[記錄] 挑戰一日谷關七雄
登山過程放在IG精選：https://www.instagram.com/cp__lee/
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地點：谷關七雄，台8線
時間：112/02/03
人數：1人
重量：1.5-2.5kg，包含裝備、食物、水
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谷關七雄只聞其大名，卻從來沒來過，對於一直覺得中級山太熱＋熱衷百岳的我，始終沒有來爬過。常常聽到大家說谷關XX山幾刷幾刷，總覺得一頭霧水，永遠記不起來谷關有哪七顆山XD。所以下定決心一定要找時間來散散步走一遭，既然沒有太多時間，就試試看挑戰一日走完（？？
因為事前我沒有找太細的行程記錄時間（谷關似乎沒有上河地圖），只計算了總爬升破
7000M跟距離超過70km，我只有印象是UTMG的限時是29小時的樣子，以此作參考。
事前規劃僅有兩個：
1. 要從台8線最裡面依序爬出來。唯獨東卯本來要從德芙蘭上，最後綜合網友建議改回大道院
2. 全程走原路上下來回，不走縱走。
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｜紀錄｜GARMIN tactix7 紀錄
距離：75.7km
爬升：7779M+
下降：7820M-
爬山時間：27h09min
含交通補給拍攝時間：35hr03min
卡路里總計：10483kcal
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｜食物｜
1. 飯糰＋麵包，當作正餐車上吃
2. 香蕉
3. 櫻桃王櫻桃汁
4. 咖啡因能量棒
5. FAST能量果膠，主要在山頂吃
6. KID-O奶油餅乾
7. 超效乳清蛋白
8. 綜合堅果
9. 迪卡儂電解質粉
10. 維生素C發泡錠
11. 飲料：fin/氣泡水
12. 其他：77乳加、鹽糖、軟糖
13. 運動膠囊：O2/RC/電解力/牛磺酸/運動保護/關節基立
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｜七雄時間｜上山 / 下山 (山頂休15-30min不等)
1 馬崙山：2hr / 1h20min
2 波津加山：1hr52min / 1h20min
3 八仙山：2hr28min / 1h33min
4 屋我尾山：2hr2min / 2h2min
5 唐麻丹山：1hr2min / 50min
6 東卯山：2hr33min / 2h12min
7 白毛山：2hr21min / 1h20min
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｜分段時間｜
00:52 馬崙山登山口（松媽媽）
01:10 五葉松
02:52 馬崙山＊第一雄
04:00 1.8K叉路
04:24 馬崙山登山口（松媽媽）
05:05 波津加登山口捎來步道
05:20 波津加0K處
06:15 石瀑
06:33 2.7K涼亭
06:57 波津加山＊第二雄
08:32 波津加登山口捎來步道
09:39 八仙山遊樂區第二停車場
09:45 八仙山登山口0K
10:18 叉路保台山
11:45 5K
12:07 八仙山＊第三雄
14:00 八仙山登山口0K
14:10 第二停車場
14:48 屋我尾登山口麗陽
15:44 2K
16:44 叉路剩0.2K
16:50 屋我尾山＊第四雄
17:43 摔倒遺失BD碳纖登山杖尋找20分鐘
18:52 屋我尾山登山口
19:56 唐麻丹山登山口（裡冷）
20:23 0.9K涼亭
20:50 2K
20:58 唐麻丹山＊第五雄
22:00 登山口
22:55 谷關大道院停車場
23:12 東卯山登山口0K
01:26 東卯山＊第六雄
03:24 東卯山登山口0K
03:38 谷關大道院停車場
04:50 白鹿吊橋停車，不小心進入八度空間的彌留狀態
06:20 從八度空間出來
07:12 白鹿吊橋
09:33 白毛山＊第七雄
11:11 白毛山登山口
11:50 白鹿吊橋 Finished
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｜TIPS｜
O 路線建議：
馬崙山 / 波屋東 / 八唐 / 白毛，分成四段，有專人接送，我想會是最能在最短時間完成的方式
O 停車處：
波津加/唐麻丹/屋我尾可以到木牌登山口。八仙山到第二停車場。馬崙停下面就好。東卯高底盤可以上去。白毛有機車跟汽車上去，但似乎不是從霸頂去，應該是從另一頭
O 值不值得呢：
1 馬崙山：最美，我連摸黑都覺得美！
2 波津加山：約妹去泡溫泉就好了不要爬了。
