[討論] 泛科學: 一生可以聆聽的聲音總量是註定的?戴上你的聽力計
一生可以聆聽的聲音總量是註定的?戴上你的聽力計算機!
雅文兒童聽語文教基金會 ・2022/05/17 ・文/黃上維 聽力師
PanSci 泛科學:https://pansci.asia/archives/348408
「早上跑了五圈操場,晚上吃個雞排加珍奶應該還好吧……」、「昨天買了一雙限量版精
品鞋,這個月就不吃晚餐了……」,生活中充滿算數題,來決定我們的生活習慣與行為,
其實,在聽力學領域中,也有類似概念哦!聽的刺激不夠,聽覺系統解析的功能會逐漸衰退;聽的刺激太多,聽覺系統也會感到疲勞或損傷。到底聽多少,才能剛剛好?今天就帶你揭密聆聽的守則。
世界衛生組織(World Health Organization,WHO)統計全球已超過 5% 人口有失能性聽力損失。然而,多數聽力損失可被預防,調查發現將近 50% 的年輕人使用過高的音量聆聽個人音訊設備,約 40% 經常去娛樂場所的人(包括演唱會、運動賽事)則暴露在過久的高音量下[1]。 WHO 為此著手訂定「安全聆聽」的保健策略,如同醫師及藥師給藥時會算劑量,安全聆聽需要計算聲音暴露容許量(sound allowance)。
聽得「過久」或「過大聲」都會造成傷害
聲音是一種能量,基於相等能量原理(equal energy principle),無論能量在時間上的分佈如何,相同聲能的聲音會造成一樣的永久性聽力變化,表示「長時間聆聽較低的音量」會產生與「短時間聆聽非常的大音量」相同的影響。
WHO 提出兩種標準,均以七天作為一周期[2]。當聲音能量加倍(以 3 分貝為級距),容許的時間要減半,如下圖所示,健康成人適用一般標準;「兒童、耳毒性藥物服用史」等對噪音更為脆弱的族群則適用敏感標準,其將風險起始點下修至 75 分貝(dBA)的聲音每周聆聽 40 小時。此外,視障、認知困難者及老年人,考量聽力一旦損失,對其產生的負向影響將更大,也應選用較嚴謹的標準[3]。
https://i.imgur.com/ACt2CiM.png
聽起來不難嗎?生活中的聲音有多大聲
當我們在身處安靜室內,隔著一張桌子與朋友聊天時,說話音量的分貝就已經有 55-60分貝(dBA);此時若環境變得吵雜,我們也會不自覺提高說話音量,分貝來到 65 分貝,如此可見生活中的大聲音是無所不在。美國 3M 公司團隊針對超過 1700 種職業、娛樂、社區等噪音源進行實際量測或整理文獻,發表了各項分貝數值[4],本文整理生活常見情境,並將分貝範圍達 75 分貝以上者,標為警示音量。
https://i.imgur.com/NVdb40X.png
現在我們來將分貝數對應 WHO 的「成人聲音暴露容許量」,以果汁攪拌機為例,平均音量是 82 分貝,一周應避免超過 25 小時的從旁聆聽,這似乎是件輕鬆的事!(除非你家開果汁店那就另當別論);然而交通機車噪音平均達到 98 分貝,一周應避免超過 40 分鐘的騎乘,對被譽為「機車王國」的台灣而言,似乎就沒有那麼容易。
隱形聽力殺手:環境噪音及娛樂噪音
交通機車噪音除了來自周遭車輛與自體引擎外,氣流吹向安全帽框所產生的風切聲(
wind noise)也是一來源,因此噪音量與車速、安全帽種類都有關。早在 30 年前就有研究發現,當騎乘車速約莫每小時 50 公里,佩戴全罩式安全帽的耳邊噪音量較高,為 95分貝、佩戴 3/4 罩安全帽的耳邊噪音量較低,為 89 分貝;隨著車速提高至約莫 80 公里,兩者分別上升至 103、98 分貝(Ross B.C. , 1989)。看來,機車族不僅要思考哪種安全帽可以保護頭部安全,還得思考該如何在騎車時也保護耳朵的健康。
