Re: [問卦] 體適能坐姿體前彎摸不到0正常嗎
坐姿體前彎其實測的是你下半身的肌肉伸展度跟肌肉控制能力
從骨盆 腿後肌 腓腸肌 甚至是腳踝活動度
坐姿體前彎正確地做應該是要骨盆往前傾 你會感覺到腿後肌也就是hamstring被拉扯
為什麼那麼多人會感覺到坐姿體前彎很困難
一方面除了基因導致你的骨盆結構或者肌肉伸展度這種天生的東西以外
另外一方面就是日常的生活很少用到腿後肌
肌肉只要用 該肌群的控制能力就是比較好 但無奈的是日常生活很少訓練到腿後肌
所以腿後肌的肌肉控制能力相當差 骨盆控制能力很差
坐姿體前彎通通都靠折你的脊椎來勉強向前推
做leg curl可以幫你訓練腿後肌 多做早安可以幫你練習骨盆穩定度
一般人經由訓練 都能練到雙手掌貼著毫不吃力
※ 引述《mysterydream (肥ㄓ)》之銘言:
: 安安 如題
: 記得以前還蠻瘦的
: 每次測體適能最討厭的就是坐姿體前彎
: 筋太硬每次都摸不到0
: 不然就是後面找人硬推 摸到0 (上面沒負的==
: 坐姿體前彎摸不到0的人多嗎
: 板子484設計不良阿
: 有沒有八卦
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※ PTT 留言評論
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Re: [問題] 生產完後,上半身骨架被撐開各位板友們大家好, 由於我太太今年也準備生產, 每天都會瀏覽本版獲得各種訊息與協助, 所以她希望我能夠以醫療人員的身分, 協助大家破解一些迷思與討論產後的問題。26
[討論] 肌肉感受度與訓練肌肉感受度到底是什麼以及肌肉感受度對訓練很重要嗎? Mind-Muscle Connection (MMD), 肌肉感受度,相信每個在健身房運動的人或多或少都有 聽過這個名詞,尤其是在健美運動員或健美式訓練中會非常推崇並強調進行阻力訓練時要 專注在肌肉感受度上等等,但肌肉感受度到底是什麼呢?到底對於我們的訓練有多重要? 本篇文章將以科學的角度結合自身經驗一一做解釋。17
[閒聊] 坐姿體前彎都多少打給渣安,打給賀。 洨妹我齁 從國中開始坐姿體前彎就沒辦法超過20cm 高中更是一舉退化剩不到15cm 原本以為自己已經筋骨夠硬12
[Vtub] 詩音的坐姿體前彎!rariemonn爸爸(詩音的live2D擔當)的作品 恭喜詩音一百萬訂閱! 說是做了三天三夜呢 詩音這麼可愛 壓不下去也沒有關係的吧!! --8
Re: [問題] 腹肌的功能性到底是什麼申請帳號好久終於能發文了,我是教練Jon 如果單看腹直肌的話,我們先看他的起始點,腹直肌是從肋骨中間的劍突(上半身)連到恥 骨(骨盆),以筋膜鏈的角度看,他是也是淺前線(胸鎖乳突-胸骨骨膜-腹直肌、下肢前側) 重要的一站,腹直肌在劍突到腹橫肌(大約肚臍附近)前,會是淺層肌肉,然後就進入腹 橫肌變深層肌肉了,所以就美觀的角度,只有上半部腹直肌看的到,每個人淺層腹直肌的7
[討論] 這種坐姿叫什麼長期都會不自覺坐這種坐姿 不一樣的是我縮起來的腳是放在另一隻大腿下面 而且只有抬左腳的時候比較順 抬右腳就覺得很怪 很卡 做不久 這樣是不是脊椎還骨盆初四了6
Re: [問題] 買沙袋綁腿練股四頭肌去健身房的目的 是為了學會如何正確使用肌肉發力 不同部位的肌肉 收縮伸長的方向就不一樣 你的手指可以向前彎曲,或完全打直5
[問卦] 柔軟度很差會影響什麼運動嘛?如題,小弟台北觀察家啦 從小學測坐姿體前彎就很爛 甚至根本推不到可以測數字的那個東東,都是靠偷吃步深吸一口氣用力往前推才有數字,這 對哪些運動有影響啊(除了做愛)5
[問卦] 肌肉很緊繃怎解小時候坐姿體前彎永遠都是班上最低的 老了以後常常肌肉很緊 滿酸的 該怎麼做 才能讓肌肉比較鬆 有卦
爆
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[問卦] 惡劣高雄烤漆廠 峰岳車業 峰岳烤漆 幫高調爆
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