麼飲食都一樣，飲食計劃是沒用的，能長期化到飲
食習慣、生活規律，一輩子執行下去才有用啦
有啊 我兩個月13你參考看看
有成功 68 -> 58
睡前5小時 就不進食 澱粉集中早上吃
咖啡我會加一匙植物油進去，以酮體來說空腹服油效果更好
胃也比較不會不舒服，缺點是橄欖油會有辣辣的感覺
有阿，之前生酮配16/8瘦了，不過換公司中午只能吃公司，飲
食沒得挑，下班又爆吃又胖回來
每天20/4大約兩年了除非聚餐 初期蠻有效的 不過身體習
慣很快
不過還是要搭配飲食跟運動
101 變 85，有搭重訓
16/8 習慣後很容易做到，也有吃到基代熱量，也不會餓，蠻有
笑的
我有 瘦了快10kg
有效阿,起碼是有點科學理論的,只是你不要搞斷食又本末
倒置的不管熱量,吃垃圾食物
比什麼蔬果斷食之類的白痴方法有用多了
還挺有效的，公司女同事用168，吃的東西沒變，只實行上
班日，假日正常吃，每個月緩速減重中
宵夜忍不住就下午四點或六點吃到晚上12點阿
你這個建議很有趣 我來試試看延遲第一餐時間看能延遲到幾點好了 謝謝以上各位寶貴的意見
※ 編輯: bathilda (180.217.130.231 臺灣), 02/24/2021 16:38:30乖乖堅持早餐不吃 午晚餐正常吃 不吃消夜 要運動
趕在斷食前爆吃一波是沒有用ㄉ
早上吃牛奶燕麥 中餐不吃 晚餐五點吃便當 就算少動也
會瘦
回樓上 早上吃牛奶燕麥不太好 一早就升血糖 又不夠營養
我家有兩人靠低碳飲食，都減了30公斤以上
改吃水煮蛋2個 一大杯無糖豆漿 會比較好^_<
不吃早餐所以幾年來都是168 目前體脂30給你參考
我表姐夫試過變更胖... 可能他就是不適合的那一個
減重只有一個方法 少吃多動 其他都是騙
看過成功的去問他吃什麼 根本就沒吃什麼東西整天餓肚
子還說好有效 笑死
只有控制澱粉，前兩個星期的不適應撐一下，後面習慣就沒事
斷食的意義就是要你少吃啊
一天只吃八小時 你進食10000大卡的熱量 會不肥?
斷食還能變更胖的可以貼出你的八小時吃了什麼
有過 之前上課常常忘記吃晚餐就睡著 算是不小心168了一段
時間 平常吃得也算健康 那陣子超瘦
你去找任何一篇提到斷食的進食時段可以無上限攝取熱量
很多，我就是，其實很多人有分享，你可以自己找
少吃澱粉和醣瘦不下來的可以來找我
我執行過1-23（配合生酮）
運動效果有限，飲食真的比較重要
減重最重要就是控制吃進去的食物，靠運動那運動量很難達成
還蠻有效的，四個月大約十公斤
我對減醣飲食有個疑問 那以後是不是都要一直減醣下去了？ 以後一直要多吃油少吃醣，不然就體重恢復是嗎？ 我覺得很難做到啊
※ 編輯: bathilda (180.217.130.231 臺灣), 02/24/2021 17:13:15去年底開始168 目前沒運動瘦13感覺極限了
168斷食法 半年從86到76 (我177)
23/1斷食 9/27-88公斤 1/1-70公斤
一直空腹喝咖啡，但也是頭好壯壯
現在67公斤
186有效，不過不繼續馬上回復
fitness板很多心得 去看看吧
澱粉和糖就是會胖的東西 多吃就是變成脂肪 自己取捨
這篇居然這麼多認真回
我半年85->75
有用但最後還是得老實運動
運動瘦10,168瘦10kg,共20,重點還是忌口
會瘦就是因為你吃的變少或動的變多 其他都是假的
要是胖子一天能控制自己只吃一千卡 哪需要什麼168
我去年從9X公斤瘦到68公斤，基本上90%靠飲食；你要改
變的是飲食習慣，而不是在想恢復以前錯誤的飲食習慣
怎麼辦，我現在基本上是204的斷食，已經養成習慣了，
你也沒有必要像我這麼極端，給你參考
補充一下，除非你有很大量的運動，不然垃圾澱粉少吃
有用啊 不過要持之以恆
宋晏仁。YT影片自己去看
體重沒變 體態變瘦不少
有啦我們系主任兩年前180現在大概150
我69到65 大約半年
你不會問屎漏嗎
我實施24年 目前172/46
這個有醫學基礎的書可以查 == 促進經濟或圖書館都可以
半年89→74，靠低碳飲食和177 斷食，有快走約3 個月
少吃多動唯一解，任何斷食法只會讓你更胖
斷食很多人以為就是節食，吃超少這樣，其實完全不同啊XD
斷食只是把你一天該吃的東西集中在某個時段，控制血糖不要
波動太大，更容易瘦下來
爆
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