此外,隨著 3C 產品與藍芽技術推層出新,聽穿戴科技(hearable tech)結合音樂通話、健康追蹤、導航等需求,已成為「人耳兩機」的時尚趨勢,但常見智慧型手機連接耳機的最大輸出音量高達 113.1 分貝[6],當我們使用耳機聆聽,更應當留意音量大小,特別是周遭環境較吵雜時,若為了蓋過捷運、鐵路等交通噪音而不自覺加大音量,結果恐怕得不償失。
「相等能量原理」不是算命神器,你的聽力也要靠自己努力
噪音性聽損實為多重致因、複雜表徵的疾病,不單與聲音大小有關,也不單只損害「察覺」聲音的能力。首先是個體的易感性(susceptibility),基因變異或高血脂將使個人對噪音的暴露更脆弱,而營養均衡的飲食或自體生成的熱休克蛋白(能維持細胞活性、幫助細胞修復的蛋白質)則可提高個人的保護力[7][8];再者是細胞損傷的針對性,噪音導致的暫時性聽損雖有機會恢復,但長期來看恐加速與老化相關的聽損,且噪音對聽覺神經結構的破壞,將使「分辨」聲音的能力也退步[9]。因此雖單靠相等能量原理難以完美詮釋終身的噪音危害,但作為基礎的估算仍有其價值。
善用工具!落實安全聆聽
為了盡可能減少噪音性聽損的風險,許多防音防護具(hearing protection devices)已
此外,隨著 3C 產品與藍芽技術推層出新,聽穿戴科技(hearable tech)結合音樂通話、健康追蹤、導航等需求,已成為「人耳兩機」的時尚趨勢,但常見智慧型手機連接耳機的最大輸出音量高達 113.1 分貝[6],當我們使用耳機聆聽,更應當留意音量大小,特別是周遭環境較吵雜時,若為了蓋過捷運、鐵路等交通噪音而不自覺加大音量,結果恐怕得不償失。
「相等能量原理」不是算命神器,你的聽力也要靠自己努力
噪音性聽損實為多重致因、複雜表徵的疾病,不單與聲音大小有關,也不單只損害「察覺」聲音的能力。首先是個體的易感性(susceptibility),基因變異或高血脂將使個人對噪音的暴露更脆弱,而營養均衡的飲食或自體生成的熱休克蛋白(能維持細胞活性、幫助細胞修復的蛋白質)則可提高個人的保護力[7][8];再者是細胞損傷的針對性,噪音導致的暫時性聽損雖有機會恢復,但長期來看恐加速與老化相關的聽損,且噪音對聽覺神經結構的破壞,將使「分辨」聲音的能力也退步[9]。因此雖單靠相等能量原理難以完美詮釋終身的噪音危害,但作為基礎的估算仍有其價值。
善用工具!落實安全聆聽
為了盡可能減少噪音性聽損的風險,許多防音防護具(hearing protection devices)已經上市,除了一般通用的耳塞、耳罩,依照不同款式與材質、正確配戴與否,所能帶來的噪音衰減評比值(Noise Reduction Rating,NRR)在 0-35 分貝間[10];臺灣亦有不少助聽器公司,能由專業聽力師為我們取下專屬耳型(ear impression),再製作成客製化耳塞,更貼合個人的耳道以提高舒適。
在特殊製防音具中,分為基於音量水平(level-dependent)或基於頻率均等的衰減(
uniform attenuation)。音量水平僅針對高音量衰減,而能保留安靜情境中較低音量的語音溝通需求,通常可應用在營造、紡織、航空等高噪職業。簡單來說,這樣的技術可以過濾機械運作時產生的大聲噪音,讓作業員較輕鬆聽到其他同事的說話聲。均等的衰減技術則考慮傳統耳塞對高頻率音的衰減大於低頻率音,因此在設計上利用聲學特性對高頻音產生額外共振,這樣就能留有貼近原音的清晰音質,可供音樂家、音響工程師,及講求高音質的大眾使用[11]。
https://i.imgur.com/8INxggK.png
人人在手的安全聆聽幫手
