Re: [問卦] 單手伏地挺身12下要健身多久才能達到
※ 引述《coga4712 (海森堡)》之銘言:
: 在說前幾天的新聞啦
: 所長為了挽救跳樓女子表演
: 單手伏地挺身12下
: 問過有在健身的朋友好像也沒辦法達到12下
: 大多都3-5下就很極限了
: 好奇這個專項要怎麼訓練?
: 有比單手引體還難嗎?
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
這種姿勢要求不同差距很大
你看有些人唬爛沒什麼練就幾十下的
做起來腿打超開 身體整個歪的
然後右手只是抖阿抖的跟本沒下去
真正理想的單手伏地挺身完全就是雙手的姿勢
然後收起一隻手開始做
這個太難了很吃核心
魯弟現在練的標準是
雙腿打開到略比肩膀寬
右手手肘內縮在身體
下去的時候左右肩膀等高 --這個最難
做到臉觸地再上來
最多可以做12下吧
比單槓來說略難 單槓目前可以15下
不過真正難的不是單手伏地挺身
而是老婆伏地挺身
顧名思義,就是請你老婆做在你背上做伏地挺身
除了要有強壯的三頭,胸肌,以及核心支撐
更難的是做到一半老婆覺得你太man了
就把你抓到床上做另外一種運動
害你練不成
當然前提就是你要有老婆能配合
單身魯宅完全練不成
只能單手伏地挺身 單手尻尻
可憐哪 o'_'o
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.52.64 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: Daedolon (42.75.52.64 臺灣), 09/11/2021 21:36:54
推
幻想文,有影片支援嗎?老婆把你帶走
→
的部分
推
龍大真男人
推
臉觸地不會吃土嗎?
推
首先你要有老婆
爆
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