3 八仙山：也頗美，很仙，也適合練百岳腿力！
4 屋我尾山：可以練拉繩，但也很無趣zzz
5 唐麻丹山：一直陡很無趣，都是土，灰頭土臉MDFK
6 東卯山：可以帶妹在山頂看夜景，腹地又大
7 白毛山：距離最短、又可以網美照。用新鮮的腿去走柏油應該就還好
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｜心得｜
1 原路上下的痛：首先，沒預料到，原路折返是一個非常折磨人的事情，再急速上升之後，下坡的股四頭離心收縮負擔非常大，然後沒多久又要到另一座再度爬升，走完前三座長距離的山，屁股跟大腿已經是很累的狀態，後期從第五座開始，我的大腿幾乎是上坡靠手撐，下坡靠忍住股四頭和屁股的痛去完成，真的很痛MDFK
2 錯估原來這麼陡：7座除了東卯是緩上之外，其他真的都很陡，不斷的往上往上往上，少了縱走路線的起起伏伏，一爬就要直接幹上去最頂，一下來就是陡到登山口，沒什麼喘息
3 內心的魔鬼聲音：因為這不是比賽，看不到其他選手，加上每趟又是單攻，其實每完成一座回到車上，隨時都可以開走放棄，很難堅持下去。加上是平日，基本上只有在八仙山白天遇到一些人、跟最後玩樂的白毛山，其他我都是自己在黑夜中獨行，少了閒聊幹話，對於精神的專注、心情緊繃真的很痛苦，隨時想要放棄
4 睡眠、精神、專注度：前一夜在車上睡睡醒醒了5小時出發，每座我先用咖啡因能量棒補充，早餐也喝一杯咖啡，中後段開始用蠻牛，即使前面咖啡因跟牛磺酸補充了不少，到了屋我尾下山還是小摔了一跤，掉了登山杖，當下很明顯是注意力不集中。以及東卯山的下山，這麼緩坡的路，也能一直拐到腳，因睡眠不足的專注力下降，最後還是只能靠意志力撐過去。唐麻丹深夜爬山就聽到人聲、看到人影、動物叫聲覺得要朝自己衝來。一些奇奇怪怪的念頭閃過。
5 臀肌發力策略：延後股四頭疲勞是主要目標，每一步都要先啟動臀，避免股四頭負擔，這點倒是執行得不錯，加上有用小腿套，小腿沒有抽筋感，但大腿後期就十分哀號，不過也因為臀肌發力的多，連膝蓋也沒有不舒服。但是最後屁股的痛，還是很像被缸了24小時一樣
6 補給十分順利：每趟下來在車上補正餐或能量棒，出發一路到山頂不太需要吃。山頂吃果膠後順順下山。回到車上再把膠囊補充一次，尤其時電解質，實在流太多汗，每次補
2-3顆。另外O2膠囊對於心率效果很好，這趟就真的只有大腿疲勞造成的疼痛問題而已，心跳都不超過165。水的部分只有馬崙帶500ml發現太少後，隨後都至少帶1-1.5Ｌ才夠，這種海拔實在還是太熱了，還是爬百岳好了...
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最後，谷關1234567雄，阿已經不是縱走了，怎麼還是這麼累？
（？）
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先跪再說
10000卡路里真的太猛了 這EP值超過一日南二了
一日抓七隻，真的先跪了...OTL
只能跪了
厲害 一次爬完 猛男！
先跪再說
推
誇張… 神
我的膝蓋 跪了
太神了………
跪著看Q
一日戰國七熊太強了！
太強了吧
Orz
挖靠這是什麼東西...
請收下我的膝蓋 太扯.....
太誇張了！請收下我的膝蓋
大神表示：欸你們膝蓋有強到我想收嗎 XD
還有第八雄啊XD
人家一日谷關七雄、我是一日家裡狗熊
坐等影片
太神啦
神也是人 但他做了人做不到的事
這什麼鬼
天啊！晚上12點多就開始爬山，真的是厲害！！！
跪完等影片
真的強
太厲害！我也覺得馬崙山最美
又一個欠跪的…我還不跪爆
這真的太誇張了啦
只有cp能超越cp
好驚人！太厲害了
有追ig 台中人全程不可思議的看完
看cp大先送膝蓋
哥 少一顆就超G8了
跪
原路上下有夠虐 太神啦
爬升快8000你還是人嗎？
好狂
天喔….
蛤
這是鬼吧
跪
神扯
跪
跪了
有在看YT影片～～推
哭啊 你是鬼吧
猛欸
爬升近8千，看了感覺膝蓋都開始痛
跪
首刷就ㄧ日….鬼神實力OQ
但馬崙山沒展望，還是東卯展望比較好
是cp 大 只能跪了 等影片XD
里程和爬升，好像相當一日二刷中央尖
看得股四頭好酸
…..
真的要跪著看這篇
IG已經跪過一次，這裡再跪
我是當天背小朋友上山的男子
原來大神在我面前我卻沒發現！
后里蟹!
太恐怖了...這樣會有運動傷害吧...
這體力太猛
跪
先跪再說，真的太猛了
這實在是太強了，已跪
好扯
鬼 比鬼還鬼
跪...好像超過一日囉 xD
跪
有神快拜，坐等影片
跪到爆
....這是什麼山神路過
超強！
這什麼鬼啊
跪
這應該算是在為2226備賽嗎? 哈哈
夜裡一人獨行，是真的蠻屌的，很喜歡夜爬的感覺
有夠猛 跪了!!
先跪再說…
這種行程找不到適合的山友是正常的
這行程可能連三條魚都不想理你, 只能找周青或陳彥博了
第一次爬七雄就上手(???
