[問卦] 健身肌肉沒長多少蛋體脂一直掉
先附圖
三月初
https://i.imgur.com/Y9yryxd.jpg
https://i.imgur.com/dNeVb7K.jpg
我是健身菜鳥 一週四練或五練，餐餐幾乎都會吃飽跟盡量吃肉，體脂不知道為什麼一直掉，肌肉也只長腿上半身一樣弱 求解啊
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.160.149 (臺灣)
噓
蛋只有兩顆，是怎麼一直掉
→
沒救了
→
加了0.1R
推
抖內問館長
推
有算攝取量？怎麼增肌變減脂
→
打錯 +了0.5kg ㄅ錯惹喇
噓
不要練太壯
推
減脂本來就比較快 長肌肉很慢的
噓
肛
→
一個月本來就長不了多少肌肉
→
好啦好啦有錢人
推
癌症吧
→
再練一年就會有成長的 +U
→
不錯啊 肌肉沒掉
噓
我看起來像是你ㄉ教練ㄇ
推
你體脂那低了說菜鳥騙鬼
→
182這樣太瘦了
我想要維持體脂增肌肌
※ 編輯: ss2121647 (27.247.160.149 臺灣), 05/01/2021 19:55:02→
你是來炫耀的吧
推
你至少要初估自己一天的蛋白質攝取量ㄅ
推
拿來這肥宅版找尊嚴 去健身板會被笑翻
→
你先看看有沒有吃到150g蛋白質 55%熱量的澱粉吧
→
根據我的經驗 吃太少肌肉會下降 體脂肪也不太會減 先看
→
飲食比例 再來看訓練課表
→
另外照鏡子其實比較準 如果身體往你喜歡的方向在改變就
→
好
推
蛋體脂是什麼
→
原來是打錯XD
推
怎麼不發肌肉版
噓
等等我看到圖了 炫耀文欠扁
推
大肌群進步會比較快
噓
砍掉重練
推
這樣很好阿！半年後沒進步再來檢查菜單
噓
來炫耀的，滾啦
推
碳水吃不夠
→
我也是啊 上身肌肉一直流失
→
不過增肌先吃胖
推
去肌肉沙灘啦
推
碳水多吃一點 三比巴練心酸的喔
爆
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