響應 WHO 與國際電信聯盟(International Telecommunication Union)在 2019 年提出的安全聆聽設備標準[2],許多手機與耳機製造商已開始著手在軟硬體端導入 WHO 的聆聽標準,可由「設定」內的「聲音與觸覺回饋/音效與震動」或下載應用程式做設定,功能雖因廠牌有異,但多涵蓋下述項目:
耳機高音量通知:當聆聽超過聲音累積允許量時發出通知提醒。
降低耳機高音量:選定設備最高音量限制,系統會分析耳機音訊並降低任何超出的音訊。
即刻檢視耳機音量:在聆聽音訊時,查看當前的音量變化。
個人化音訊調節:輸入專屬的聽力圖,系統能根據個人在不同頻率的聽力程度客製化調整音訊,使聆聽感受更清晰,或許你就能稍微調降整體音量,延長聆聽的允許時間。
累積耳機音量:部分根據耳道聲學,自動計算一段時間的耳內音量,標示使用狀況屬於正常或大聲;或將聲音暴露容許量以百分比告知每日/每周聆聽的餘額。
累積環境音量:自動計算一段時間的環境音量,標示正常或大聲;或將聲音暴露容許量以百分比告知每日/每周接觸的餘額。
噪音對健康的影響不止於聽覺,也與睡眠障礙、新陳代謝與心血管疾病、兒童的認知表現下降有關[12]。因此不論先天的聽力基礎如何,聽力保健是人人都要關心的健康議題。大家不妨現在就拿起手機與耳機、開始設定,讓智慧 3C 發揮「智慧生活」的價值,協助你我「落實安全聆聽」吧!
參考資料:https://pansci.asia/archives/348408
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之前有整理過基礎聽力原理的知識,有興趣可以回去看一下文章
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│ 文章代碼(AID): #1XshxLyj (Headphone) [ptt.cc] Re: [討論] 耳機表現是否有? │
│ 文章網址: https://www.ptt.cc/Headphone/M.1641725653.A.F2D │
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這篇多了音量可量化計算的累積方式,
能以75或80分貝累積40小時當作界線,每高3分貝,容許時間減半來計算,
只是我還沒去研究到聽力的紀錄,其他健康相關能記的就夠多了...
不過不知道有沒有已經有這類手機APP開發出來了?至少音響系統可以用(?)
但是耳機系統還是要自己校正就對了。
聲音設備已經接觸到一個足夠的程度,就開始往聲音的源頭回追,
最近能研究的東西越來越偏,開始能碰到配電盤、匯流排之前到大樓用電系統,
還有在找機會能研究乾式施工隔音材、氣密窗,到底有沒有好的隔音牆與開口,
河河河。
不過上一套設備已經是三、四年前就讓我退燒了,這半年慢慢再找時間回來更新設備吧
--
推!
值得分享的好文章
記得最近歐美有針對耳機的聲音做限制了
我都被動式等文章浮起來xD 需要文獻
我覺得被動降噪蠻需要的,如果如果耳塞隔音夠好夠契合
耳形,其實足夠在維持享受音樂的前提降低一格的音量
不過蘋果的那個警告我覺得太過了,我聽到20%就覺得很大
聲,但iPhone 的警告好像要到50%才會跳出來
畢竟要適應每一隻耳機輸出 剛好會遇上很好出音量的耳機 就是GG
但耳機要怎麼算分貝...?
應該是人頭mic 不過入耳式一樣要喬角度 不然跟你戴耳機一樣會被肉吸音 要喬很久
※ 編輯: CJhang (125.230.94.63 臺灣), 05/22/2022 22:32:44跟喇叭輸出的聲壓級作比較
發燒指南:從入坑到聽損
先不要xDD 我不想看到助聽器挑選指南
台灣路上一堆改管破車,很需要主被動降噪
真的是一出門就要戴上耳機保護
我要無腦選哪一款xm4出門 還是買新的xm5 xDD
推推
用EQ調整100以上歸零?