跪了
我就知道是你！
你是人類嗎？
太鬼了
東卯跟屋我尾還分開走 太狠了
這是什麼鬼？
原來是CP大，再推一次
到底看了什麼…
我到底看了什麼！
推
......好鬼
你是人嗎？太殘爆的體能
看得腿好酸是正常的嗎
看了都膝蓋痛
朝聖
ig跪fb跪這裡也來跪一下
CP已經累得半死，最後一座白毛上山時間還是比我滿
血上山快…
太狂啦
白毛山擦肩而過的小廢廢推推XD
為什麼要迫害自己XD
朝聖推
原來谷關七雄可以一日遊 趕緊來做筆記.....
欸!不是~~我到底看了什麼[email protected]@
跪了
真的是跪著看手機，太神了
「我今天去爬谷關七雄」『喔，哪一座？』「全部。」
cp大太神啦 已跪
已跪，之前是不是有辦過谷關七雄越野賽？
今年有辦啊 一日G8 冠軍邱文孝17:20完賽
太強了
太神了
......我不知道要說什麼才能表示我內心的感覺
笑死
cp好師
我看了什麼…. 請收下我的膝蓋
本日最震撼
你真的是人類嗎 要不要看背上有無翅膀之類
強
太狠了
原來時間不夠，就是一次走完？？？
不過UTMG是屋東/八唐/阿白都是用縱走串過去 但另外有多
公路的銜接段也要雙腿跑 總和里程72K爬升72XXm多還是比
CP的少了一點點 (但總一17hrs真的太變態了)
神人！
原來有被缸了24小時過（？）
為何我看著手機流淚 太狂了!!
還有白冷山XD
push
神經病 蓋章
一日谷關七雄是指一天爬七座(腿軟
你是鬼 絕對是
太神啦
神
朝聖，太鬼了!
太狠了
最可怕是單攻XDDDD
神人!!
朝聖！
小心橫紋肌溶解症。
我到底看了啥 太神啦XDD
只能跪
跪了
朝聖
朝聖，太神啦！
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[問題] 武陵四秀體能問題小弟現在大約勉強 谷關七雄 如果爬武陵四秀任一座單攻 會不會太勉強 大概需要這樣的體能比較適合![[問題] 武陵四秀體能問題](https://i.imgur.com/Ma8gwCIb.png "[問題] 武陵四秀體能問題")
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[請益] 關於準備爬谷關七雄｜白毛山想詢問 關於準備爬谷關七雄｜白毛山 小弟第一次到這邊爬，之前都只爬過合歡山，爬行距離差很多 關於吃的方面，應該準備哪種類型吃的呢？ 如果準備 登山爐 +泡麵 的話有必要嗎？ 還 是準備一些輕食，有建議的嗎？ 感謝 褲子方面，要準備哪一些褲子合適呢？ 我只有一件很厚的登山褲（內鋪棉+外防水）這種![[請益] 關於準備爬谷關七雄｜白毛山](https://i.imgur.com/7Z2lUyTb.jpg "[請益] 關於準備爬谷關七雄｜白毛山")
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[記錄] 谷關開熊：松鶴上八仙，復健走日期：2022.11.12 人數：自己&其他網路共乘 天氣：晴 負重：忘了... 1L水，麵包，零食，風雨衣雨褲頭燈行充...![[記錄] 谷關開熊：松鶴上八仙，復健走](https://i.imgur.com/26COXcGb.jpg "[記錄] 谷關開熊：松鶴上八仙，復健走")
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[記錄] 屋我尾(麗陽)接屋東縱走2021/10/10 09:04 搭153在中麗陽下車,往前走左轉上十文巷,9分鐘就到登山口 09:16 屋我尾麗陽登山口起登 09:58 1.2K,十文溪,在這遇到一團長輩團,聊天休息十分鐘 10:23 1.5K,開始出現傳說中的散兵坑![[記錄] 屋我尾(麗陽)接屋東縱走](https://recreation.forest.gov.tw/Files/RT/Photo/056/01/056_MAP.jpg "[記錄] 屋我尾(麗陽)接屋東縱走")
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Re: [新聞] 東海大學23師生波津加山「露營3天體力耗健行筆記的波津加山步道 單程約3.5公里，來回約7.3公里，爬升1000公尺，來回需時快10小時 路況回報提到： 波津加（谷關七雄老四）一樣是和排雲～玉山主峰的距離約2.7K（爬升登頂前）,![Re: [新聞] 東海大學23師生波津加山「露營3天體力耗](https://img.youtube.com/vi/GxUG3EdryVk/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 東海大學23師生波津加山「露營3天體力耗")
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[揪團] 明天5/12爬谷關七雄波加津山[實際揪團] 活動名稱：爬谷關七雄老四波津加山 活動時間：5/12 約略九點半台中市區出發，11點左右起登 活動地點：馬崙山登山口集合，或你在台中市區順路我開車也可以接送 活動人數：包含我三四人左右