[問卦] 自由式要怎麼踢水和換氣
如題
小妹最近在練習自由式
但是碰到兩個難題
一個是踢水的時候 大腿容易酸
自由式換氣的時候 容易喘
我看隔壁泳道的阿伯 游得慢慢的
但是換氣和踢水都沒什麼問題
自由式踢水和換氣的訣竅是啥啊?
--
用腮
你不夠自由
去拿浮板練習阿 雖然沒什麼屁用
你他媽的先彈粗乃再說
放鬆身體 讓身體浮起來
游的時候不要勃起 會增加阻力
我認真跟你說 換氣就是要穩定
夾小妹
自由式是靠手 腿不應該酸
穿布料越少的比基尼 負擔越少
先學會身體伸直 屁股上翹帶動重心 讓
自由式手70腳30, 腳不用一直踢。換氣稍微
有妳只是喘 我自由式都在喝水
腿只是輔助
身體與水面平行
憋一下要轉頭時再把氣吐掉,不要一進水就狂
吐
韻律呼吸啊 你還沒學打水漂嗎?
你應該連水母漂都還沒練好..
不用換啊,去迪卡儂買一組呼吸管就好了
刻意用手肩膀會愈練愈寬
阿就肌肉量不夠啊
去重訓啊
鼻子吸氣嘴巴吐氣ㄚ
沒天分就是一直練練到有感覺吧 哪這麼多訣
是沒看過安達充的漫畫喔
你學的是比賽游法 自由式輕鬆的很好嘛
翹..這有學習曲線的東西 練幾次就抓到
大腿夾浮板,練划手跟換氣。
有可能有換氣姿勢實際上沒好好吸氣
吸進肺部的空氣量不夠久了就會喘
慢慢來 比較快
喔~謝謝大家的提點
用手跟頭
慢
輕輕踢就好啦 換氣也是很慢很慢就好
腳是輔助吧 太用力踢水本來就會酸
沒游幾公尺就不行了 氣也換不好
月神月游泳教室就是沒教踢水
基本上游的不喘就可以一直換氣一直游
我的自由式是大腿往外側踢,然後往中間
夾水,雙手往下抱水再往前伸直,看起來
很像蛙式但其實是自由式。
我看起來像自由式嗎
蛙式 踢完划完等身體漂浮2秒再換氣
盡量不要出太多力氣 力氣是慢慢練的
自由式是靠手的可是台灣白癡教練都一直用
踢水敷衍打發學生
想像人本來就像一塊輕浮木 緩游就好
換氣不夠就會喘
身體配合左右擺動
不用大力踢水 往前是靠手臂的
輕鬆游 把換氣的節奏控制好再去想比
快
游到一直喘一直沒氣一直出力 那很累
練到後期可以游兩百公尺 再練速度
踢水只是輔助 真的游的沒怎麼在踢的
自由式沒有固定的姿勢,最快的是捷式
應該說 沒有踢得如你想像中激烈
基本上嘴巴是不閉的,換氣出水吸,進水的
時候吐氣
以前也被騙以為是用腳踢水的力量前進
身體放輕鬆,主力是手,腳只要偶爾踢
兩下,除非你在衝刺,換氣是左右搖擺
換,絕對不要把身體正面抬起或斜向抬
起,自由式游正確速度會比不正確輕鬆
很多,非常不費力,而且還很快
鼻子只能吐氣 吸氣都用嘴巴
找人扶肚子,水花濺到他,讓他提醒一下。
推29樓
不然20樓也可以
換氣要整個身體側,頭要轉到幾乎朝天,
不是只有頭轉
乘天地之正 御六氣之辯
要習慣用嘴吸氣, 並且換氣時人中一線
有一半在水裡. 強烈推薦三划手一換氣
腳微微擺就好,輕鬆游的話
千萬不要把頭"努力"抬出水面
聽說游的正確換氣時 會像摩西劈水那樣
水面會自然下陷 就很容易換氣了
韻律呼吸先 會了自然什麼式都不會吃水
慢慢划慢慢踢 還有那應該叫做捷式
全身放輕鬆 不要出太多力 吸吐自然就好
氣記得吐乾淨再吸氣 來不及換氣代表太急了
水感,建議看魚式教學先
多練就對了 我一開始也很喘 練久了會找到
省力方法
線上遊泳課程耶
自由慢慢游就對了!
用手就好 腳只是不要沉
我看隔壁阿伯游自由式感覺都快溺水了
可是神奇的是他比我還要持久
說真的年紀大不好練
划三次換氣一次
手伸出去側身頭就會出水了
先去岸邊踢水100下,換氣100下,等熱
開後再去游
屁股抬高才有浮力
注意頭部與水面夾角的狀態,頭要微抬視線
往前方地上看,如果往自己正下方看很容易
下沉,指尖在前面破水時也是朝上
爆
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