Re: [問卦] 今天開始喝半糖手搖，開始注重養身?
早餐最難戒吧，早上到公司都會想吃東西、喝涼的
怎麼換都只能喝含糖的，大冰奶、紅茶、豆漿、米漿
7-11 拿鐵、咖啡，麥當勞大冰紅、焦糖奶茶、星巴克
試過無糖豆漿甚麼的，完全喝不下去。
最近開始減肥，等等中午吃沙拉和桂格燕麥就好，
但每天早餐那樣吃應該沒救吧?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.105.33 (臺灣)
※ PTT 網址
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每天半套手槍瘦到你媽都不認得
→
含糖沒關係，糖總量控制就好
→
上早班的人不吃早餐太難了
推
對所以我只有早餐喝含糖ㄉ
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沒必要完全不含糖啦 看營養表選少的
推
糖總量控制很容易不經意超量 能避就避吧
→
早餐最好戒吧 晚上不吃難睡
推
無糖豆漿超好喝好嘛～
推
那你就下午都不要喝飲料就好了
→
有在記錄自己每天熱量的 你會不自主的
→
想要在飲料跟餐食上作抉擇因為熱量限制
→
就是這麼多
推
WHO 糖攝取量總熱量的10%，如能達到5%更好
→
手搖杯加的都是果糖！
→
不管果糖、蔗糖、蜂蜜，都要算入的
→
如果每天需要攝取2000大卡，糖10%=200大卡
→
1公克糖≒熱量4大卡，200/4=攝取50公克糖↓
→
開始分配這50公克的糖要給哪些食物飲料 0.0
噓
美式很難嗎？不要為自己想喝糖找理由
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