[問卦] 健身教練會推薦空腹重訓嗎?
空腹重訓有自己的優缺點,
我蠻好奇台灣的健身教練會不會推薦學員這麼做?
因為沒買過教練課程所以上來這邊問問看
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.103.32 (臺灣)
※ PTT 網址
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不會 都會叫你先吃或早點吃
推
不會
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沒差啊 有人說更有力 可以這樣做
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我上次空腹重訓後來我
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就射惹
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可以啊 你等著昏倒吧
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教練會叫你先吃東西 因為發現槓片加上去
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你怎麼推不動
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教練會提供現打豆漿
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我曾經空腹深蹲 練完低血糖差點昏倒
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然後拿一罐Red bull給你喝
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四樓厲害了
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防彈咖啡 懂?
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[健身CP] 訓練前喝防彈咖啡 直接力量加
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這邊分享一下我自己的經驗,未必適用於
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所有人,僅供參考。小弟平時有健身習慣,
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等級約為臥推1.0自重、深蹲1.35自重、硬
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舉沒請教練一直不敢亂舉。
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空腹與先吃過再去練的差別其實沒有想像
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中的大,先前實驗水斷食五日(就是完全
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不吃東西只喝水),期間都有正常訓練,沒
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有特別降重,對我來說除了從座位上站起
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來會有輕微頭暈外,力量表現可以說是完
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全沒有被影響到,因此偶爾一兩次沒吃就去
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我想應該不會有什麼問題,但還是以個人感
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覺為主,畢竟每個人身體狀況不同
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偷偷補充 我自己覺得練前補充一點快糖對
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於啟動時真的滿有幫助的 但我畢竟不是專
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家 大家聽聽就好
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先定義吃完幾個小時叫空腹
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我被逼著去喝運動飲料再做
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我啊 其實還好 一開始的確有點發力不行 慢慢
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就上來了
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吃點東西,你才有力氣
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不空腹怎麼燃燒脂肪啊?
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我之前空腹重訓就低血糖差點暈倒
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要先補充一些低GI的食物吧
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至少吃一顆地瓜
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完全沒影響
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你如果要練到有強度,要先給你身體有東
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西(原料)產生能量~
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重訓有氧傻傻分不清
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吃飽一小時內別大重量 會吐
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有氧不拼速 沒差
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燃燒東西要先點火 懂?
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朋友資深教練 練的那天早餐還會加起司
爆
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