[問卦] 運動一個月 體重都沒變是怎麼回事

zxc233118903/22 08:22對

love050403/22 08:22所以你吃的有改變嗎==

kcclasaki03/22 08:22你跑完會不會犒賞自己 嘻嘻

abobstar03/22 08:23才一個月~~~

weltschmerz03/22 08:23沒救 你呼吸也會胖 建議停止呼吸

hyde71103403/22 08:23搞不好體脂有降很多

beta090703/22 08:23沒救 別活得那麼痛苦 吃起來

Vassili24203/22 08:23跑完太渴了喝罐可樂雪碧解解渴，覺得餓了小吃300的鹹

Vassili24203/22 08:23酥雞當零嘴

rererere14703/22 08:24變結實變壯了 羨慕

beta090703/22 08:24跑一小時消耗的小熱量 不如少吃一個便當

ah93760903/22 08:25念力不足

menshuei03/22 08:25大部分的要瘦都要靠結石。

lucas03/22 08:25我快半年了也沒變啊幹

kaodio03/22 08:27放心第二個月就會瘦半公斤 加油

aeterno03/22 08:27作息正常嗎？

wolfking62303/22 08:27吃的更多

cat567203/22 08:28距離不夠多吧

ake123403/22 08:29你直接少吃還瘦比較快

ifyoutry03/22 08:29運動量真的有到就算變重也不奇怪，要撐久一點．

a1988120903/22 08:31跑100公尺是跑，跑3千也是跑

Cishang03/22 08:31因為你動的沒有吃的多 動太少 吃太多 END

a1988120903/22 08:31你如果能每天循序漸進提高跑速／公里數，一個月下來沒

a1988120903/22 08:32瘦也是變結實，體態肯定會變

SaTzuNaMo03/22 08:32不注重飲食

menshuei03/22 08:33下盤會變，上盤還是要練。

yesyesyesyes03/22 08:33飲食? 作息? 身體比例? 體脂肪 肌肉量?

