[問卦] 求助在家練腿不傷膝蓋的方法
嗨 大家好
我是牛排不加醬,咖啡不加糖的啤酒貓
網路上各種健身網紅,文章,影片
但都還是會被鄉民挑毛病
所以乾脆來求助神通廣大的鄉民們
小魯想在家練腿,沒有器材
求助有什麼姿勢或運動
可以最不傷膝蓋不影響膝蓋的情況下
練小腿跟大腿 (因為膝蓋有未完全康復的肌腱炎,但已經過了好幾年了)
另外可以的話,希望是深蹲以外的
阿我深蹲就是各種不舒服
影片看了幾種,姿勢換了很多種
以前也去過健身房,曾經有教練喬過
但總之我每次都覺得不舒服 = =
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.26.255 (臺灣)
推
不要練 改練手
→
吃阿蓋啊
噓
躺著練
推
坐著練深蹲
→
在上面搖
→
穿雲掌
→
抝咖
→
撿肥皂
推
認真回 找一個猛甲直接傳教士比較快
→
在家都不能傷膝蓋 還真的不知道該怎麼
→
推薦
→
練半蹲阿,腹部以下肌肉發力撐住
→
七分鐘運動 躺床輕量練大腿肌力(無跪
推
建議去專板 看板MuscleBeach
→
體重還沒降到標準 不要跳的動作
→
那種HIT就不適合
推
空中腳踏車
→
深蹲會痛 就用椅子蹲
推
爬樓梯,在做電梯下去
94
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