靠北分貝 沒事亂亂看
還好我都最高倍速在聽
影片加速的聲音算法也滿多種的 我覺得YouTube就很強
推
乾,這樣不就代表我扣打所剩不多了嗎
不要難過 兄弟同在
我已51歲,幾年前開始耳鳴,現在音量都不敢開大聲..
我都在思考一堆老人重聽的原因是老 還是沒保護…
※ 編輯: CJhang (125.230.94.63 臺灣), 05/23/2022 12:41:16音量限制規範可以google EN50332
後續有更新的規範取代,有興趣的可以自己查
阿,其實原文的ref已經有類似的東西了
老燒:大聲點才有細節
我身邊的老燒都是說小聲還有細節才是好前端/耳機
吳克群
真的,高解析的耳機才是王道,再用線調音就好
開放式耳機在家聽就好,不要依賴真無線耳機
光抽油煙機的聲音就受不了,更別提路上飆仔改爛管爆音
,台灣助聽器市場一片榮景...
還好我就平常帶耳塞穩的不行
先解決藍牙耳機音量問題吧…
大家都知道聽太久聽大聲會傷
但藍牙耳機音量拉到底還是蝦七八大聲是怎樣
不然就是上去一格太大聲下降一格太小聲…
改聽喇叭
05/28 18:53
爆
[問卦] 反正年底死忠的就回歸了,對吧?現在的放推式共存搞得亂七八糟 快篩買不到、疫苗打不到 然後保險也沒有要給你領到的意思 前線醫療量能整個炸掉也不管 對啊 你各位一直罵爆
[討論] 那個,神靈你不是要去日本聽演唱會嗎?剛剛看到神靈推文我嚇一跳: : → Sinreigensou: 清零就是最佳解 04/15 22:39 : → Sinreigensou: 可悲共存仔 04/15 22:41 你之前不是才在這篇講了:爆
[閒聊] 大家現役聽ACG的耳機是哪一隻?如題 小時候都用光南150元耳機 後來因為玩SF、AVA,要聽敵人腳步聲 買了一隻Sony的1.5k的耳機 當時還有K-on 秋山澪戴K70166
[閒聊] 你今天戴耳塞了嗎?大家好 今天要跟大家介紹的是機車用耳塞 騎車實際分貝多少,上路拍給你看!53
Re: [閒聊] 是我設備太爛還是朋友木耳?來嘴砲一下 我這十幾年來的音響哲學一向是: 如果你的系統 圈外人聽起來覺得沒什麼 那真的就是不夠好 我一向認為好的系統 好的事物 是能雅俗共賞的27
[問題] 聽asmr只能使用入耳式耳機嗎目前是重度的asmr聽者 幾乎每天睡前都會聽 但我發現聽久了對耳力多多少少會有影響 (這邊更精確的說法應該是 長時間使用入耳式耳機對聽力的影響,而不是asmr造成聽力 受損)26
[閒聊] 週末跑去聽很貴的女毒耳機大奧總之小弟之前有在板上發問關於女毒耳機的試聽 後來又在臉書社團問了類似的問題 就有熱心的朋友密我:要不要來試聽這個女毒耳機呀? 呦這不是深海的女毒耳機大奧嗎?19
Re: [閒聊] 電玩用的耳機還真不便宜沒戴耳機玩遊戲,大部分都是開喇叭 (不開音量派:我就是用眼睛玩!) 更者 能用二聲道是富者的象徵,自然無拘束的感覺 然後聽著隊友跟敵人的腳步聲15
Re: [閒聊] 電玩用的耳機還真不便宜買耳機不外乎考慮兩件事,我想其他東西應該也是類似道理 1.用途 2.預算 以你的需求來看 如果只是單純在家裡打遊戲