maxian3020103/22 08:34要配合控制飲食喔

takechance03/22 08:34減肥重點是少吃，運不運動沒啥關係

LeehomLee03/22 08:35跑不把肌肉都消耗光 自然沒瘦

zjes4060403/22 08:36運動完好好犒賞自己一波當然不會變瘦啊QAQ

linceass03/22 08:37飲食很重要 以前搭配運動三個月瘦十公斤

colinham03/22 08:37不要注意體重，要注意體態

a2578588503/22 08:37誰教你減肥要靠做運動…… 你白跑一個月

widec03/22 08:37體重不是一切，腰圍有沒有變小才重要

lgw200103/22 08:37肌肉比脂肪重

widec03/22 08:38量體重不如量腰圍

a2578588503/22 08:38光跑步 體重沒減輕 體態不會有明顯變化

widec03/22 08:38女人才在那邊在意體重，男人要注意腰圍

GonVolcano03/22 08:39你是不是運動完再吃麥當勞啊

KGarnett0503/22 08:39運動是輔助，有運動卻沒瘦，那就是飲食不對

RealGeforce03/22 08:39體能變好比較重要，體重減輕未必是好事

purplebfly03/22 08:39加倍跑啊

tupacshkur03/22 08:39飲食佔70%

hagousla03/22 08:40要控制飲食啊~

a2578588503/22 08:40因為肌肉肥肉不等重 你跑步體重沒變 就是跑肌耐力而已

ghghfftjack03/22 08:42阿肥 你吃的東西要減少很多才會瘦

GA38943403/22 08:42飲食 少澱粉 保證馬上瘦

als6090703/22 08:42飲食不調整，動到累死也是累死的肥宅

YuenYang556603/22 08:42吃的不節制然後1天花個不到1小時運動跟我說要瘦

ghghfftjack03/22 08:43早餐三明治 午餐60元湯麵 晚餐普通吃

obovqq03/22 08:43飲食啦 大哥 你菜單po出來 讓我這個鍵盤教練幫你看看

ghghfftjack03/22 08:44光這樣都很難瘦了 你如果午餐還吃大雞腿便當那肯定瘦

ghghfftjack03/22 08:44不了

jplix03/22 08:44that means you eat too much

gju8888803/22 08:45減肥吃比運動還重要

s924503403/22 08:45飲食更重要

zxzzzzzzzzzz03/22 08:46往後數十年你都該努力

lanucelot03/22 08:47脂肪沒了 可是肌肉長出來了 所以等重

wr03/22 08:47你沒聽過嗎 身材是在廚房練出來的

showdoggy03/22 08:48笑死 我運動+配合168 三個月後 胖了17公斤 他媽都騙我

fish1024103/22 08:49你沒有吃飯啊，這麼瘦減什麼，先加入三位數集團再減

dahlia735703/22 08:50我每天跑5公里，吃隨意，認識的人都說我臉瘦了

polyasia03/22 08:50人的體重總是在變化，不是變輕就是在變重。

menshuei03/22 08:50對啊，所以你看身材好的，廚藝都相當棒，把廚房當灶咖

dahlia735703/22 08:50我的體重其實沒甚麼減，應該是脂肪被腿部肌肉取代

menshuei03/22 08:50的比比皆是。

polyasia03/22 08:51阿肥我減肥近10年，了解一件事。只要沒瘦，就是變胖了。

bookseasy03/22 08:52飲食習慣也要配合，才能減重

XUPJPVUP03/22 08:53每天跑10公里，每餐只吃水煮蛋，渴了只喝水，瘦不下來

XUPJPVUP03/22 08:53再來發文

matthewcheng03/22 08:53以前跟你一樣，兩年後褲子從大腿塞不進去到兩手拳頭

matthewcheng03/22 08:54塞進去

Asino03/22 08:56你先說說你跑多遠= =

marunouchi03/22 08:56長肌肉了，安啦

luna2000sea03/22 08:57根本沒計算你攝取熱量怎麼會減重

carlyaya03/22 08:58飲食調整吧

ChungLi556603/22 08:59飲食佔10成

t755628103/22 09:00跑步沒幹用

poss2150103/22 09:02你想想自己花了多久時間吃到這樣 怎麼期待一個月就有

laugh856203/22 09:02跑多遠 吃什麼沒講 問個雞巴

doom303/22 09:04先猜你夜跑 跑完吃宵夜 選我正解

dreamyello03/22 09:04吃太多

WanCa03/22 09:05照鏡子 真的沒變就… 繼續吃吧

dreamyello03/22 09:05依肥宅運動量 一天吃超過一千大卡的都不要想瘦

dreamyello03/22 09:06雞腿便當一個800ㄛ

aa01081008tw03/22 09:12運動不會變瘦...想瘦就是控制飲食

DEAKUNE03/22 09:13正常好嗎

aa01081008tw03/22 09:13你跑步連跑40分鐘其實消耗的熱量也沒多少..

