[討論] 學姐黃瀞瑩這樣不會鐵腿嗎？
黃瀞瑩，士林北投議員最高票
台北市現任議員(政黑點)
日前新聞報導了她跟同黨議員林珍羽的重訓畫面
有圖有真相
http://i.imgur.com/xb5fyDa.jpg
http://i.imgur.com/QBV4ADA.jpg
http://i.imgur.com/UhKxcH9.jpg
喘的要死的林珍羽說黃瀞瑩「平常都有在練耶」
但我有點好奇，黃瀞瑩練的動作看起來很集中在下半身，也就是練腿。
我們知道「很多重訓網紅是不練腿的」 (問就是做筆記)
因為練腿真的很累，而且酸痛起來會好幾天。
我週日練完腿，也不過Hack Squat 160kg，Leg Press 200kg，很弱。
肌肉海灘板隨便找一個都300kg的。
(我的練法通常是3~4個動作，總訓練組數12~15)
這樣再加上保加利亞分腿蹲，三個動作練完。
現在走路都會感覺到屁股的肌肉在酸痛。
早上用按摩槍按摩大腿，股四頭那邊有個點壓下去簡直痛不欲生，
比打AZ疫苗的酸痛還要酸，大概是莫德納次世代追加劑的十倍以上酸痛。
害我連今天早上看到這兩部共演作發表都面不改色毫無反應。
http://i.imgur.com/KBuEncy.jpg
http://i.imgur.com/njJLz5B.jpg
http://i.imgur.com/DnkHHs6.jpg
http://i.imgur.com/DkGUJML.jpg
真的很好奇，黃瀞瑩練完不會鐵腿(台語)嗎？
(政黑點夠了吧)
--
林議座是只有這件帽T嗎==
共演陣容好厲害
好大
下面圖片的風格輟變，還以為是ptt的廣告，
原來是內文@@
兩個陣容平均身高都...
不過你轉的真的很硬
手上拿兩個小啞鈴會鐵腿嗎
那個都有站箱子的啦，身高差不少
幹她的前天聊BOSH洗碗機到今天還在廣告
保加利亞分腿蹲你拿兩個啞鈴蹲看看。
看到這樣的共演，應該是軟腿吧
我不過拿左右手各15KG槓片而已。
我就腿酸到毫無反應啊，你就知道多酸
保加利亞分腿蹲
沒去過保加利亞的人可以蹲嗎
可以，羅馬尼亞硬舉沒去過東歐的也能
東歐的人都是健身怪物嗎
共演賞心悅目但不實用是硬傷
這兩部共演的陣容應該是這幾年最強
了吧
維基資料 上面那組 148 160 160
下面那組 155 159 166
女生練腿Z>B 下盤穩比較不容易跌倒、遇
到變態時防禦力有加成
有些女生腿細到像鳥仔腳 看起來意外受
傷很容易骨折的感覺
T董leg press重量上的很保守？我練腿leg
press可以到hack squat 兩倍以上...
真香
肥宅侃侃而談健身 嘻
被發現了，我LEG PRESS傷到過臀大肌(
想要拉大活動範圍就啪一聲)，所以重
量比較保守，以多次數(13~15)為主。
看T大文跟看張阿月紅茶冰文一樣都要有畫風
突變的心理準備XD
有練過的適合老漢推車,沒練的比較好火車便
當
我反而只練腿QQ
又在無腦亂推垃圾咖事情
我深蹲最近拉高每組次數後，都要酸兩
三天，本來都是130到140五下四組，改
成100十下四組就累爆
其實火車便當不算太舒服，雖然很好玩
(兩個人會一直笑)
應該是肌耐力太差 qq
練腿次數一上去就是隔天痛不欲生QQ
看過個巨巨影片 保加利亞用倒金字塔5
0-40-30 用完丟地上 超帥
跑完馬拉松隔天一大早的飛機一樣
我PT帶練的方法是先做短行程上重量後最
後再補1-2組降重量全行程的收尾，我自己
體感這樣重量上升很快啦，不過我開始正
式找pt重訓前騎了4-5年飛輪可能也有差
林珍羽好像故意的，她有10幾件都是
一樣的
10幾件也太強...
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