DEAKUNE03/22 09:14先想想你的目標是增肌、減脂還是體態變好看，體重這種數

DEAKUNE03/22 09:14值不夠準確，喝不喝水也會影響

DEAKUNE03/22 09:18首先先去找個全身鏡照照，看看自己想讓體態變成啥樣，再

DEAKUNE03/22 09:18來決定細部計畫

f512047503/22 09:18減肥運動佔30%，飲食佔70%，你運動完吃雞排珍奶還是一

f512047503/22 09:18樣

milkool03/22 09:18體脂肪有沒有降？

sg198703/22 09:20繼續運動啦 至少你的心血管會相對健康

air95195103/22 09:22你想想原本你會變更肥的，該開心慶祝

s01199003/22 09:25體脂降 肌肉升？

daye201203/22 09:26減肥只能靠少吃，運動是維持健康

tenching03/22 09:26每天五公里（別用走的）正常三餐 不瘦再講

daye201203/22 09:271小時6公里快步走，消耗200卡， 一個排骨便當1000卡，

daye201203/22 09:27 你要走5個小時

yao1989122903/22 09:28紅明顯 我之前跟你一樣運動都瘦 現在改少吃一點控

yao1989122903/22 09:28制熱量 沒運動就掉了8kg

yao1989122903/22 09:28*運動都沒瘦

sheagia03/22 09:29三分練七分吃 你先搞清楚攝取多少熱量

nichtsicher03/22 09:33太瘦

jeffc81573103/22 09:34運動量不夠或運動後你吃的補回來更多

pfii199711903/22 09:34沒講飲食不好說耶 不過高機率是做白工

egain03/22 09:34啊 我今天好努力喔 吃個雞排犒賞一下自己

miacp03/22 09:36你這體重靠控制飲食一周一公斤沒問題

jenhaoliao03/22 09:38肌肉量上升1kg，脂肪下降1kg，體重也不會變。

kimura070103/22 09:38吃太多 跑太少太慢

jenhaoliao03/22 09:38用體脂計算， 而不是體重計算。

gbasam03/22 09:41吃的問題，進去多大於出來

milker03/22 09:43你動多少吃多少 自己想一下就知道了

polestar050503/22 09:45肌肉變多啦

huabandd03/22 09:47飲食七成，運動三成

chysh03/22 09:48去搜尋宋晏仁醫師，你就知道問題在哪

mayasky03/22 09:49那就兩個月阿

J0SOCUTE03/22 09:50去年7月104kg，每天跑步2小時搭配飲食控制跟戒糖，現在7

J0SOCUTE03/22 09:501kg供參

x74703/22 09:51你輕鬆跑啊 我死命跑不用一個禮拜就降10KG

KillLakers03/22 09:51你是不是只有左手變結實 XDDDDDD

sunstrider03/22 09:54豪洨啦，我剛開始運動體重就+2公斤，一個月都沒變是根

sunstrider03/22 09:54本沒在動吧

sunstrider03/22 09:55跑2小時那位好有毅力，我跑一個小時就快往生了

ra8887203/22 09:56不吃一個月會比較快，吃的比花的多，

ra8887203/22 09:57當然不會瘦，不難理解吧。

zu0040547903/22 10:00飲食比運動重要啦 我之前運動半天沒瘦 減澱粉馬上瘦

Charley230903/22 10:04有運動不等於運動夠啦

CriminalCAO03/22 10:08看體脂

papaganono03/22 10:09運動無法減肥 胰島素低水位走分解代謝才會瘦

gosee03/22 10:31少吃還瘦得比較快

Ponimp03/22 11:03長肌肉惹

yzkeroro03/22 11:16吃太多了肥宅

tw300203/22 11:18很不錯好不好 繼續保持

juyac1103/22 11:27要飲食控制啦

juyac1103/22 11:27上盤用任天堂拳擊有氧不錯

kissung03/22 11:35運動+飲食。謝謝大家

Orzleader03/22 11:53看體脂率吧，你忘了幾年前最常被說的是林書豪和勝文身

Orzleader03/22 11:53高體重一樣可是身形差很多

fufugirl03/22 11:55我也是耶QQ

bingreen03/22 11:56身體會結實，肚子會變小

tmwolf03/22 12:01啊你體型（體脂）有變嗎？這才是重點

mikemiao149203/22 12:03重點是有運動就好了呀

wawolo03/22 12:11結果每天跑100公尺而已

girl200624303/22 12:37單次跑不夠久或不夠快+飲食沒調整

s455275203/22 12:39去Google：減醣飲食

WarIII03/22 12:53看體脂啦 你不會以為肌肉不重吧？

leveger090303/22 12:56三分運動七分飲食 單靠運動其實成效很難變好

leveger090303/22 12:57我也肥宅 但是我靠運動+飲食的確有持續改善中

kingofcs03/22 13:16飲食佔七分，運動只佔3分哦

salkuo03/22 13:24吃才是重點 我之前跟你一樣連體重都差不多 也是改變飲食才

salkuo03/22 13:24明顯降下體重..

chinsong03/22 13:34看運動量吧

SinShih03/22 13:49跑太慢 跑太少 吃太多 自己選我一個吧 還是你都有@@

ai231103/22 14:23運動本來就不會瘦啊 運動一小時的熱量你多喝兩口珍奶就超

ai231103/22 14:24過了 要飲食控制

willieSin03/22 14:43飲食沒控制，光跑步就是練練心肺功能，首先要少碳水化

willieSin03/22 14:43合物跟精緻澱粉（甜點麵包那些），然後要做深蹲臥推跟

willieSin03/22 14:43引體向上練大肌群，最後才是稍微跑個5000公尺，持續一

willieSin03/22 14:43年

gtoldbig03/22 15:37飲食控制就真的會差很多喔！不用特別運動就會有差

domon052503/22 17:08飲食要控制啦= =